Der Podcast für berufstätige Mütter, die Familie und Beruf in Einklang bringen wollen – ohne sich dabei selbst zu verlieren.
Du willst nicht mehr nur funktionieren, sondern dein Leben mit Kindern und Job bewusst gestalten?
Dann bist du hier genau richtig.
In „Finde dein Mama-Konzept“ findest du ehrliche Einblicke, praktische Impulse und machbare Lösungen rund um:
✅ Mental Load reduzieren – raus aus dem Kopfchaos
✅ Familienalltag organisieren – mit Struktur statt Stress
✅ Selbstmanagement für Mütter – alles im Blick, ohne dich selbst zu verlieren
✅ Mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen
✅ To-dos erledigen mit System – statt im Dauer-Funktionsmodus festzustecken
Ich bin Carolin Habekost –
Autorin, Vereinbarkeitsmentorin, agile Coach und Selbstmanagement-Expertin.
Als berufstätige Dreifachmama kenne ich den täglichen Spagat zwischen Familie, Job und innerem Anspruch nur zu gut.
Was mich besonders macht?
Ich habe agile Methoden aus der Unternehmenswelt auf den Familienalltag übertragen – und daraus meine eigene Methode entwickelt: die Kopf-frei-Methode®.
2024 ist dazu mein Buch erschienen: „Die Kopf-frei-Methode – Mehr schaffen, weniger tun“ (Kösel Verlag).
Hier im Podcast zeige ich dir,
wie du:
✅ deine To-dos nachhaltig in den Griff bekommst
✅ wieder mehr Überblick und Klarheit gewinnst
✅ und dir bewusst Pausen und Raum für dich nimmst – ganz ohne Selbstoptimierungswahn
Dich erwarten:
🎧 Solofolgen mit direkt umsetzbaren Tipps
🎧 Interviews mit Expertinnen und Müttern, die offen über ihren Alltag sprechen
🎧 Impulse, die dich stärken – und dir zeigen, dass Veränderung möglich ist
💡 Hör rein, wenn du dir wünschst:
Mehr erledigte Aufgaben. Weniger Mental Load. Und endlich wieder Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen.
Weitere Infos findest du
- Instagram unter @carolin_von_mama_konzept
- Website www.carolinhabekost.de
Finde dein Mama-Konzept I Vereinbarkeit von Familie und Beruf
Carolin Habekost: Expertin für Vereinbarkeit von Familie & Beruf und agiles Selbstmanagement. Autorin: Die Kopf-frei-Methode
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
„Die Kopf-frei-Ausbildung hat mein ganzes Business auf neue Beine gestellt.“ Susanne Rölker im Interview (541)
29.09.2026
Einführung in die Kopffreiausbildung
Der Podcast stellt die Kopffreiausbildung vor, die es ermöglicht, als Kopffrei-Mentor anderen zu helfen, ihre Zeit besser zu organisieren und produktiver zu arbeiten. Susanne Rölker, die die Ausbildung absolviert hat, teilt ihre Erfahrungen und wie sie ihr Business transformiert hat.
Veränderungen durch die Ausbildung
Susanne berichtet, dass die Kopffreiausbildung ihre gesamte Organisation und Struktur verbessert hat. Sie fühlt sich nun besser organisiert und hat neue Ideen für ihr Business entwickelt. Ihre Rolle als Elterncoach hat sich durch den Einsatz der Kopffrei-Methode positiv verändert.
Susannes beruflicher Hintergrund
Als Elterncoach und systemische Beraterin unterstützt Susanne gestresste Eltern dabei, ihre familiären Herausforderungen zu bewältigen. Sie hat eine eigene Beratungsstelle und nutzt die Kopffrei-Methode, um Eltern zu helfen, ihre Stressbewältigung und Kommunikation zu verbessern.
Der Weg zur Struktur
Vor der Ausbildung war Susanne stark mit Zetteln und Listen beschäftigt und fühlte sich oft überfordert. Durch die Einführung der Kopffrei-Methode hat sich ihre Arbeitsweise grundlegend verändert. Sie hat gelernt, Aufgaben effizient zu priorisieren und ihre Zeit besser zu managen.
Flexibilität durch Struktur
Susanne betont, dass die Struktur der Kopffrei-Methode ihr mehr Freiheit gibt, anstatt sie einzuschränken. Sie kann ihre Aufgaben nach Energie und Zeit planen, was ihr hilft, stressfreier zu arbeiten.
Erfahrungen während der Ausbildung
Die Ausbildung war für Susanne gut strukturiert und bot ihr die Möglichkeit, in ihrem eigenen Tempo zu lernen. Sie konnte eigene Fragen stellen und ihre Erfahrungen mit anderen Teilnehmern teilen, was den Lernprozess bereicherte.
Zusammenarbeit mit Klienten
Während der Ausbildung hat Susanne ihre neu erlernten Fähigkeiten direkt bei Klienten angewendet. Sie hat sowohl Einzel- als auch Gruppensitzungen angeboten und positive Rückmeldungen von ihren Klienten erhalten.
