Luft und Liebe ist ein Entspannungspodcast zum Seele baumeln lassen und auftanken.
Dich erwarten geführte Meditationen, Autogene Trainings, Entspannungs-Hypnosen und Traumreisen für eine tiefe Erholung und auch zum Einschlafen.
Mach es Dir auf Deinem Sofa oder im Bett bequem und lasse Dich mitnehmen auf eine Reise, bei der Du in im angenehm-entspannten Zustand alten Ballast abwerfen und frische Energie auftanken kannst. Ganz nebenbei kann in Dir repariert und ausgeglichen werden, was vielleicht ein wenig aus dem Lot gekommen ist. Und wer weiß, vielleicht kommst Du sogar auf neue Perspektiven, Erkenntnisse und Lösungen die Dir helfen mit deinen aktuellen Themen besser zurecht zu kommen.
Meditation kann Dir helfen, mehr innere Ruhe, Leichtigkeit und Gelassenheit zu entwickeln und Dich im Alltag stärken.
Themen dieses Podcasts sind:
- Mentale Gesundheit
- Selbstfürsorge durch einen achtsamen Umgang mit sich selbst
- Resilienz (Widerstandskraft) unterstützen
- Besser Schlafen und Einschlafen
- Loslassen von innerem Ballast
- Essen im passenden Maß
- Dankbarkeit, Zufriedenheit
- Das Bewusstsein schärfen
- Gute Beziehungen zu anderen Menschen
- In Harminie leben mit Deinem Umfeld und der Umwelt
Unsere Meditationen enthalten:
- Affirmationen - Selbstbotschaften ("Ich schaffe das")
- Suggestionen aus der Hypnose Therapie ("Du schaffst das")
- Achtsamkeits-Übungen
- Visualisierung
- Traumreisen, Fantasiereisen
Mein Ziel ist weniger, spirituelle Erleuchtung zu erlangen, sondern vielmehr das Menschliche in sich zu erkennen, sich selbst besser zu begreifen, zu pflegen, wertzuschätzen, gute Beziehungen zu entwickeln und in Zufriedenheit und Freude zu leben.
Ich wünsche Dir eine angenehme Entspannung, neue Kraft, hilfreiche Erkenntnisse und – einfach eine gute Zeit mit Dir selbst,
Herzliche Grüße,
Deine Alexandra
Gerne kannst Du mir eine Nachricht mit Deinem Feedback, Wünschen oder Anfragen zu Kooperationen schicken: mail@luftundliebe.net
⚠️ ACHTUNG:
Höre meine Aufnahmen nicht beim Autofahren!
Bei Psychosen und starken Depressionen mit Wahnvorstellungen sind Meditationen und Hypnosen unter Umständen kontraindiziert.
Audio-Aufnahmen ersetzen keine Psychotherapie und keine Arztbesuche.
Alle meine Audios sind ausschließlich für den privaten Gebrauch bestimmt. Das Abspielen in Psychotherapie-Praxen, Heileinrichtungen, bei Kursen, in öffentlichen und kommerziellen Bereichen erfordert meine Genehmigung.
Anfragen an: mail@luftundliebe.net
👩🏼🦱👦🏻
Über die Macher dieses Podcasts:
Alexandra Matthes ist Sprecherin, Autorin und Hypnosetherapeutin
Haegar Deutsch untermalt die Folgen mit sanften Klängen und Musik.
Weiterer Podcast: Die Märchentante – Dein Einschlafpodcast mit meditativem Abendritual und Einschafgeschichten.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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Luft & Liebe, Meditation, Hypnose und Entspannung
Alexandra Matthes
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
102 LESS NOISE, MORE YOU | Meditation für innere Ruhe & Stressabbau
07.09.2026
Stress loslassen und wieder zu sich selbst finden
LESS NOISE, MORE YOU ☀️
Eine geführte Meditation für weniger Stress, innere Ruhe und mehr Verbindung zu Dir selbst.
