Podcast

Sitzfleisch

Christoph Strasser, Florian Kraschitzer & Podcastwerkstatt

Beschreibung

Ultracycling-Profi Christoph Strasser und sein ehemaliger Betreuer Florian Kraschitzer, der mittlerweile selbst erfolgreich an Ultracycling-Events teilnimmt, geben in „Sitzfleisch“ spannende Einblicke in die Welt des Radsports. Von aktuellen Rennen bis hin zu neuesten Trends im supported und unsupported „Weitradlfoan“ – die beiden sprechen über Training, Taktik und das Leben auf dem Rad.
Begonnen hat die Idee zu Sitzfleisch mit der ersten Staffel, bei der sich alles ums Race Across America (RAAM) von Straps drehte. In den folgenden Staffeln wurden die Themen vielfältiger und behandelten Rennen, wie das Race Around Austria und weitere 24 Stunden Radmarathons, als auch das erstmalige Antreten bei unsupported Bikepacking Rennen mit detaillierten Specials zum Transcontinental und dem Three Peaks Bike Race.
Straps und Flo berichten von ihren eigenen Erlebnissen, haben spannende Persönlichkeiten im Studio zu Gast und alle gemeinsam teilen sie ihre Erfahrungen mit der Community: Authentisch und humorvoll ist „Sitzfleisch“ der ideale Begleiter für alle, die das Radfahren lieben.

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Veröffentlichungshistorie

Episodenübersicht

Wird Flo zum Crossfitter, und warum ist Alternativtraining wichtig?

27.10.2026

REUPLOAD Heute gibt es zusätzlichen Content! Diese Episode wurde bereits am 15.11.2024 veröffentlicht. Jeden zweiten Montag wird eine zeitlose und ausgewählte Episode noch einmal veröffentlicht. Du hast diese Episode schon gehört und keine Lust drauf? Dann ist es natürlich okay, wenn du sie ignorierst und dich auf die neue Episode am Donnerstag um 15:30 freust! # Flo und Straps besprechen heute das Thema Alternativtraining im Winter und in der off-Season. Wird man dadurch ein besserer Radfahrer? Und wenn nicht, warum soll man seinen gut arbeitenden Radler-Motor mit ungewohnten und Muskelkater erzeugenden Bewegungsabläufen quälen und aus der Komfortzone bringen? Flo hat sich mit seiner Sabine für ein paar Wochen dem Hyrox verschrieben, einem aktuell sehr populärem Sport aus dem Crossfit. 1000 Meter Läufe abwechselnd mit diversen Hantel- und Medizinball Übungen bringen die Tausenden Teilnehmer:innen an ihre Grenzen. Wie es Flo dabei ergangen ist, was bei der 24h WM in Kalifornien bei Elena Roch und Philipp Kaider abgegangen ist, und welche Ziele für 2025 angepeilt werden, hört ihr in der aktuellen Sitzfleisch Episode! +++++ Du möchtest mehr über unsere Werbepartner und Termine erfahren? Hier findest du alle Infos, Rabatte & Tickets → Hol dir die Campfire-App und kommentiere direkt in der Episode! Hier geht es zu Campfire → Exklusives NordVPN-Angebot: Teste jetzt risikofrei – mit 30 Tage Geld-zurück-Garantie! Jetzt zu NordVPN → Exklusives Saily-Angebot: Alle Infos zu Saily gibt es hier! Jetzt zu Saily → Diese Episode wird euch präsentiert von JOIN. Alle Infos findet ihr unter www.join.cc/sitzfleisch Die Termine für den neuen Multi-Media Vortrag von Christoph Strasser finest du hier: https://www.christophstrasser.at/vortraege_camps_termine/terminuebersicht/ Danke an alle Steady- und Apple Podcasts Supporter*innen! Auf https://steady.page/de/sitzfleisch/about findest du alle Infos zu den Support-Paketen und auch auf Apple Podcasts kannst du den Podcast werbefrei abonnieren.

