Gesundheit neu gedacht – für Menschen, die mehr wollen.
Der Performance Code Podcast ist der nächste Entwicklungsschritt des beliebten Gesundheits Mix Podcasts mit Manuela Hartmann. Hier geht es nicht mehr nur um Gesundheit im klassischen Sinne – sondern um das, was daraus möglich wird: echte Performance im Leben und Beruf.
Mit einem klaren Fokus auf Führung, Erfolg und Energie richtet sich dieser Podcast an Unternehmer:innen, Führungskräfte und Leistungsträger:innen, die mehr wollen als bloßes Wohlbefinden. Es geht um spürbare Leistungssteigerung – körperlich, mental und im Auftreten.
🎯 Was dich erwartet:
Ehrliche Impulse jenseits von Gesundheitsfloskeln
Praxisnahe Tools mit direktem Umsetzungsfaktor
Fundierte Einblicke aus Coaching, Gesundheitswissenschaft und Persönlichkeitsentwicklung
Themen wie Ernährung, Stresskompetenz, Körpersprache, mentale Stärke und Energiebalance
Kurz: Der Performance Code Podcast liefert dir den Code für ein Leben mit mehr Energie, klarer Führungskraft und nachhaltiger Lebensqualität.
Klar. Direkt. Umsetzbar.
Für Menschen, die mehr wollen – beruflich wie privat.
Mehr Infos zu Manuela Hartmann finden Sie auf:
https://www.hartmann-nackenheim.de
www.manuelahartmann.com
Bitte beachten Sie:
Die im Podcast dargestellten Inhalte dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Sie stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden oder Behandlungen dar und ersetzen keinesfalls die Beratung durch Therapeuten. Bitte wenden Sie sich bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer an die Therapeutin oder den Therapeuten Ihres Vertrauens.
Performance Code mit Manuela Hartmann
Manuela Hartmann
Beschreibung
Podmon Kategorien
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
Mythos Schlaf – Warum Quantität nicht gleich Erholung ist
01.09.2026
Einführung in das Thema Schlaf
Der Podcast thematisiert die Bedeutung von gesundem Schlaf für Körper und Geist. Es wird betont, dass es nicht nur um die Quantität, sondern vor allem um die Qualität des Schlafes geht.
Tiefschlaf und Regeneration
Ein Gesprächspartner berichtet von der Fähigkeit, schnell einzuschlafen, während der andere erklärt, dass dies oft ein Zeichen für fehlenden Tiefschlaf ist. Ein gesunder Schlaf erfordert ausreichende Tiefschlafphasen für eine effektive Regeneration.
Schlafphasen und Wachzeiten
Der Podcast erläutert, dass Schlaf aus verschiedenen Phasen besteht, in denen es normal ist, kurze Wachzeiten zu erleben. Das Streben nach durchgehendem Schlaf wird als Mythos entlarvt.
Umgang mit Schlafstörungen
Strategien zur Bewältigung von Schlafproblemen werden diskutiert, darunter Atemübungen und das Aufstehen, um keine Zeit im Bett mit Wälzen zu verschwenden.
Mythen über Schlaf
Es wird klargestellt, dass Alkohol nicht förderlich für den Tiefschlaf ist und dass Schlaf nicht nachgeholt werden kann. Individuelle Unterschiede im Schlafbedarf werden hervorgehoben.
Persönliche Schlafbedürfnisse
Jeder Mensch hat unterschiedliche Schlafbedürfnisse und -rhythmen. Der Podcast ermutigt dazu, diese individuellen Unterschiede zu erkennen und zu akzeptieren.
Kategorien:
Nach der Krankheit zurück in den Flow – Gesundes Leistungsmanagement
25.08.2026
Einführung in den Podcast
Der Performance Code Podcast richtet sich an Unternehmer, Führungskräfte und Entscheider, die nach Klarheit in körperlicher, mentaler und strategischer Hinsicht suchen. Der Fokus liegt auf Substanz anstelle von Trends, wobei Gesundheit als entscheidender Erfolgsfaktor hervorgehoben wird.
Zurück in den Flow nach einer Erkrankung
Nach einer Krankheit ist es wichtig, sich schrittweise wieder in den Arbeitsalltag einzugliedern. Dabei spielt der individuelle Typ eine Rolle: Einige benötigen feste Routinen, während andere flexibler sein können. Eine ausgewogene Ernährung und gesunder Schlaf sind unerlässlich für die Regeneration.
Pausen und Prioritäten setzen
Es wird empfohlen, nach einer Erkrankung nicht sofort mit voller Leistung zurückzukehren. Stattdessen sollte man zunächst die wichtigsten Aufgaben priorisieren und regelmäßig Pausen einlegen, um die Erholungsphase zu fördern und einen Rückfall zu vermeiden.
Prävention und individuelle Bedürfnisse
Präventive Maßnahmen sind entscheidend, um Erkrankungen vorzubeugen. Dazu gehört, auf die eigenen Körpersignale zu hören und bei ersten Anzeichen von Krankheit rechtzeitig Auszeiten zu nehmen. Auch eine ausreichende Mikronährstoffversorgung spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit.
Human Design und individuelle Strategien
Das Konzept des Human Design wird als hilfreich beschrieben, um zu erkennen, welche Energiemuster und Bewegungsbedürfnisse individuell wichtig sind. So kann jeder besser für sich selbst sorgen und seine Ressourcen optimal nutzen.
Der Gleitwirbel – Schreckgespenst oder lösbares Problem?
18.08.2026
Einführung in den Gleitwirbel
Der Gleitwirbel ist ein Zustand, bei dem ein Wirbel im Vergleich zu benachbarten Wirbeln nach vorne verrutscht, oft aufgrund von degenerativen Veränderungen. Dies kann bei Röntgenuntersuchungen zufällig entdeckt werden und ist häufig mit Schmerzen verbunden.
Symptome und Diagnose
Häufige Symptome eines Gleitwirbels sind Rückenschmerzen, Ausstrahlungen in die Beine und mögliche Sensibilitätsstörungen. Oft wird der Gleitwirbel erst nach längerer Zeit diagnostiziert, da nicht immer sofort bildgebende Verfahren eingesetzt werden.
Behandlungsansätze
Die Behandlung umfasst sowohl operative als auch nicht-operative Ansätze. Nicht-operative Maßnahmen beinhalten Stabilisation durch gezielte Muskulaturtraining, insbesondere im Bauch- und Rückenbereich. Die Stärkung der umgebenden Muskulatur kann Druck von dem betroffenen Wirbel nehmen und Schmerzen lindern.
Prävention und Selbstverantwortung
Prävention ist entscheidend. Regelmäßige Bewegung, Rumpfstabilisationstraining und eine gesunde Ernährung tragen zur Vorbeugung von Gleitwirbel und anderen Wirbelsäulenproblemen bei. Mikronährstoffe wie Vitamin D und Magnesium sind ebenfalls wichtig für die Knochengesundheit und Muskulatur.