schlank + gesund mit Patric Heizmann

❤️ Was braucht unser Herz wirklich, um möglichst lange gesund zu bleiben?

Darüber spreche ich in diesem Interview mit Dr. Heart – Dr. Stefan Waller. Als Kardiologe und Herz-Coach beschäftigt er sich seit vielen Jahren mit den Ursachen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vor allem mit der Frage, wie wir unseren Lebensstil so verändern können, dass unser Herz möglichst lange gesund bleibt. Bereits seit 2014 vermittelt er medizinisches Wissen rund um das Herz und einen herzgesunden Lebensstil in verständlicher Form.

Und genau darum geht es in unserem Gespräch. 🫀

Wir sprechen über Blutwerte, die für die Herzgesundheit besonders interessant sind – unter anderem Lp(a) und hsCRP. Aber auch beim Thema Blutdruck schauen wir genauer hin: Was ist eigentlich ein gesunder Blutdruck und wann können Medikamente sinnvoll sein?

Besonders spannend wird es bei den großen Fragen rund um Cholesterin und Arteriosklerose. 🔬

👉 Schützt ein hohes HDL tatsächlich vor Arteriosklerose? 👉 Bedeutet ein möglichst niedriger Cholesterinspiegel automatisch ein geringeres Krebsrisiko? 👉 Kann Arteriosklerose auch ohne Entzündungsprozesse entstehen? 👉 Können Cholesterinsenker wie Statine oder Ezetimib möglicherweise mit Alzheimer in Verbindung stehen? 👉 Zudem: Wann machen Statine oder Medikamente, wie Ezetimib, Sinn?

Natürlich sprechen wir auch darüber, was wir selbst in der Hand haben. Denn Herzgesundheit besteht nicht nur aus Laborwerten und Medikamenten. Ernährung 🥗, Bewegung 🏃, Körpergewicht ⚖️* und der gesamte Lebensstil* spielen eine wichtige Rolle.

Für mich ist deshalb eine der spannendsten Fragen dieses Gesprächs: Wie können wir gesund alt werden? 🧬

Dr. Heart bringt dabei seine Perspektive als Kardiologe und Herz-Coach ein, während wir gemeinsam einige der verbreiteten Annahmen über Cholesterin, Blutdruck, Entzündungen und Herzgesundheit genauer unter die Lupe nehmen.

💬 Welche Frage rund um Cholesterin, Blutdruck oder Herzgesundheit beschäftigt dich am meisten? Schreib es mir in die Kommentare!

👍 Wenn dir das Gespräch gefällt, lass gerne einen Daumen nach oben da und abonniere meinen Kanal für weitere Folgen rund um Gesundheit, Ernährung, Stoffwechsel und ein langes, gesundes Leben.

Timecodes: 5:57 Welche Blutwerte sind wichtig für ein gesundes Herz? 11:23 Wie hoch ist ein gesunder Blutdruck? 14:03 Medikamente für niedrigen Blutdruck sinnvoll? 29:50 Wie kann ich gesund alt werden? 40:00 Hohes HDL schützt vor Arteriosklerose? 44:39 Geringes Cholesterin = Geringeres Krebsrisiko? 45:40 Entsteht Arteriosklerose auch ohne Entzündungen? 55:54 Verursacht Cholesterinsenker Alzheimer? 01:03:50 Ezetimib /Statine Wann machen sie Sinn?

Checkliste der wichtigsten Blutwerte:

➡️ https://dr-heart.com/herz-hacks

Hier ist der Kontakt von Dr. Heart:

➡️ https://go.dr-heart.com/

Hier kommst du zu seinem YouTubeKanal:

➡️ https://www.youtube.com/@DrHeart

Hier kommst du zu seinem Instagram: https:

➡️ //www.instagram.com/dr.heart.herzcoach/

Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst:

➡️ https://leichteralsdudenkst.de

Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen:

➡️ https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

🫁 IHHT: Kann gezieltes Sauerstofftraining unsere Zellen leistungsfähiger machen?

Unser Körper ist täglich verschiedensten Belastungen ausgesetzt. Eine entscheidende Rolle dabei spielt die Energieversorgung unserer Zellen – und genau hier setzt die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie (IHHT) an.

In diesem Interview spreche ich mit Benedikt Gorsolke über das Prinzip hinter IHHT: ein gezieltes Zell- und Sauerstofftraining, bei dem sich Phasen mit weniger Sauerstoff (Hypoxie) und Phasen mit erhöhtem Sauerstoffangebot (Hyperoxie) abwechseln. 🧬

Wir sprechen darüber, was während der Therapie im Körper passiert und warum die Mitochondrien – unsere „Kraftwerke der Zellen“ – eine so wichtige Rolle für unseren Energiestoffwechsel spielen.