Fazit und Empfehlung
Susanne ist begeistert von der Kopffreiausbildung und empfiehlt sie jedem, der seine Organisation und Selbstständigkeit verbessern möchte. Sie hebt hervor, wie sehr die Ausbildung ihr Business unterstützt und ihr persönliche sowie berufliche Entwicklung ermöglicht hat.
Selbstständig aber womit? So findest du heraus, was dein Business sein könnte (540)
22.09.2026
Einführung in die Selbstständigkeit
In dieser Episode geht es darum, wie Mütter herausfinden können, was ihr Geschäft sein könnte, während sie über eine mögliche Selbstständigkeit nachdenken. Carolin Habekost, die Gründerin der Kopf-Frei-Methode, spricht über die Herausforderungen und Möglichkeiten der Selbstständigkeit und bietet einen strukturierten Ansatz zur Ideenfindung.
Das Ikigai-Modell
Das Ikigai-Modell wird als hilfreiches Tool vorgestellt, um die eigene Business-Idee zu entwickeln. Es umfasst vier Bereiche: 1. Was liebe ich? 2. Was kann ich gut? 3. Was brauchen andere Menschen? 4. Wofür sind Menschen bereit, Geld zu bezahlen? Diese Bereiche helfen dabei, eine Idee zu finden, die sowohl Freude bereitet als auch wirtschaftlich tragfähig ist.
Erste Schritte zur Ideenfindung
Die Zuhörer werden ermutigt, ihre Leidenschaften und Fähigkeiten zu erkunden. Carolin empfiehlt, über 20 Dinge aufzuschreiben, die Freude bereiten, und sich Gedanken über die eigenen Kompetenzen zu machen. Der Fokus liegt darauf, was leicht fällt und wo andere Unterstützung suchen.
Marktforschung und Testen von Ideen
Carolin hebt hervor, dass es wichtig ist, den Markt zu beobachten und herauszufinden, welche Probleme gelöst werden können. Die Zuhörer sollten ihre Ideen testen, indem sie mit potenziellen Kunden sprechen und kleinere Prototypen anbieten, anstatt sich zu sehr auf theoretische Konzepte zu konzentrieren.
Die Bedeutung der Handlung
Der Schlüssel zur Entwicklung einer erfolgreichen Business-Idee liegt in der Handlung. Carolin ermutigt die Zuhörer, sofort mit dem Ausprobieren zu beginnen und Ideen zu testen. Es wird betont, dass es keine perfekte Idee gibt und dass das Lernen durch Erfahrung entscheidend ist.
Selbstständigkeit als Mutter: Mehr Freiheit oder einfach nur mehr Arbeit? (539)
15.09.2026
Einleitung zur Selbstständigkeit
Im Podcast wird diskutiert, ob die Selbstständigkeit für Mütter mehr Freiheit oder einfach nur mehr Arbeit bedeutet. Carolin Habekost, die Gründerin der Kopf-Frei-Methode, teilt ihre Erfahrungen und reflektiert über die Herausforderungen und Chancen, die mit der Selbstständigkeit verbunden sind.
Veränderung durch Mutterschaft
Die Geburt eines Kindes verändert die Perspektive auf das Berufsleben. Mütter stellen die Vereinbarkeit von Familie und Beruf in Frage und suchen nach flexiblen Lösungen, die ihren neuen Prioritäten entsprechen.
Flexibilität in der Selbstständigkeit
Die Flexibilität der Selbstständigkeit hängt stark vom individuellen Geschäftsmodell ab. Mütter können ihre Selbstständigkeit so gestalten, dass sie mehr Freiraum haben, aber es ist auch möglich, in einer Anstellung glückliche Vereinbarkeit zu leben.
Grenzen setzen und Verantwortung übernehmen
Die Verantwortung für Zeitmanagement und Arbeitszeiten liegt in der Selbstständigkeit bei der Mutter. Es ist wichtig, klare Grenzen zu setzen und ein effektives Selbstmanagement-System zu entwickeln, um die Balance zwischen Beruf und Familie zu halten.
Wachstum als Unternehmerin
Carolin spricht über ihre Entwicklung zur Unternehmerin und die Notwendigkeit, Verantwortung zu übernehmen. Sie ermutigt Mütter, ihre eigenen Grenzen zu setzen und den eigenen Wert in der Selbstständigkeit zu erkennen.
Das richtige Geschäftsmodell finden
Ein erfolgreiches Geschäftsmodell sollte zeitunabhängig sein, um die Vereinbarkeit mit der Familie zu erleichtern. Carolin empfiehlt, Produkte oder Dienstleistungen anzubieten, die nicht an die eigene Zeit gebunden sind.
Abschlussgedanken
Selbstständigkeit ist nicht automatisch die Lösung für alle Herausforderungen der Vereinbarkeit. Es erfordert persönliche Entwicklung und Selbstführung. Carolin ermutigt dazu, die eigenen Bedürfnisse zu prüfen und zu überlegen, ob Selbstständigkeit wirklich die gewünschte Lösung ist.