Science & Szene – im Podcast JUNKMILES trifft Sportwissenschaft auf Szene-Talk: Wir liefern fundiertes Know-how zu Trainingswissenschaft, Ernährung, Physiologie und Mindset. Dazu gibt’s spannende Gäste aus der Wissenschaft und Praxis und jede Menge Nerd-Talk.
JUNKMILES ist für alle, die beim Training nicht nur Kilometer machen, sondern dazulernen wollen. Denn mit diesem Podcast auf den Ohren ist keine Meile im Training eine Junkmile.
JUNKMILES
Björn Geesmann
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
Kona 2026 — wenn der Körper den Stecker zieht
21.10.2026
Was im Körper passiert, wenn ein Rennen seine eigenen Gesetze schreibt.
Ein Zusammenbruch auf den letzten Kilometern sieht von außen nach einem Fehler aus. Tatsächlich ist er die Bedingung, unter der in Kona um den Sieg gefahren wird — und diese Folge erklärt, was dabei im Körper passiert.
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Trainingsplan ohne Druck: Motivation und Stress im Ausdauersport
14.10.2026
Wie Wettkampfziele, innere Motive und Alltag zusammenpassen – und warum Vergleiche auf Strava nicht immer helfen.
🎯 Das Ziel gibt die Richtung, das Motiv die Intensität. Was du aufschreibst, sagt nichts darüber, ob du es wirklich machst.📋 Wenn du den Plan häufiger reißt, ist der Plan falsch. Nicht die Durchführung.📱 Der Vergleich, der wirkt, ist der unbewusste. Man bekommt eben nur von denen etwas mit, bei denen es gerade klappt.🔄 Stress ist dazu da, dass danach Ruhe ist. Dieselbe Logik, nach der sich der Körper ans Training anpasst.Am Ende steht ein Satz, der nach wenig klingt und viel verlangt: Vertrau dir.🎙️ Viel Spaß mit dieser Folge von JUNKMILES.STEFANS ARBEITMentaltraining und die Ausbildung zum Mentaltrainer.🧘 deepvelop.deMEHR ERFAHRENWie wir Zielsetzung, Training, Regeneration, Ernährung, Mentales und Renntag zusammenbringen.📖 SUMMIT6 kennenlernenDEINE FRAGE AN BJÖRNRegelmäßig beantworte ich Hörerfragen in einer eigenen Folge.❓ Frage stellenDIE JUNKMILES COMMUNITYAustausch mit anderen, die JUNKMILES hören.
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Hitze in Kona: Warum fünf Tage Akklimatisation nicht reichen
07.10.2026
Was die Forschung über Anpassung an Hitze hergibt — und was das für Hawaii bedeutet
🌡️ Es geht nicht um die Lufttemperatur. In dem Index, mit dem Hitzebelastung gemessen wird, zählt sie zu zehn Prozent. Siebzig Prozent entscheiden darüber, ob dein Schweiß überhaupt verdunsten kann.
⏱️ Nach fünf Tagen hatte sich nichts bewegt. Weniger Puls, mehr Schweiß, niedrigere Ruhetemperatur — alles da. Die Belastbarkeitsgrenze lag exakt auf dem Ausgangswert.
📉 Die Anpassung wird besser, nachdem du aufhörst. Der stärkste Effekt zeigte sich erst vier bis acht Tage nach der letzten Hitzeeinheit.
🌋 Und was das für Kona heißt: Akklimatisation verschiebt deine Grenze um rund zwei Grad. Kona liegt darüber.
Du akklimatisierst dich nicht, um die Hitze auszuhalten. Du akklimatisierst dich, um langsamer in sie hineinzulaufen.
🎙️ Viel Spaß mit dieser Folge von JUNKMILES.ZUM NACHLESENALLE INFOS ZUR EPISODE IM BLOGHier findest du die wichtigsten Infos zu dieser Episode im Blog.📖 Zum Blogbeitrag - hier klickenDEINE FRAGE AN BJÖRNRegelmäßig beantworte ich Hörerfragen in einer eigenen Folge.❓ Frage stellen - hier klickenDIE JUNKMILES COMMUNITYAustausch mit anderen, die JUNKMILES hören.💬 Zur WhatsApp-Community - hier klicken
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