BESTE VERSION VON DIR ist einer der ältesten und meistgehörten Gesundheits-Podcasts im deutschsprachigen Raum — seit 11 Jahren, über 850 Folgen.
Host Ralf Bohlmann begleitet dich durch deinen gesunden Lifestyle: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf, Mindset. Praxisnah, alltagstauglich und selbst gelebt.
Eine neue Folge in der Woche. Hör rein — und erschaffe die "nächste" beste Version von dir.
BESTE VERSION VON DIR Podcast
Ralf Bohlmann
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
Wie ich mein Gewicht manage: 5 Erkenntnisse nach 14 Tagen mit KI
20.10.2026
Kein Low-Carb, kein Keto: Kaloriendefizit, Eiweiß und Krafttraining. Halbzeit-Bilanz mit meinem KI-Coach Der Kontrapunkt zur LowCarb-Linie des Podcasts ist deine überraschendste Aussage und gehört nach vorn.
Hör auch die letzte Folge zum Thema KI als Coach
Körperfettschätzung per US-Navy-Methode (Bauch- und Halsumfang)
Mein Eiweißziel 140–160 g/Tag, Mein Kalorienziel: 500kcal im Defizit
Screenshots aus der Health-App als Datenbasis
Tellerfoto für die Ausnahmen (Brunch)
Partner: KORO Rabattcode RALF (5 %)
Feedback an hallo@ralfbohlmann.com
Meine Lieblings-KI als Coach für Ernährung, Training, Figur ...
15.10.2026
So nutzt du KI als Gesundheitscoach: einfach, günstig und in ganz normaler Sprache,
In dieser Folge plaudert Ralf einfach mal los und beschreibt, wie er inzwischen seine Lieblings-KI benutzt um in natürlicher Sprache mit ihr seine Ernährung und sein Training steuert. Um seine Ziele in Bezug auf Gesundheit, Figur, Fitness leichter und schneller zu erreichen. Es ist so einfach geworden… Der Start geht in 10 Minuten ganz ohne irgendwelche Vorkenntnisse und auch mit eine kostenlosen Account bei z.B. Chat-GPT.
Mein Setup: Ernährungscoach und Trainingscoach mit Grok
Beispiel-Prompt für ChatGPT (zum Nachlesen)
nimm einfach ChatGPT, Claude (Anthropic), Gemini, Grok, kostenlos reicht
Probiere AG1 einfach mal risikolos aus: drinkag1.com/halloralf
Wofür stehst du morgens auf?
06.10.2026
Warum Sinn der unterschätztes Baustein eines erfüllten Lebens ist - und was Helfen mit deinem Gehirn macht.
AG1 kannst du hier ausprobieren!
Die fünf Bausteine eines erfüllten Lebens: Gesundheit, Beziehungen, Job, Sinn, Freude
Warum wir über Sinn am wenigsten nachdenken
Ralfs Weg nach dem Verkauf seines Unternehmens und was ihn antreibt
Das Grundbedürfnis, gebraucht zu werden
Was Studien zu Lebenssinn und Sterberisiko zeigen
Helper’s High: Warum Geben glücklich macht
Die vier Glückshormone, laienhaft erklärt
Drei Fragen für diese Woche
Dieser Podcast wird unterstützt von KORO: koro.com, Code RALF für 5 % Rabatt
Schreib mir deine Antwort: hallo@ralfbohlmann.com