Meditation, Coaching & Life / Der Podcast mit Michael 'Curse' Kurth

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Du setzt dich hin, willst meditieren, und dein Kopf denkt einfach immer weiter. Du gibst frustriert auf und denkst dir, Meditation ist einfach nichts für dich. Aber was, wenn es bei Meditation nie darum ging, deine Gedanken zu stoppen?

In dieser Folge nimmt dich Curse mit in eine kleine geführte Übung, mit der du direkt erfährst, warum wir unsere Gedanken nicht kontrollieren können und was stattdessen der eigentliche Weg ist.

Du erfährst:

• Warum es bei Meditation nie um Kontrolle geht, sondern um Klarheit und Einsicht in deine eigenen Gedanken
• Wie dir eine einzige kleine Formulierung — "Aha, ich denke" — eine spürbare Distanz zu deinen eigenen Gedanken verschafft
• Was das buddhistische Bild vom Himmel und dem Wetter damit zu tun hat, dass du nicht deine wechselnden Gedanken bist, sondern das, was sie beobachtet

Viel Freude damit.

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Wenn du gerade in einer akuten Krise bist, dann musst du damit nicht alleine sein.

Hier sind die direkten Erste-Hilfe-Nummern:

112 – Notruf bei akuter Gefahr (Deutschland & Österreich)

144 – Notruf bei akuter Gefahr (Schweiz)

0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 – Telefonseelsorge Deutschland (kostenlos, anonym, 24/7)

142 – Telefonseelsorge Österreich

143 – Telefonseelsorge Schweiz

https://www.telefonseelsorge.de – Chat-Beratung der Telefonseelsorge

116 111 – Nummer gegen Kummer, für Menschen unter 25 (Deutschland)

147 – Nummer gegen Kummer (Österreich & Schweiz)

116 117 – Ärztlicher Bereitschaftsdienst, vermittelt auch Termine bei Psychotherapeut:innen (kein akuter Notfall, aber wenn es grundsätzlich nicht weitergeht)

Nur das Beste für dich!

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Wenn ich dich fragen würde, wie es um deine mentale Gesundheit steht - was würdest du antworten?

Und woran genau würdest du deine Antwort festmachen?

Obwohl alle über „Mentale Gesundheit“ sprechen, wissen die wenigsten, was damit eigentlich gemeint ist. Und vor allem: was genau kannst du direkt tun, um deine eigene zu verbessern?

In diesem Podcast erfährst du:

• Warum mentale Gesundheit nicht eine Frage vom „richtigen Mindset“ ist

• was stattdessen wirklich hilft

• Warum selbst eine klinische Diagnose nicht automatisch bedeutet, dass du nicht mental gesund bist

• und warum keine Diagnose zu haben auch nicht das Gegenteil garantiert!

• Was die 3 Ebenen der mentalen Gesundheit sind und wie du sie beeinflussen kannst

• Wie das Modell der "Sphären des Einflusses" dir hilft, den wirksamsten Hebel für bessere mentale Gesundheit zu finden

• und das wichtigste: wie du sofort anfangen kannst!

Viel Freude damit!

Bewegung und Depression: Noetel et al., BMJ 2024 https://www.bmj.com/content/384/bmj-2023-075847

Schlaf und psychische Gesundheit: Scott et al., Sleep Medicine Reviews 2021 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079221001416

Soziale Beziehungen und Sterblichkeit: Holt-Lunstad et al., PLoS Medicine 2010 https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000316

Einordnung des „15 Zigaretten“-Vergleichs durch die Autorin https://www.julianneholtlunstad.com/15-cigarettes

MBCT und Rückfallprävention: Kuyken et al., JAMA Psychiatry 2016 https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2517515

Woche der Seelischen Gesundheit, 10.–20.10.2026 https://www.seelischegesundheit.net/

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