GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN

In der Nacht vom 24. Oktober auf Sonntag, 25. Oktober 2026 wird die Uhr eine Stunde zurückgestellt. Also kannst du eine Stunde länger schlafen? NEIN, leider nicht.

Eigentlich müsste die Zeitumstellung im Herbst doch für mehr Erholung sorgen. Doch dein Körper hat da offenbar andere Pläne.

In dieser Folge zeigt Cordelia dir, warum von den 60 geschenkten Minuten laut einer Studie durchschnittlich nur 33 Minuten tatsächlich im Schlaf ankommen. Gemeinsam gehen wir drei überraschenden Verdächtigen auf die Spur und finden heraus, warum deine innere Uhr ganz anders tickt als die Uhr an der Wand.

Du erfährst:

• warum die Zeitumstellung nicht automatisch für mehr Schlaf sorgt
• wie deine innere Uhr und dein Schlafdruck zusammenarbeiten
• weshalb dein Samstagabend über deine Erholung mitentscheiden kann
• welche wichtige Rolle Licht und regelmäßige Routinen für deinen Schlaf spielen
• warum deine Müdigkeit möglicherweise gar nicht an der Zeitumstellung liegt
• wie du mit einem einfachen Check deinen eigenen Schlaf besser verstehen kannst

Fazit:

Die Uhr rechnet mit Zeit. Dein Körper rechnet mit Rhythmus.

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Drei Tage. Drei Beobachtungen. Drei Erkenntnisse.

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HÖREMPFEHLUNG:

► Hörempfehlung: Zeitumstellung hat Nebenwirkungen

► Hörempfehlung: Schlafkiller Stress

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Warum werden wir im Herbst immer wieder krank, obwohl wir auf unsere Ernährung achten, Vitamine nehmen und unser Immunsystem unterstützen? Und was hat unser Schlaf damit zu tun?

In dieser Folge erfährst du, warum der wichtigste Schutz vor einer Erkältung oft schon Tage vorher beginnt und weshalb ausreichende Regeneration für dein Immunsystem entscheidender sein kann als der nächste Ingwer-Shot.

Cordelia zeigt dir, mit welchen einfachen Gewohnheiten du deinen Körper in der Erkältungszeit unterstützen kannst, ohne deinen gesamten Alltag umzukrempeln.

Du erfährst:

• warum Menschen mit weniger als sieben Stunden Schlaf laut einer Studie fast dreimal so häufig eine Erkältung entwickelten
• weshalb selbst die besten Nahrungsergänzungsmittel versagen können
• wie du mit einfachen Biohacks dein Immunsystem im Herbst unterstützen kannst
• was Dauerstress mit deiner Gesundheit veranstalten kann
• wie ein einfacher Feierabendwecker dein Immunsystem verbessern kann
• weshalb schon kleine Veränderungen im Alltag einen Unterschied machen können

Fazit: Von “ich mach doch schon alles” zu “Wow!” ist gar nicht weit.

📝 HAUSAUFGABEN

Lass den Gong erklingen, aber nicht für den Start in den Tag! ;)

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HÖREMPFEHLUNG: Hörempfehlung: Stress verstehen, Gesundheit gewinnen – mit Eva Peters

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Kennst du diese Tage, an denen gefühlt alles gleichzeitig schiefläuft und dein Körper längst auf Alarm geschaltet hat?

In dieser 300. Folge von „Gesundheit kannst du lernen.“ erfährst du, was bei akutem Stress in deinem Körper passiert, woran du Dauerstress erkennen und wie du dein Nervensystem in stressigen Momenten wieder herunterregulieren kannst.

Und Cordelia verrät dir ein paar verrückte Momente ihrer Deutschlandtournee, du wirst überrascht sein.

Du erfährst:

• warum Stress zunächst ein sinnvolles Schutzprogramm deines Körpers ist
• woran du erkennst, dass aus akutem Stress langsam Dauerstress wird
• wie du mit der „Patrick-Pause“ Fakten von deinem inneren Horrorfilm trennst
• warum längeres Ausatmen deinem Nervensystem helfen kann, aus dem Alarmzustand herauszukommen
• weshalb der nächste kleine Schritt oft wichtiger ist als die Lösung für das gesamte Problem
• warum gute Stressregulation auch bedeutet, Hilfe anzunehmen und dauerhafte Überlastung ernst zu nehmen

Fazit: Stress ist nicht dein Feind. Entscheidend ist, dass du deine Alarmanlage im Körper auch wieder abstellen kannst.

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• Einmal täglich Best-Buddy-Check
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HÖREMPFEHLUNG: Hörempfehlung: Folge #298 – Stress reduzieren in wenigen Minuten

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