Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

„Der Mensch ist, was er isst." – Ludwig Feuerbach

Be Your Own Healer – Susanne Korasani

Wie kannst du Süßigkeiten selbst machen und bewusster genießen – ohne Industriezucker?

Susanne Korasani ist zum dritten Mal bei mir im Podcast zu Gast. Die Phytotherapeutin und Autorin von „Be Your Own Healer" und „Forever Beautiful" erzählt, warum sie ihre Süßigkeiten inzwischen gemeinsam mit ihrer Tochter selbst herstellt – von Schokolade mit Himbeeren und Tahin bis zu selbst gemachten Fruchtgummis.

Wir sprechen über Pflanzenwissen, kleine Rituale und ihre persönlichen Ernährungsansätze. Auch meine eigenen Erfahrungen kommen zur Sprache: Was habe ich durch Susanne verändert – und was davon begleitet mich bis heute?

In dieser Folge erfährst du:

– wie Susanne ihre Schokolade und Fruchtgummis selbst macht – was hinter ihrem „Bubble Tea" aus Leinsamen und Hagebuttenpulver steckt – welche Rolle Bitterstoffe und Schleimstoffe in ihrem Ernährungskonzept spielen – wie sie makrobiotische Ernährung und Pflanzenwissen verbindet – was „Seed Cycling" bedeutet und wie sie Samen in ihren Alltag einbaut – was es mit ihrer zehntägigen „Happy-Kur" auf sich hat

Ein Hinweis: Wir sprechen über persönliche Erfahrungen und naturheilkundliche Ansätze. Nicht alle genannten Wirkungen sind wissenschaftlich belegt. Die Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Wenn du Beschwerden hast oder in Behandlung bist, besprich Veränderungen bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Mehr über Susanne Korasani

🌐 Website: https://www.korasani.com

📸 Instagram: https://www.instagram.com/korasani/

📚 Bücher: „Be Your Own Healer" und „Forever Beautiful"

Mein E-Book „Zuckerfreie Weihnachten"

🎄 Du möchtest deine Weihnachtslieblinge ohne Industriezucker backen? In meinem E-Book findest du 24 süße Rezepte mit Datteln – darunter Vanillekipferl, Zimtsterne, Nussecken und Lebkuchen.

https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/zuckerfreie-weihnachten/

🌴 Meine liebsten Medjool-Datteln zum Backen sind von NaraFood. Mit dem Rabattcode LEANDRA sparst du bei deiner Bestellung. Werbung

https://www.narafood.de/products/medjool-premium-bio-datteln

Mehr über Leandra Fili

📸 Instagram „Zuckerfrei beginnt im Kopf": http

„Alle Menschen streben von Natur aus nach Wissen.“

– Aristoteles, „Metaphysik“

Zucker macht alt – was steckt dahinter? In dieser Folge von „Zuckerfrei beginnt im Kopf“ geht es um Zucker, Glykation und Hautalterung. Dazu betrachten wir die vier Ursachen von Aristoteles: ein Denkmodell, das uns hilft, genauer hinzuschauen und unser eigenes Handeln besser zu verstehen.

Denn hinter dem Griff zum Süßen steht mehr als ein einzelner Auslöser. Welche Zusammenhänge erkennen wir, welche Muster wiederholen sich – und wohin führt das, was wir täglich tun?

✨ In dieser Podcastfolge erfährst du:

Was Glykation bedeutet und wie sie zur Hautalterung beitragen kann.

Causa materialis – der Stoff: Woraus besteht das, was wir betrachten?

Causa efficiens – der Auslöser: Was setzt etwas in Gang?

Causa formalis – die Form: Welche Struktur und welches Muster stecken dahinter?

Causa finalis – das Ziel: Wozu tun wir etwas, und worauf ist unser Handeln gerichtet?

🤎 Meine absolute Empfehlung: MAKRI! Schokolade, nur mit Datteln gesüßt. Ich liebe die Nougatschokolade – und die Bio schokolierten Haselnüsse sind mein neues Highlight!

Hier findest du die schokolierten Haselnüsse: https://makri-schokolade.de/products/makri-bio-schokolierte-haselnusse

Dein Rabattcode: LEANDRA2026 Einmal pro Kundin oder Kunde einlösbar. Mindestbestellwert: 15 Euro. Gültig bis zum 31. Januar 2027. Werbung

Gefällt dir der Podcast?

Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung mit fünf Sternen – und noch mehr über ein paar Zeilen von dir. Deine Rezension hilft anderen, den Podcast überhaupt erst zu finden.

🎧 Bei Apple Podcasts bewerten und rezensieren: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287

🎧 Bei Spotify bewerten: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2

👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste & alle Podcastfolgen: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/

📚 Alle Ratgeber-Themen im Überblick: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ratgeber/

▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili

📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf

🌐 Mehr über meine Arbeit als Moderatorin: https://www.leandra-fili.de/

🎬 Mehr über meine Arbeit als Schauspielerin und Sprecherin: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili

Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea.

„Die Dosis macht das Gift.“ – nach Paracelsus

Stressige Tage, wenig Schlaf und überall süße Verführungen: Wie können wir unseren Körper stärken und gesunde Gewohnheiten auch dann beibehalten, wenn es hektisch wird?

Darüber spreche ich mit Markus Ertelt: Schauspieler, bekannt aus „Gute Zeiten, schlechte Zeiten“, „Die Rosenheim-Cops“ und „Ein Hof zum Verlieben“, Extremsportler und Autor von „365 Tage Fitness“.

Wir geben Einblicke in unseren Alltag am Filmset und sprechen über lange Drehtage, Zucker und das Essen aus Langeweile. Welche Rolle spielen Ernährung, Bewegung und Erholung? Und was hilft uns, dranzubleiben, wenn die Motivation fehlt?

Markus erzählt außerdem offen von einer Zeit, in der ihn Schlafmangel und intensives Training an seine Grenzen gebracht haben – und davon, was er heute anders macht.

In dieser Folge erfährst du:

✨ wie wir mit langen Drehtagen und süßen Verführungen am Filmset umgehen
✨ warum ein persönliches Ziel helfen kann, auch ohne Motivation dranzubleiben
✨ wie wir den Gedanken „Jetzt ist es sowieso egal“ hinterfragen können
✨ warum wir manchmal aus Langeweile essen – und nicht aus Hunger
✨ wie Markus mit Süßigkeiten im Familienalltag umgeht
✨ welche Unterschiede wir zwischen ganzen Datteln, Sirup und schnellen Energiequellen im Sport besprechen
✨ weshalb für Markus Schlaf und Erholung genauso zum Fitsein gehören wie Bewegung

Mehr über Markus Ertelt

📕 Sein Buch „365 Tage Fitness“: https://www.heel-verlag.de/365%2Btage%2Bfitness.htm

Mehr für deinen zuckerfreien Alltag – alles kostenlos

🛒 Zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/zuckerfrei-einkaufsliste/

🌴 Datteln statt Zucker – Umrechnung, Sorten und Tipps: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/datteln-statt-zucker-liste/

⚠️ Die sieben typischen Fehler auf dem Weg in die Zuckerfreiheit: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/sieben-typische-fehler/

📸 Instagram „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf

Mehr über Leandra Fili

🌐 TV-Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: https://leandra-fili.de/

🎬 Schauspielprofil bei Filmmakers: https://www.filmmakers.eu/de/actors/leandra-fili

Denn zuckerfrei beginnt im Kopf. 🧡

Deine Leandra