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Glukose-Hacking ist auf Social Media gerade extrem präsent. Durch einfache Ernährungstricks, bestimmten Essensreihenfolgen oder Glukosesensoren soll der Blutzucker stabiler bleiben – für mehr Energie, weniger Heißhunger und einen gesünderen Stoffwechsel. Doch wie sinnvoll ist das für gesunde Menschen wirklich? In dieser Folge spricht Martin mit Prof. Dr. Andreas Fritsche von der Uniklinik Tübingen darüber, welche Rolle Glukose im Körper spielt, wie ein gesunder Körper den Blutzucker reguliert und warum permanentes Tracking auch problematisch werden kann. Anschließend ordnet Dr. Astrid Tombek von der Diabetes-Klinik Bad Mergentheim ein, welche Blutzuckerschwankungen normal sind, welche Mythen auf Social Media kursieren und welche Tipps rund um Ernährung und Bewegung tatsächlich hilfreich sein können.

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Links zum Thema:

Weitere Informationen zu Prof. Dr. Andreas Fritsche und Dr. Astrid Tombek gibt es hier:

• https://www.medizin.uni-tuebingen.de/de/das-klinikum/mitarbeiter/profil/1557
• https://www.vdoe.de/event-speaker/tombek-dr-astrid/
• https://diabetes-anker.de/author/astrid-tombek/

Interessante Artikel zum Thema Glukose Hacking findet ihr hier:

• https://www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben/ernaehrung/abnehmen-mit-glukose-tricks-wie-lassen-sich-blutzuckerspitzen-wirklich-vermeiden-1093811.html
• https://link.springer.com/article/10.1007/s11298-026-4719-8
• https://www.mdr.de/wissen/medizin-gesundheit/cgm-glukosebewusste-ernaehrung-blutzuckermessung-100.html

Diverse AOK-Artikel zum Thema Glukose und Blutzuckermessungen findet ihr unter folgenden Links:

• https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/gesunde-ernaehrung/blutzuckerwerte-senken-das-koennen-sie-tun/
• https://www.aok.de/pk/leistungen/hilfsmittel/blutzuckermessgeraete/
• https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/stoffwechsel/unterzuckerung-was-tun-schnelle-hilfe/

Guter Schlaf ist wichtig für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Doch viele Menschen schlafen schlecht und suchen Hilfe auf Social Media. Dort kursieren unter dem Begriff Sleepmaxxing immer neue Tipps und Hacks – von Schlaftracking über Melatonin bis hin zu fragwürdigen Trends wie Mouth Taping. In dieser Folge spricht Martin mit Dr. Kathrin Seyfarth-Jürgens, Fachärztin für Innere Medizin, Pneumologie und Schlafmedizin, darüber, was guten Schlaf ausmacht und wann Schlafprobleme ärztlich abgeklärt werden sollten. Anschließend erklärt Lydia Jungkind von der AOK Baden-Württemberg, welche Routinen, Gewohnheiten und einfachen Maßnahmen im Alltag helfen können, besser zur Ruhe zu kommen.

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Links zum Thema: Weitere Informationen zu Dr. Kathrin Seyfarth-Jürgens: https://arztpraxis-innere-medizin-mvz-stuttgart.de/aerzte/dr-med-kathrin-seyfarth-juergens/

Interessante Artikel zum Thema Sleepmaxxing findet ihr hier: https://www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben/schlaf/sleepmaxxing-welche-schlaf-tipps-helfen-wirklich-1193597.html https://www.aerzteblatt.de/news/dubiose-tipps-fur-besseren-schlaf-der-sleepmaxxing-trend-auf-tiktok-und-co-fec38bac-c4b5-4122-a415-1821f3bd687b https://www.univadis.de/viewarticle/arzt-erklaert-sleepmaxxing-kann-den-schlaf-sogar-2026a1000n5m

Diverse AOK-Artikel zum Thema Schlaf findet ihr unter folgendem Link: https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/schlaf/

Sport in der Gruppe ist für viele mehr als nur Training. Feste Termine, gemeinsame Ziele und das Gefühl von Zusammenhalt können helfen, dranzubleiben und die eigene Motivation zu steigern. Gleichzeitig kann aus Motivation auch Druck entstehen, wenn Vergleich, Leistung und Social Media eine zu große Rolle spielen. In dieser Folge spricht Martin mit der Sportpsychologin Prof. Jana Strahler von der Universität Freiburg darüber, warum Community Sport gerade so beliebt ist, welche Vorteile er hat und wann es kippen kann. Anschließend trifft Martin Nina Ludwig und Lukas Gerber, die seit über einem Jahr gemeinsam HYROX machen. Sie erzählen, wie sie zum Community-Sport gekommen sind, was sie daran begeistert und welche Erfahrungen sie mit Training, Wettkampf und Gruppengefühl gemacht haben.

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Links zum Thema: Weitere Informationen zu Prof. Jana Strahler: https://www.sport.uni-freiburg.de/de/institut/mitarbeitende/strahler-Jana

Einen Auszug an Studien und Artikeln zu Community-Sport findet ihr hier: https://link.springer.com/article/10.1186/s12939-020-01177-5 https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/1750984X.2026.2645901#abstract https://www.dosb.de/aktuelles/news/detail/studie-bestaetigt-sportvereine-staerken-zusammenhalt https://www.medical-tribune.de/medizin/allgemeinmedizin/soziale-interaktion-foerdert-sporteffizienz

Spannende Gesundheitskurse für Bewegung und Fitness von der AOK Baden-Württemberg in deiner Nähe findest du über diese Seite: https://www.aok.de/pk/gesundheitskurse/bewegung/