GAİL (an)kommen spricht über Sexualität dort, wo sie unbequem wird.
Nicht als Aufklärung von A bis Z,
sondern als Auseinandersetzung mit Körper, Macht, Beziehung und Verantwortung.
Ich spreche als Sexualtherapeutin über Dynamiken,
die im Intimen sichtbar werden –
und weit über das Private hinauswirken:
in Partnerschaften, in Führung und in gesellschaftlichen Strukturen.
Es geht nicht um Optimierung, Techniken oder schnelle Lösungen.
Sondern um Klarheit, Sprache und einen bewussten Umgang mit Sexualität
als Teil menschlicher und sozialer Wirklichkeit.
Dieser Podcast richtet sich an Menschen,
die bereit sind, genauer hinzusehen
und Komplexität auszuhalten.
GAIL (an) kommen
AnJa Mack
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
Kaiserschnitt: Was mit meinem Körper passiert ist - und wie ich meine Narbe lerne zu lieben
06.06.2026
Kaiserschnitt als Wendepunkt: körperliche Realität und erster Eindruck
Der Eingriff wird als Notfall beschrieben, der in der Nacht resultierte. Die Patientin erlebt intensive Schmerzen, Unsicherheit und Entfremdung vom eigenen Körper. Die Vorstellung von einer klassischen Geburt weicht einer tiefgreifenden Veränderung: Sie fühlt sich leer, zugleich machtlos und muss lernen, ihren Körper neu zu verbinden, während die Narbe und die Bauchregion erheblich belasten.
Schichten der Heilung und praktische Pflege
Der Heilungsprozess umfasst Haut, Unterhaut, Faszien und Muskel sowie das Bauchfell. Die Narbenpflege, äußere Behandlung und gezielte Massage helfen, Beweglichkeit und Spannkraft wiederherzustellen. Neben medizinischen Maßnahmen kommen Ayurveda, Osteopathie, Mikro-Reize und Ritual-Selbstfürsorge zum Einsatz, um Schmerzen zu lindern, den Beckenboden zu stärken und die Haut zurück in Bewegung zu bringen.
Emotionale Reise: Trauer, Schuld und Neugestaltung der Sexualität
Die Geburt wirft Trauer über den Weg einer natürlichen Entbindung auf, begleitet von Schuldgefühlen. Gefühle von Wut, Angst und Unsicherheit mischen sich mit Dankbarkeit für das gesunde Baby. Die Lust und Berührung bleiben zeitweise schmerzhaft oder taub, wodurch sich neue Bedürfnisse und Grenzen ergeben. Der Prozess verlangt Geduld, Demut und eine behutsame Neubewertung von Nähe, Intimität und eigener Identität als Mutter.
Wegweise Erkenntnisse: Akzeptanz, Geduld und neuer Mut
Die Erfahrung zeigt, dass Kaiserschnitt kein einfacher Weg ist und sowohl physische als auch psychische Spuren hinterlässt. Fortschritte kommen schrittweise durch gezielte Übungen, Beckenbodenarbeit, kontinuierliche Pflege der Narbe und achtsame Selbstführung. Wichtig ist, Verletzungen zu benennen, Unterstützung zu suchen und die Beziehung zum eigenen Körper mit Respekt und Geduld neu zu gestalten.
Kategorien:
Wochenbett ohne Hebamme
04.05.2026
Das Wochenbett als ehrliche Bestandsaufnahme
Die Erzählerin schildert, wie das Wochenbett nach einer Kaiserschnitt-Geburt herausfordernd und breit gefächert war. Schmerzen, Unsicherheiten, Stillprobleme und emotionale Hochs und Tiefs prägten die ersten Wochen. Die Darstellung vermeidet ideale Bilder und zeigt stattdessen die rohen Realitäten: Schlafmangel, körperliche Belastung, Anpassung ans neue Familienleben und der Wunsch nach Unterstützung.
Erfahrungen mit Hebammen und die Folgen
Eine Hausgeburtsoption wurde priorisiert, doch Partner und Umfeld bemerkten früh Probleme: Terminabsagen, Verlagerung der Verantwortung auf die Mutter, medizinische Unsicherheit und eine starke Fokusierung auf Network Marketing. Die Folge war zunehmender Blutdruck und Vertrauensverlust, bis eine Notaufnahme notwendig wurde. Die Autorin reflektiert, wie stark verlässliche Begleitung fehlen kann.
Selbsthilfe, Intuition und alternative Ansätze
Ohne verlässliche Hebamme nutzte sie eigene Ressourcen: Ayurveda, Akupunktur, Energetik, Tagebücher und AI-gestützte Hilfen. Sie trainierte Intuition, suchte nach persönlicher Balance und entwickelte eine eigene Praxis für das Wohl von Mutter und Kind. Rücksicht auf den Behandlungsbedarf wurde individuell bestimmt, statt standardisierte Empfehlungen zu befolgen.
Erkenntnisse und zukünftige Orientierung
Die Autorin zieht Lehren aus der Erfahrung: Starke Bindung zum Baby, Wahrnehmung eigener Bedürfnisse und das Bewusstsein, dass Beistand wichtig ist – ob durch Doula, Familie oder unterstützende Programme. Sie betont, dass jede Frau eigenständige Entscheidungen trifft und betont, wie wichtig es ist, sich Zeit für Erholung zu nehmen und Vertrauen in die eigene Einschätzung zu legen.
Rewired - Die Veränderung beginnt bei dir
12.04.2026
Biografie und Auslöser
Die Erzählerin beschreibt einen langen Weg durch gesundheitliche Krisen, jobbedingten Druck und familiäre Erwartungen. Brustkrebs, Gebärmutterprobleme und chronische Schmerzen wechseln mit Phasen der Obdachlosigkeit, Selbstzweifeln und dem Wunsch nach Selbstständigkeit. Sie hinterfragt gängige Karrieremuster, lässt sich von Ayurveda leiten und reflektiert, wie äußere Stimmen Sicherheit versprechen, während innere Impulse nach Freiheit rufen.
Weg zur Selbstständigkeit und Mentoren
Aus der Not wird ein Sinn: Sie vertieft Ayurveda, erlebt jedoch, dass echte Tiefe nicht in Standardprogrammen liegt. Durch Seminare, Coaching und Begegnungen mit Lehrern entdeckt sie die Vielfalt der Heilkunst: Westliches Wissen, östliche Rituale, Chakrenarbeit und persönliche Authentizität. Der Mut wächst, das Bild von Erfolg neu zu definieren, trotz Widerständen aus dem Umfeld.
Ganzheitliche Heilung und Energiearbeit
Der Fokus verschiebt sich von rein körperlicher Behandlung hin zu ganzheitlicher Beachtung von Geist und Seele. Energetik, Chakren, Meditation und Rituale werden zentrale Bausteine. Die Autorin lernt, Signale des Körpers ernst zu nehmen, innere Erlaubnis zu geben und Muster zu erkennen, die Heilung behindern. Der Prozess verlangt Geduld, Selbstreflexion und die Bereitschaft, widersprüchliche Impulse zuzulassen.
Kooperationen und Vermögensaufbau
In der Zusammenarbeit mit einer Partnerin entsteht eine neue Praxis, die energetische Arbeit mit wirtschaftlicher Praxis verbindet. Fokus liegt auf individuellem Coaching statt Standardprogrammen. Dabei wird deutlich, dass Identität, Werte und Selbstführung wichtiger sind als schnelle Gewinne. Der Weg betont Authentizität, langfristiges Lernen, gemeinsames Wachstum und die Bedeutung, Geld als Folge gelingender Selbstführung zu sehen.