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Heute gibt es zusätzlichen Content! Diese Episode wurde bereits am 15.11.2024 veröffentlicht. Jeden zweiten Montag wird eine zeitlose und ausgewählte Episode noch einmal veröffentlicht. Du hast diese Episode schon gehört und keine Lust drauf? Dann ist es natürlich okay, wenn du sie ignorierst und dich auf die neue Episode am Donnerstag um 15:30 freust!

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Flo und Straps besprechen heute das Thema Alternativtraining im Winter und in der off-Season. Wird man dadurch ein besserer Radfahrer? Und wenn nicht, warum soll man seinen gut arbeitenden Radler-Motor mit ungewohnten und Muskelkater erzeugenden Bewegungsabläufen quälen und aus der Komfortzone bringen?

Flo hat sich mit seiner Sabine für ein paar Wochen dem Hyrox verschrieben, einem aktuell sehr populärem Sport aus dem Crossfit. 1000 Meter Läufe abwechselnd mit diversen Hantel- und Medizinball Übungen bringen die Tausenden Teilnehmer:innen an ihre Grenzen.

Wie es Flo dabei ergangen ist, was bei der 24h WM in Kalifornien bei Elena Roch und Philipp Kaider abgegangen ist, und welche Ziele für 2025 angepeilt werden, hört ihr in der aktuellen Sitzfleisch Episode!

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Die Termine für den neuen Multi-Media Vortrag von Christoph Strasser finest du hier: https://www.christophstrasser.at/vortraege_camps_termine/terminuebersicht/

Danke an alle Steady- und Apple Podcasts Supporter*innen! Auf https://steady.page/de/sitzfleisch/about findest du alle Infos zu den Support-Paketen und auch auf Apple Podcasts kannst du den Podcast werbefrei abonnieren.

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Fitness und Bewegung

Reisen

Essen & Trinken

Sport

Gesundheit im Alter

#320 Absagen, Disqualifikationen und magische Bananen

22.10.2026

Flo läuft. Jeden Tag sechs, sieben Kilometer auf Mallorca, sagt Strava, und Straps will wissen, was da los ist. Die Antwort ist ganz unromantisch: Wenn die Familie mitreist und keine Zeit für lange Ausfahrten bleibt, ist Laufen brutal effizient. Dazwischen ein Karriereende mit Augenzwinkern bei Bauke Mollema, eine Einladung zum Backyard Ultra, die Straps elegant abblitzen lässt, und fünf Bananen, die einem Hörer genau im richtigen Moment vors Vorderrad fallen. Dann wird es ernst. Das Taurus Mountain Race versinkt in Erdnussbutter-Schlamm, Hagel und Schnee und wird nach drei Tagen abgebrochen. Beim Trans Pyrenees Race wird Max Agut disqualifiziert, weil er sich bergauf an einem Auto festgehalten hat. Flo und Straps fragen sich, ob Ultracycling einheitliche Regeln, einen Weltverband oder Dopingkontrollen braucht. Und vielleicht liegt die Antwort am Ende ohnehin im eigenen Abenteuer. Wir freuen uns auf euer Feedback! Sollten wir mit jemandem eine Episode aufnehmen, der beim Taurus Mountain Race dabei war? Was sagt ihr zur Disqualifikation von Max Agut und seiner Sperre? Und wie sollte in Zukunft auf solche Fälle reagiert werden? +++++ Du möchtest mehr über unsere Werbepartner und Termine erfahren? Hier findest du alle Infos, Rabatte & Tickets → Hol dir die Campfire-App und kommentiere direkt in der Episode! Hier geht es zu Campfire → Exklusives NordVPN-Angebot: Teste jetzt risikofrei – mit 30 Tage Geld-zurück-Garantie! Jetzt zu NordVPN → Exklusives Saily-Angebot: Alle Infos zu Saily gibt es hier! Jetzt zu Saily → Max Agut Disqualifikation: https://www.lostdot.cc/blog/max-aguts-tprno6-disqualification-report Statement zur Taurus Mountain Race Absage von Ulrich UBA Bartholmös: https://www.instagram.com/p/DetWKKFiChr Bericht auf dotwatcher.cc zum TMR: https://dotwatcher.cc/race/taurus-mountain-race-2026 Nils Längners Fazit zum TMR: https://www.instagram.com/p/DetN01QCL_s

