Geschichten, Märchen & Meditationen zum Einschlafen
Ein sanfter Einschlaf-Podcast für Erwachsene und Kinder mit über 250 Gute-Nacht-Geschichten, neu erzählten Märchen und entspannenden Abendmeditationen.
Für alle, die abends schwer abschalten können, noch zu viel denken oder einfach mit einer schönen Geschichte einschlafen möchten.
„Wunderschön, die beste Einschlaf- und Märchenfrau! Ich schlafe immer sofort ein, auch wenn ich meine, das Einschlafen klappt bestimmt nicht!"
„Du bist die ERSTE, bei der ich mich fallen lassen kann."
„Die ganze Familie liebt es, mit deinen Geschichten und deiner wunderbaren Stimme einzuschlafen."
So beschreiben Hörerinnen die Wirkung der Märchentante.
Der Rhythmus:
Alle 2 Wochen, immer sonntags, in zwei Versionen.
15 Uhr, das Hörbuch: nur die Geschichte, ganz ohne Meditation. Zum Entspannen und Einkuscheln, auch wunderbar für Kinder.
19 Uhr, die Einschlaffolge: dieselbe Geschichte, mit einer tief entspannenden Meditation vorneweg. Deine kleine Abendroutine zum Loslassen und Einschlafen.
Im Wechsel:
Einmal ein klassisches Märchen aus aller Welt, von mir behutsam entschärft (ohne die gruseligen Stellen) und neu erzählt, zwei Wochen später eine eigene Geschichte von mir.
Die Meditation ist wie eine Umarmung vor dem Schlafengehen:
5 bis 10 Minuten Entspannung mit Reflexion, Dankbarkeit und Loslassen. Viele Hörerinnen und Hörer berichten, dass sie so Gedankenkreise loswerden und mehr innere Ruhe finden.
Jede Folge bringt ein einfaches Versprechen mit:
Alles wird gut.
Die Folgen werden in liebevoller Heimarbeit geschrieben und aufgenommen.
Über die Märchentante:
Alexandra Matthes ist Hypnosetherapeutin, Mode- & Visual-Designerin und Autorin aus Berlin. Ihr Partner Haegar untermalt die Folgen mit Musik und Klängen.
Mehr über die Märchentante bei Instagram & TikTok:
https://www.instagram.com/diemaerchentante/
https://www.tiktok.com/@leichtereinschlafen
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Die Märchentante - Was Schönes zum Einschlafen mit Meditation & Märchen
Alexandra Matthes
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
Der rote Regenschirm (Hörbuch zum Entspannen & Einkuscheln)
25.10.2026
Hörbuch zum Einschlafen: Eine Herbstgeschichte von Alexandra Matthes
Eine Windböe reißt Johanna ihren neuen roten Regenschirm aus der Hand. Und damit beginnt eine Woche voller kleiner Zufälle und schöner Begegnungen.
🎧 Dies ist die Hörbuch-Version von „Der rote Regenschirm“, nur die Geschichte ohne Meditation, wie ein kleines Hörbuch zum Einschlafen.
Du möchtest einen wundervollen Abschluss für Deinen Tag? Die Vollversion mit Abendroutine und Geschichte gibt es ab 19 Uhr am selben Sonntag: 271 Der rote Regenschirm
Was in der Geschichte passiert:
Es ist Oktober, und die Sonne gibt sich noch einmal viel Mühe. Johanna ist achtundsechzig und liebt den Herbst. Auf dem Heimweg vom Wochenmarkt entdeckt sie im Schaufenster einen leuchtend roten Regenschirm, mitten zwischen lauter schwarzen. Sie kauft ihn, einfach weil er gute Laune macht.
Am Dienstag regnet es endlich. Doch kaum ist Johanna unterwegs, nimmt ihr der Wind den Schirm aus der Hand.
Ein paar Straßen weiter landet er vor den Füßen von Paul, der es immer eilig hat. Von da an wandert der rote Schirm von Hand zu Hand: zu Susanne aus der Buchhandlung, zu zwei Freundinnen, die sieben Jahre lang nicht miteinander gesprochen haben, zu Emil, dem Straßenmusiker mit dem Akkordeon, und schließlich zu den Geschwistern Ben und Lotte. Lotte entdeckt im Griff ein kleines Geheimfach. Und sie beschließt herauszufinden, wem dieser Schirm wirklich gehört.
Eine eigene Geschichte von Alexandra Matthes, geschrieben für ihre Hörerinnen und Hörer.
Die Geschichte wird von sanften Klängen und Musik begleitet.