Wenn es im Außen zu laut wird, wird manchmal ausgerechnet das leiser, was eigentlich wichtig ist: Du selbst, Deine Bedürfnisse und Deine innere Stimme.
Was brauche ich gerade?
Was tut mir gut?
Was ist mir wirklich wichtig?
Und wer bin ich eigentlich - jenseits von Erwartungen, Aufgaben und all dem, was jeden Tag erledigt werden will?
In dieser ca. 30-minütigen Entspannungsmeditation nehme ich Dich mit auf eine ruhige Visualisierungsreise in den Sonnenuntergang.
Wir beginnen mit Elementen aus Entspannung und Autogenem Training, lassen den Körper zur Ruhe kommen und legen für einen Moment etwas von dem ab, was gerade zu viel ist.
An einem wunderschönen Aussichtspunkt darf es dann stiller werden.
Dort geht es nicht darum, Dich zu optimieren oder eine „bessere Version“ von Dir zu werden. Im Gegenteil:
Was macht Dich zu genau dem Menschen, der Du bist?
Welche Eigenschaften, Erfahrungen und kleinen Eigenheiten gehören zu Dir?
Was möchtest Du in Deinem Leben wieder deutlicher spüren?
Eine Meditation zum Runterkommen, Loslassen, Stress reduzieren und Wieder-bei-Dir-Ankommen, mit viel Raum für Deine eigenen Gedanken, Bilder und Antworten.
LESS NOISE. MORE YOU.
Mach es Dir gemütlich. Vielleicht möchtest Du Dich zudecken, Dein Handy für die nächsten Minuten auf lautlos stellen. Dann brauchst Du nichts weiter zu tun.
Diese Zeit gehört Dir.
☀️ LESS NOISE, MORE YOU zum Anziehen
Aus dem Gedanken hinter dieser Meditation ist auch eines meiner Motive für mein Slow-Fashion-Label HOTEL SUNSHINE® entstanden.
☀️ www.hotel-sunshine.de
Ich habe Hotel Sunshine 2026 gegründet und drucke meine Motive selbst im Siebdruck in meinem kleinen Atelier in Berlin-Kreuzberg, langsam, in kleinen Stückzahlen und von Hand.
Wenn Du möchtest, schau Dir die Shirts, Sweater und gemütlichen Hoodies mit LESS NOISE, MORE YOU an. Vielleicht ist ja einer dabei, in den Du Dich nach dieser Meditation direkt einkuscheln möchtest.
→ HOTEL SUNSHINE®
Wenn Dir diese Meditation gutgetan hat, freue ich mich sehr über ein Like, einen Kommentar oder wenn Du Luft & Liebe abonnierst. Damit hilfst Du auch anderen Menschen, meine Meditationen zu finden.
Und falls Du Apple Podcasts nutzt: Eine kurze Bewertung mit ein paar Sternen hilft mir gerade jetzt zum Neustart besonders. So finden auch andere Menschen leichter zu Luft & Liebe.
Alles Liebe aus Berlin,
Deine Alexandra & Haegar ❤️
#Meditation #Hypnose #Entspannung #Stressabbau
☀️ www.luftundliebe.net
🛑 Wichtiger Hinweis:
Bitte nicht beim Autofahren oder in Situationen hören, in denen Du aufmerksam sein musst.
Bei schweren psychischen Erkrankungen (z. B. Psychosen) bitte vorher Rücksprache mit einem Arzt oder einer Ärztin halten.
Dieses Video ersetzt keine Therapie oder ärztliche Behandlung.
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🎙️ Redaktion, Text & Sprecherin: Alexandra Matthes
🎥 Video & Sound: Haegar Deutsch
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101 AUTOGENES TRAINING ZUM EINSCHLAFEN
10.06.2025
Innere Ruhe & Entspannung
Autogenes Training zum Einschlafen - neu vertont & voller Ruhe 😴✨
Du willst sanft in den Schlaf gleiten - ohne Gedankenkarussell, ohne innere Unruhe?
Dabei kann Dich diese Einschlaf-Version des Autogenen Trainings unterstützen.
