Atemmeditation Archive - Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditation und Ayurveda
Sukadev Bretz
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
Yoga Ausdehnungsentspannung – Übungsanleitung als mp3 Datei
Einführung in die Ausdehnungsentspannung
Die Ausdehnungsentspannung ist eine Form der Tiefenentspannung, die darauf abzielt, Körper und Geist durch verschiedene Entspannungsübungen zu beruhigen und zu dehnen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
Die Praxis beginnt mit der Anweisung, sich auf den Rücken zu legen und jede Körperpartie nacheinander an- und wieder zu entspannen, beginnend mit den Beinen bis hin zu den Schultern und dem Kopf. Diese Übungen helfen, Verspannungen zu lösen und das Körperbewusstsein zu stärken.
Fokus auf Körperwahrnehmung
Der Teilnehmer wird angeleitet, sich auf die Kontaktpunkte des Körpers mit dem Boden zu konzentrieren und das Gefühl der Schwere oder Leichtigkeit zu spüren. Dies fördert ein tiefes Entspannungsgefühl und eine Verbindung zur Erde.
Energie- und Bewusstseinsausdehnung
Im Verlauf der Übung wird das Bewusstsein durch gezielte Atemtechniken in verschiedene Richtungen ausgedehnt. Der Praktizierende wird ermutigt, sich energetisch nach links, rechts und nach oben auszudehnen, wodurch ein Gefühl der Verbundenheit mit dem Universum entsteht.
Abschluss und Affirmationen
Die Sitzung endet mit einer Rückkehr zum physischen Körper, gefolgt von tiefen Atemzügen und der Wiederholung positiver Affirmationen, um ein Gefühl von Stärke und Energie zu kultivieren, bevor die Teilnehmer langsam in ihre Aktivität zurückkehren.
Vom Begrenzten zum Unendlichen – Geschichten aus den Upanishaden
Einführung in die Suche nach dem Absoluten
Der Podcast thematisiert die Suche nach dem Absoluten, dem Zustand, in dem alle Wünsche erfüllt sind und das Wissen endet. Es wird auf die alten Schüler eingegangen, die nicht nach weltlichen Lösungen suchten, sondern nach spiritueller Erleuchtung.
Die Prüfung des Meisters
Ein Schüler bittet seinen Meister, ihm Brahman, das Absolute, zu zeigen. Der Meister gibt ihm die Aufgabe, sich um eine Herde von 200 Kühen zu kümmern, was den Schüler lehrt, Verantwortung und Liebe zu empfinden. Nach seiner Rückkehr erkennt er die Unendlichkeit und verwirklicht sein Ziel.
Die Geschichte von Nachiketas
Nachiketas, ein junger Brahmane, hinterfragt die scheinheiligen Rituale seines Vaters und strebt nach dem Wissen um Unsterblichkeit. Er begegnet Yama, dem Totengott, und erhält drei Wünsche, die ihn zur Erkenntnis führen, dass wahre Unsterblichkeit jenseits von körperlichen Erfahrungen liegt.
Der Weg zum höheren Selbst
Die Podcast-Folge beleuchtet den Unterschied zwischen dem niedereren und höheren Selbst, wobei das höhere Selbst das unsterbliche Bewusstsein ist. Indra und Virojana, zwei Könige, lernen durch ihre Erfahrungen, dass das höhere Selbst jenseits von äußeren Erscheinungen und Gedanken existiert.
Zusammenfassung und Ausblick
Der Podcast schließt mit der Ermutigung, den Weg zur Selbstverwirklichung und Unsterblichkeit zu verfolgen, indem man sich auf das höhere Selbst konzentriert und die Ablenkungen des Alltags hinter sich lässt.
Gedankenkraft und Positives Denken
Einführung und Seminarankündigung
Der Podcast wird von Sukadev Bretz präsentiert und kündigt das bevorstehende Seminar mit dem indischen Meister Shri Kati Kheran an. Er betont die Vielzahl an Seminaren im Haus Yoga Vidya Bad Meinberg, die sich mit Yoga, Meditation und Spiritualität befassen.
Thema des Vortrags
Der Vortrag dreht sich um die Gedankenkraft und das positive Denken, basierend auf dem Buch "Die Kraft der Gedanken" von Swami Sivananda. Sukadev erklärt, wie Gedanken nicht nur individuelle Erfahrungen prägen, sondern auch eine kollektive Energie erzeugen, die die Welt beeinflussen kann.
Die Verbindung zwischen Gedanken und Realität
Es wird erläutert, dass Gedanken eine eigene Energie haben und dass positive Gedanken nicht nur das eigene Wohlbefinden steigern, sondern auch andere Menschen beeinflussen können. Studien zeigen, dass Gebete und positive Gedanken die Heilungschancen von Menschen erhöhen können.
Kraft der Gedanken im Alltag
Sukadev ermutigt dazu, die eigene Gedankenkraft aktiv zu nutzen, um positive Veränderungen im Leben herbeizuführen. Die Gedanken beeinflussen die Wahrnehmung und können sogar äußere Umstände gestalten.
Praktische Anwendungen und Affirmationen
Der Vortrag schließt mit einer Meditationsübung und Affirmationen zur Stärkung des Willens. Sukadev betont die Bedeutung, positive Gedanken zu kultivieren und sich mit höheren Schwingungen zu verbinden.