Es braucht nicht viel, damit sich auf einmal alles ändert. Ein kurzes Inne halten. Ein tiefes Ein und Ausatmen. Eine andere Perspektive. Wenn du dich manchmal leer fühlst, zu klein, zu wenig, wenn du kämpfst oder stolperst, dann ist dieser Podcast für dich da!
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The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower
Sarah Desai
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
Liebeserklärung - Mindful Minute
22.10.2026
Die Woche der Liebeserklärung
Die Sprache der Liebe kann für jeden Menschen ganz unterschiedlich sein. Wenn wir mit Achtsamkeit unsere unterschiedlichen Bedürfnisse wahrnehmen und uns dementsprechend verhalten, können wir uns wirklich nahekommen.
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8 Anzeichen, dass du zu früh erwachsen werden musstest
19.10.2026
"Ich bin halt einfach ein unsicherer Mensch." Vielleicht denkst du das über dich. Aber was, wenn das gar nicht dein Charakter ist, sondern eine Überlebensstrategie aus deiner Kindheit, die nie ein Update bekommen hat?
Wenn du dich früher nicht sicher gefühlt hast, trägt dein Nervensystem das oft bis heute
mit sich. Ein Teil von dir ist noch im Dauerbereitschaftsmodus, obwohl die Gefahr längst
vorbei ist.
In dieser Episode erfährst du:
Warum du dich ständig erklärst, rechtfertigst oder entschuldigst, auch wenn niemand das verlangt.
Warum du ständig die Stimmung anderer scannst und dich für ihre Gefühle verantwortlich fühlst.
Warum du Konflikte entweder komplett vermeidest oder sofort in den Angriff gehst.
Warum Ruhe und Nähe sich für dich unsicher anfühlen, während Leistung und Abstand Schutz geben.
Warum du immer vom Schlimmsten ausgehst, selbst wenn objektiv nichts passiert-
Du bist nicht das Problem. Es sind alte Muster, die gelockert werden dürfen – damit du heute nicht mehr als Marionette deiner Kindheit lebst, sondern als du selbst.
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Nie wieder Lampenfieber: Affirmationen für starke Nerven
12.10.2026
Dein Herz rast. Dein Kopf ist leer. Und gleich sollst du souverän sein.
Ob Präsentation, wichtiges Gespräch, Bühne oder Vorstellungsgespräch: Kurz davor sind wir oft außer uns. Wir sind in den Köpfen der anderen, in der Zukunft, überall, nur nicht bei uns selbst.
In dieser Folge hole ich dich zurück. Ich erkläre dir, warum dein Nervensystem bei Sichtbarkeit Alarm schlägt und warum mit dir trotzdem nichts falsch ist. Danach begleite ich dich mit Affirmationen durch deine Aufregung, hin zu Ruhe, Leichtigkeit und Vertrauen in dich.
Du erfährst:
warum Lampenfieber kein Zeichen von Schwäche ist
wie du aus dem Kopf zurück in deinen Körper kommst
warum dein großer Moment ein Ausprobieren sein darf
wie aus Angst ein Tor zu deiner Freiheit wird
Hör die Folge am Morgen deines wichtigen Tages oder direkt davor. Und gern immer wieder: Mit jeder Wiederholung lernt dein System, dass du aufgeregt und sicher zugleich sein kannst.
Speicher dir die Folge ab, damit du sie griffbereit hast, wenn es darauf ankommt.
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