Dann wird es ernst. Das Taurus Mountain Race versinkt in Erdnussbutter-Schlamm, Hagel und Schnee und wird nach drei Tagen abgebrochen. Beim Trans Pyrenees Race wird Max Agut disqualifiziert, weil er sich bergauf an einem Auto festgehalten hat. Flo und Straps fragen sich, ob Ultracycling einheitliche Regeln, einen Weltverband oder Dopingkontrollen braucht. Und vielleicht liegt die Antwort am Ende ohnehin im eigenen Abenteuer.

Wir freuen uns auf euer Feedback! Sollten wir mit jemandem eine Episode aufnehmen, der beim Taurus Mountain Race dabei war? Was sagt ihr zur Disqualifikation von Max Agut und seiner Sperre? Und wie sollte in Zukunft auf solche Fälle reagiert werden?

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Max Agut Disqualifikation: https://www.lostdot.cc/blog/max-aguts-tprno6-disqualification-report

Statement zur Taurus Mountain Race Absage von Ulrich UBA Bartholmös: https://www.instagram.com/p/DetWKKFiChr

Bericht auf dotwatcher.cc zum TMR: https://dotwatcher.cc/race/taurus-mountain-race-2026

Nils Längners Fazit zum TMR: https://www.instagram.com/p/DetN01QCL_s

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#319 Training im (fortgeschrittenen) Alter ft. Coach Max Kinzlbauer

15.10.2026

Flo genießt 25 Grad auf Mallorca, Straps fährt im kühlen Österreich seine letzten Intervalle vor der Trainingspause. Ausgangspunkt der Folge ist ein Streit zweier Eurosport-Kommentatoren über Paul Seixas: Kann einer, der mit 20 schon so viel trainiert, überhaupt noch besser werden? Daraus wird eine ganze Episode über Training im Alter, oder charmanter formuliert, für alle, die nicht mehr in der Juniorenwertung fahren. Zu Gast ist wieder Max Kinzlbauer, Trainer von Straps, Teilzeittrainer von Flo und längst eine Instanz im Ultracycling. Straps hat drei Mythen mitgebracht, und Max nimmt sie der Reihe nach auseinander. Der erste: Ab 30 geht es nur noch bergab. Max zeigt, warum Durchschnittswerte über große Populationen wenig über den Einzelnen sagen und wieso gerade Hobbysportler über 30 oft noch viel Potenzial haben. Der zweite: Im Alter sollte man nur noch Grundlage fahren. Für Max ist das Humbug. Wer nie an die Grenze geht, verschenkt VO2max, und die hängt eng mit Lebensdauer und Lebensqualität zusammen. Ein jährliches Belastungs-EKG ist sinnvoll, in jedem Alter. Der dritte: Die Regeneration lässt nach. Hier geht es weniger um körpereigene Hormone als um Schlaf und Eiweiß. Mit dem Alter sprechen die Muskeln schwächer auf Protein an, die Portionen müssen deshalb größer und über den Tag verteilt werden. Das stärkste Argument der Folge ist das Krafttraining. Es ist die beste Verletzungsprophylaxe, gut für Knochendichte, Stoffwechsel und Immunsystem, und laut Max fast ein Muss. Straps gesteht, dass er sich bisher erfolgreich davor gedrückt hat. Als Ausrede bleibt ihm nur der Lastenrad-Transport von 80 Kilo Beton aus dem Baumarkt. Wie viel trotzdem möglich ist, zeigen die Beispiele, die Max mitgebracht hat: Charles Eugster begann mit 85 mit Krafttraining und stellte mit 95 Sprint-Weltrekorde auf, Richard Morgan wurde mit 93 Indoor-Rudern-Weltmeister. Dazu kommen zwei Sprachnachrichten. Roman hat vor zwei Jahren mit dem Training begonnen und heuer den Glocknerkönig absolviert. Weil es besser lief als gedacht, wurde das Training erweitert, das Carinthia 200 spontan in Angriff genommen über eine Stunde unter seiner Zielzeit beendet. Fredi ist 67 und hat seine Krämpfe in den Griff bekommen, nachdem er am Rad mehr gegessen hat. Mit 66 hat er zum ersten Mal Krafttraining gemacht. Max’ Blogartikel zum Thema mit konkreten Trainingsbeispielen und die Email Adresse zur Anmeldung für die Gravel Experience im April findet ihr auf seiner Website. Der Blog von Max Kinzlbauer: https://max-training.pro/training-im-alter-2/ Gravel Experience: https://www.instagram.com/p/DdCOfGiDEqQ/ +++++ Du möchtest mehr über unsere Werbepartner und Termine erfahren? Hier findest du alle Infos, Rabatte & Tickets → Hol dir die Campfire-App und kommentiere direkt in der Episode! Hier geht es zu Campfire → Exklusives NordVPN-Angebot: Teste jetzt risikofrei – mit 30 Tage Geld-zurück-Garantie! Jetzt zu NordVPN → Exklusives Saily-Angebot: Alle Infos zu Saily gibt es hier! Jetzt zu Saily →