Wie immer: Alles wird gut. ✨
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Text, Sprecherin & Schnitt: Alexandra Matthes
Musikalische Untermalung & Mastering: Haegar Deutsch, www.haegar.live
www.diemaerchentante.de
Copyright Alexandra Matthes 2026
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270 Rotkäppchen und Herr Wolf (Abend-Meditation & Märchen)
11.10.2026
Abendmeditation mit Tagesrückblick und Dankbarkeit, danach meine Version des Märchen-Klassikers „Rotkäppchen“ zum Einschlafen
Leg Dich gemütlich hin, lass den Tag los und lass Dich von einem Märchen sanft in den Schlaf tragen. 🙏🏻✨
Diese Folge begleitet Dich in zwei Teilen durch die Nacht: Zuerst eine sanfte Abendroutine zum Ankommen, dann ein Märchen, das Dich ins Träumen trägt.
Teil 1: Abendroutine
Mit ruhigen Worten begleite ich Dich Schritt für Schritt in die Entspannung:
• Dein Körper wird schwer und darf loslassen
• Ein kurzer Rückblick auf Deinen Tag, ohne zu bewerten
• Du findest drei eigene Momente, für die Du heute dankbar bist
• Freundliche Gedanken für Dich selbst und Deinen Selbstwert
• Dein Körper darf in der Nacht ganz von selbst zur Ruhe kommen und neue Kraft sammeln
Teil 2: Rotkäppchen und Herr Wolf
Rotkäppchen ist auf dem Weg zu ihrer Großmutter, um ihr bei der Apfelernte zu helfen. Im herbstlichen Wald begegnet ihr ein sehr höflicher Herr mit breitem Hut: Ferdinand Wolf, angeblich ein reisender Kaufmann. In Wahrheit ist er ein Dieb, und er hat es auf den goldenen Ring der Großmutter abgesehen. Doch er hat nicht mit dem klaren Blick der alten Dame gerechnet. Und auch nicht mit Pip, einem kleinen struppigen Hund, der seine Aufgabe sehr ernst nimmt. 😄
Meine Version des Grimmschen Märchen-Klassikers „Rotkäppchen“, für jung und alt, mit einer klugen Großmutter, viel Witz und ganz ohne Gruseln.
Das Märchen wird von sanften Klängen und Musik begleitet.
Wie immer: Alles wird gut. ✨
Kapitelmarken
00:00:30 Abendmeditation
00:11:50 Märchen „Rotkäppchen und Herr Wolf“
Lieber nur das Märchen? 🎧
Diese Folge gibt es auch als Hörbuch-Version ohne Meditation, schon ab 15 Uhr am selben Sonntag.
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Rotkäppchen und Herr Wolf (Hörbuch zum Entspannen & Einkuscheln)
11.10.2026
Hörbuch zum Einschlafen: Meine Version des Märchen-Klassikers „Rotkäppchen“
Ein höflicher Herr mit schönem Hut, ein Umhang aus rotem Samt und eine Großmutter, die man besser nicht unterschätzt.
🎧 Dies ist die Hörbuch-Version von „Rotkäppchen und Herr Wolf“, nur das Märchen ohne Meditation, wie ein kleines Hörbuch zum Einschlafen.
Du möchtest einen wundervollen Abschluss für Deinen Tag? Die Vollversion mit Abendroutine und Märchen gibt es ab 19 Uhr am selben Sonntag: 270 Rotkäppchen und Herr Wolf
Was im Märchen passiert:
Ein kleines Dorf zwischen sanften Hügeln und einem großen, alten Wald. Es ist Herbst, die Buchen leuchten golden, und der erste Frost glitzert auf den Wiesen. Rotkäppchen, eine junge Frau mit schwarzen Locken und einem Umhang aus rotem Samt, macht sich mit Kuchen und Wein auf den Weg zu ihrer Großmutter. Sie soll ihr bei der Apfelernte helfen.
Im Wald begegnet ihr ein sehr höflicher Herr mit langem Gehrock und breitem Hut: Ferdinand Wolf, angeblich ein reisender Kaufmann. In Wahrheit ist er ein Dieb, und er hat es auf den goldenen Ring der Großmutter abgesehen.
Doch die Großmutter hat in ihrem Leben schon viele Menschen gesehen. Und dann ist da noch Pip, ein kleiner struppiger Hund, der seine Aufgabe sehr ernst nimmt. 😄
Meine Version des Grimmschen Märchen-Klassikers „Rotkäppchen“, für jung und alt, mit einer klugen Großmutter, viel Witz und ganz ohne Gruseln.
Das Märchen wird von sanften Klängen und Musik begleitet.
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