🌀 Alexandras Stimme führt Dich Schritt für Schritt in eine tiefe körperliche Entspannung.
🎶 Haegar hat die Musik neu vertont - ruhig, warm, fließend. Sie begleitet Dich wie ein nächtlicher Fluss in den Schlaf.
🌙 Ideal zum Einschlafen, Loslassen, Abschalten.
Das Autogene Training ist eine bewährte Technik zur Selbstberuhigung, zum Stressabbau und zur Entspannung - einfach, effektiv und wissenschaftlich fundiert. Es wird auch zur Schmerzlinderung eingesetzt und unterstützt Deinen Körper / Dein System dabei, in den Ruhemodus zu schalten und Gedanken loszulassen.
💤 Wirkungen können sein (durch hunderte Feedbacks und Rückmeldungen bestätigt):
• Schneller Einschlafen
• (bei regelmäßiger Anwendung:) Bessere Schlafqualität
• Weniger Gedankenkreisen
• Körperliche & seelische Entspannung
• Entspannteres Aufwachen
✨ LUFT & LIEBE steht für echte Entspannung - und eine fein abgestimmte Mischung aus klassischem Autogenem Training, Hypnosetherapie, Meditation, Fantasie- & Trancereisen.
In unseren Aufnahmen verbinden wir Alexandras freundliche und sanfte Ansprache mit sanften Klängen zu einem nährenden Erlebnis für Körper & Seele.
Wir freuen uns, wenn Du uns schreibst, wie Du die Einschlaf-Version empfunden hast.
Lass gerne einen Kommentar da und abonniere den Kanal.
Herzliche Grüße,
Alexandra & Haegar
www.luftundliebe.net
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100 ENTSPANNTER JAHRESRÜCKBLICK | für Reflexion & Erkenntnisse
19.12.2024
Meditation & Fantesiereise
Gönne Dir zum Jahresende eine kleine Auszeit, um das vergangene Jahr noch einmal entspannt zu reflektieren!
In dieser ca. 25-minütigen Meditation führe ich Dich zu einem funkelndem See, aus dem die Bilder Deines Jahres heraufsteigen.
Du kannst es Dir in einem gemütlichen Sessel bequem machen und Dir ein paar Fragen stellen, um Dir selbst zu begegnen und Dein Jahr feierlich abzuschließen.
Diese Folge enthält eine sorgsam ausgewählte Mischung aus:
- Meditation
- Visualisierung
- Fantasiereise, Trancereise
- Hypnose
- Klänge und Sounds zum Entspannen
Wenn Du dazu neigst leicht einzuschlafen, dann empfehle ich Dir zusätzlich einen Wecker zu stellen.
Ich freue mich, wenn Du mir eine gute Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify und ein Feedback auf diese Folge bei Instagram @iam_alexandramatthes hinterlässt .
Herzliche Grüße,
deine Alexandra 🙏🏻💙
www.luftundliebe.net
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Bei "LUFT & LIEBE" warten echte Wohlfühlmomente auf Dich.
Mit sanfter Stimme gesprochen, warm, beruhigend, freundlich und liebevoll.
Meine Episoden enthalten Einflüssen aus verschiedenen Entspannungs-Verfahren:
Meditationen
Fantasie, Traum- und Trancereisen
Autogene Trainings
Visualisierungen
Affirmationen
Yoga Nidra
Progressive Muskelentspannung/Muskelrelaxation PMR
und Elemente aus der Hypnosetherapie
Mache Deine eigene Erfahrung mit Hypnose, Autogenem Training und geführter Meditation. Diese Entspannungsübungen können Dir helfen, mehr innere Ruhe und eine bessere Verbindung zu Dir selbst zu erlangen. Lasse Dich überraschen, was sich aus Deinem Inneren heraus zeigt.
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REDAKTION, TEXT & SPRECHERIN:
Alexandra Matthes
MUSIK:
Haegar Deutsch
PRODUKTION & SCHNITT:
Alexandra Matthes, Haegar Deutsch
Copyright / Alexandra Matthes / 2024
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