Straps hat drei Mythen mitgebracht, und Max nimmt sie der Reihe nach auseinander. Der erste: Ab 30 geht es nur noch bergab. Max zeigt, warum Durchschnittswerte über große Populationen wenig über den Einzelnen sagen und wieso gerade Hobbysportler über 30 oft noch viel Potenzial haben. Der zweite: Im Alter sollte man nur noch Grundlage fahren. Für Max ist das Humbug. Wer nie an die Grenze geht, verschenkt VO2max, und die hängt eng mit Lebensdauer und Lebensqualität zusammen. Ein jährliches Belastungs-EKG ist sinnvoll, in jedem Alter. Der dritte: Die Regeneration lässt nach. Hier geht es weniger um körpereigene Hormone als um Schlaf und Eiweiß. Mit dem Alter sprechen die Muskeln schwächer auf Protein an, die Portionen müssen deshalb größer und über den Tag verteilt werden.

Das stärkste Argument der Folge ist das Krafttraining. Es ist die beste Verletzungsprophylaxe, gut für Knochendichte, Stoffwechsel und Immunsystem, und laut Max fast ein Muss. Straps gesteht, dass er sich bisher erfolgreich davor gedrückt hat. Als Ausrede bleibt ihm nur der Lastenrad-Transport von 80 Kilo Beton aus dem Baumarkt. Wie viel trotzdem möglich ist, zeigen die Beispiele, die Max mitgebracht hat: Charles Eugster begann mit 85 mit Krafttraining und stellte mit 95 Sprint-Weltrekorde auf, Richard Morgan wurde mit 93 Indoor-Rudern-Weltmeister. Dazu kommen zwei Sprachnachrichten. Roman hat vor zwei Jahren mit dem Training begonnen und heuer den Glocknerkönig absolviert. Weil es besser lief als gedacht, wurde das Training erweitert, das Carinthia 200 spontan in Angriff genommen über eine Stunde unter seiner Zielzeit beendet. Fredi ist 67 und hat seine Krämpfe in den Griff bekommen, nachdem er am Rad mehr gegessen hat. Mit 66 hat er zum ersten Mal Krafttraining gemacht.

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Ganzheitliche Gesundheit