Dabei geht es unter anderem um folgende Fragen:

👉 Was sind Mitochondrien und warum sind sie für unsere Energieproduktion entscheidend? 👉 Wie entsteht ATP und welche Bedeutung hat es für unseren Körper? 👉 Was sagt die aktuelle Studienlage über IHHT? 👉 Für wen kann die Therapie sinnvoll sein – und wann sollte man darauf verzichten? 👉 Kann IHHT bei Long Covid unterstützen? 👉 Wie lassen sich mögliche Verbesserungen messen? 👉 Wie sieht ein typisches IHHT-Therapieprotokoll aus?

Benedikt Gorsolke erklärt verständlich, welche Prozesse durch den Wechsel von Sauerstoffmangel und Sauerstoffüberschuss angestoßen werden können und warum der Zellstoffwechsel eine zentrale Rolle für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Regeneration spielt. 💪

Wie immer schauen wir uns das Thema genau an: Was steckt hinter IHHT, welche Möglichkeiten bietet die Methode und was sollte man darüber wissen?

💬 Hast du bereits Erfahrungen mit IHHT gemacht oder würdest du ein solches Zell- und Sauerstofftraining ausprobieren? Schreib es mir in die Kommentare!

👍 Wenn dir das Interview gefällt, freue ich mich über einen Daumen nach oben und ein Abo für weitere Folgen rund um Gesundheit, Ernährung, Stoffwechsel und Langlebigkeit.

Timecodes: 4:30 Was passiert im Körper während der Therapie? 5:50 Was sind Mitochondrien und wofür sind sie da? 9:39 Aktuelle Studienlage zu IHHT 11:20 Für wen bzw. wann ist IHHT ungeeignet? 12:50 Hilft IHHT bei Long-Covid? 16:20 Sind Verbesserungen nachweislich messbar? 19:50 Wie sieht ein IHHT-Training aus?

Hier kannst du nach IHHT-Anbieter (MITOFIT) suchen:

➡️ https://creatinghealth.de/anwendersuche/

Hier ist ein Kontakt bei Interesse für ein Heimgerät:

➡️ https://creatinghealth.de/mitocube-hypoxie-geraet-fuer-zuhause/

Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst:

➡️ https://leichteralsdudenkst.de

Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen:

➡️ https://leichteralsdudenkst.de/videoserie

Bist du ständig müde, abgeschlagen oder gefühlt dauerhaft erkältet? Dein Immunsystem läuft auf Hochtouren! In dieser Folge nehmen wir dein Immunsystem ganz genau unter die Lupe: Was passiert eigentlich im Körper, sobald du dich mit Viren oder Bakterien ansteckst? Warum zieht dir eine Infektion wortwörtlich den Stecker und macht dich extrem müde? Und welche Prozesse laufen ab, wenn dein Körper Fieber entwickelt?

Außerdem klären wir auf, wie du dich nach einer Erkältung oder einem Infekt am schnellsten wieder vollständig erholst und welche entscheidende Rolle Vitamin D bei akuten Krankheiten spielt.

Das lernst du in dieser Folge:

• Der Infektions-Ablauf: Was unmittelbar nach der Ansteckung in deinem Immunsystem passiert.
• Das Müdigkeits-Rätsel: Warum Schlappheit während einer Krankheit eine Schutzfunktion deines Körpers ist.
• Schnelle Regeneration: Mit welchen Schritten du nach einer Erkältung rasch wieder zu voller Energie kommst.
• Fieber richtig verstehen: Wie die erhöhte Körpertemperatur deine Immunabwehr unterstützt.
• Antibiotikum gefährlich oder sinnvoll?
• Vitamin D als Immun-Booster: Wie du das Sonnenschein-Vitamin bei Krankheit richtig einsetzt.

🔔 Abonniere den Kanal, um keine fundierten Gesundheitstipps mehr zu verpassen! 👍 Dir hat die Folge geholfen? Lass gerne einen Daumen nach oben da und teile deine Erfahrungen oder Fragen in den Kommentaren!

Hinweis: Die Inhalte dieses Videos dienen ausschließlich der Information und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt.

Timecodes: 0:58 Was passiert nach einer Ansteckung im Körper? 4:02 Warum ist man müde, wenn man krank ist? 10:12 Wie wird man nach einem Infekt oder einer Erkältung schnell wieder gesund? 15:10 Was passiert bei Fieber? 17:22 Ist Antibiotikum schlecht? 19:03 Vitamin D bei Krankheit

Hier lang kommst du zu meinem online Coaching leichter als du denkst:

➡️ https://leichteralsdudenkst.de

Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen:

➡️ https://leichteralsdudenkst.de/videoserie