GESUND & FIT MIT BESTSELLER AUTORIN MIMI LAWRENCE: was im Alltag wirklich funktioniert.
MIMI LAWRENCE
Beschreibung
Du willst gesünder leben, fitter werden und nachhaltig abnehmen – aber für Diäten, stundenlanges Training und Zeit-für-dich-selbst ist dein Alltag einfach zu voll?Dann bist du hier richtig.In Gesund & Fit mit Mimi Lawrence bekommst du klare, ehrliche Impulse für deinen Körper und deinen Kopf – die in deinem echten Leben funktionieren. Besonders für Frauen über 40, die endlich ohne Stress und Verzicht ihre Ziele erreichen wollen.Ich bin #1 Spiegel-Bestseller-Autorin mit Fokus auf gesunde Veränderung – und ich zeige dir, wie du Ernährung, Bewegung, Hormone, mentale Stärke und gesunde Routinen alltagstauglich umsetzen kannst. Ohne Druck. Ohne Überforderung. Ohne schlechtes Gewissen.Jede Woche Mittwoch bekommst du:Klartext zu Gesundheit, Fitness, Abnehmen und ErnährungTipps für mehr Energie, besseren Stoffwechsel und HormonbalanceBewegung ohne Fitnessstudio, die bleibtImpulse zu Stress, Schlaf und mentaler GesundheitMotivation, die dich wirklich bewegtEhrlich. Umsetzbar. Für dich.Perfekt für: Frauen und Männer ab 40+, berufstätige Mütter und Väter und alle die nachhaltig gesund leben wollen – ohne Diät-Drama.Eine riesige kostenlose Bibliothek voller Wissen, Inspiration und Alltagstipps wartet auf dich.Abonniere jetzt und leg los – dein Körper wird's dir danken.
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Episodenübersicht
Ab 40: Ist regelmäßiges Training einer der größten Mythen aller Zeiten? Sitzen, Schlaf und 10.000 Schritte im Faktencheck
28.10.2026
Ist regelmäßiges Training einer der größten Mythen aller Zeiten? Sitzen, Schlaf und 10.000 Schritte im FaktencheckBewegung ist natürlich, Training eigentlich nicht. Warum es trotzdem zu den wichtigsten Dingen gehört, die du ab 40 für deinen Körper tun kannst, erfährst du in dieser Folge.Ich stütze mich dabei auf die Forschung des Harvard-Evolutionsbiologen Daniel Lieberman. Er hat Naturvölker auf der ganzen Welt besucht, um zu verstehen, wie der Mensch ursprünglich gelebt und sich bewegt hat. Ein Beispiel sind die Rarámuri in Mexiko: Sie sind für ihre Langstreckenläufe berühmt, und trotzdem gibt es bei ihnen kein Wort für „Training“.Du erfährst:warum Bewegungsmangel nichts mit Faulheit zu tun hatwarum nicht das Sitzen selbst das Problem ist, sondern wie du sitzt, und welche einfache Regel dir im Alltag hilftwas die Forschung wirklich über die ideale Schlafdauer sagt und warum du dich nicht stressen musst, wenn es keine 8 Stunden sindwie die 10.000 Schritte entstanden sind und wie viele Schritte tatsächlich sinnvoll sind (Spoiler: es sind weniger Schritte)warum Muskeln ab 40 nach dem Prinzip „Benutze sie oder verliere sie“ funktionieren und Krafttraining in und nach den Wechseljahren so entscheidend istwarum wir in Deutschland eher ein Krankensystem als ein Gesundheitssystem habenQuelle: Daniel E. Lieberman: „Exercised“ (2020)Diese Folge dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. HINWEIS: Björn Borg ist kein CEO. Lieberman erzählt die Geschichte von Henrik Bunge, dem Chef des schwedischen Sportmodeunternehmens Björn Borg. Training, Bewegung, Krafttraining Frauen, Wechseljahre, Fitness ab 40, Muskelabbau, Schlaf, 10.000 Schritte, Sitzen, Mythen, GesundheitSupport the showMein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body ComebackHier lang zu Thalia & Hier lang zu AmazonEASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANGunsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026weitere Bücher:PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
Darm: Selten Stuhlgang? Was bei Verstopfung und Reizdarm hilft! (Episode 320)
21.10.2026
Selten Stuhlgang, Verstopfung, Blähbauch oder Reizdarm? Was deinem Darm hilft – und wann du ärztlich nachschauen lassen solltest.Selten Stuhlgang? Dein Darm muss nicht jeden Tag. Als normal gilt alles zwischen dreimal am Tag und dreimal in der Woche. Und wer täglich geht, aber stark pressen muss, kann trotzdem verstopft sein. In dieser Folge geht es um Darmgesundheit für Frauen ab 40: Was steckt hinter Verstopfung, Blähbauch, Bauchschmerzen und Reizdarm? Was kannst du selbst tun – und wann solltest du besser ärztlich nachschauen lassen? Ich erkläre dir deinen Darm als Garten mit vier Systemen: Darmbewegung, Verdauung, Darmschleimhaut und Mikrobiom. So findest du heraus, wo es bei dir hakt, statt wahllos Lebensmittel zu streichen. Wusstest du, dass bei bis zur Hälfte der Menschen mit chronischer Verstopfung das Zusammenspiel von Bauch- und Beckenbodenmuskeln die Ursache ist? Warum dein Bauch morgens flach ist und abends aussieht wie im sechsten Monat? Und warum du Gluten nicht weglassen solltest, bevor du auf Zöliakie getestet wurdest? Außerdem: Low-FODMAP, Pfefferminzöl, Probiotika, Dünndarmfehlbesiedlung (SIBO), Leaky Gut und Histaminintoleranz – was die ärztliche Leitlinie dazu sagt und was nicht belegt ist. Dazu die Warnzeichen, die du abklären lassen solltest, und die Darmkrebsvorsorge ab 50. Diese Folge ersetzt keine ärztliche Beratung. Sprich Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und Ernährungsumstellungen bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab. Werbung – diese Folge enthält Werbung für: Prozis | Code: MIMI | HIER LANG zu meinen Favoriten Löwenanteil: Code: Mimi | HIER LANG Neue Folgen jeden Mittwoch. Instagram: @mimilawrencefitness & @mimilawrencegesundheitWebsite: www.mimilawrence.comSupport the showMein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body ComebackHier lang zu Thalia & Hier lang zu AmazonEASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANGunsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026weitere Bücher:PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...
Lithium, das neue Wundermittel fürs Gehirn? Was dran ist und wann es gefährlich wird
14.10.2026
Das neue Wundermittel fürs Gehirn: Was dran ist und wann es gefährlich wirdAuf Instagram und TikTok wird gerade ein Spurenelement als Geheimtipp gegen Brainfog, Stress und Vergesslichkeit gefeiert: Lithium. Vor allem Lithiumorotat soll das Gehirn schützen, die Konzentration verbessern und sogar Demenz vorbeugen. Aber was ist wirklich dran?In dieser Folge schauen wir uns an:was eine neue Studie zu Lithium und Alzheimer gezeigt hat,was die Trinkwasser-Studien aussagen und wo die Grenzen dieser Daten liegen. Und ich erkläre dir, wann Lithium gefährlich werden kann, gerade für Frauen ab 40 und in den Wechseljahren.Du erfährst:– welche Rolle Lithium im Gehirn spielt und was der „Gehirndünger“ BDNF damit zu tun hat– was die Studie wirklich zeigt und warum sie an Mäusen gemacht wurde– warum Lithium im Trinkwasser mit weniger Demenz und Depressionen in Verbindung gebracht wird und warum das kein Beweis ist– welche Medikamente gefährlich mit Lithium zusammenwirken, darunter Ibuprofen und gängige Blutdruckmittel– welche Warnzeichen auf eine Überdosierung hinweisenWichtiger Hinweis: Diese Folge dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bitte nimm Lithium nicht ohne ärztliche Begleitung ein.Quellen:Aron L. et al. (2025), Nature: Lithium deficiency and the onset of Alzheimer’s diseaseKessing L. V. et al. (2017), JAMA Psychiatry: Association of Lithium in Drinking Water With the Incidence of DementiaFolge mir auf Instagram: @mimilawrencefitness & @mimilawrencegesundheitwww.mimilawrence.comWerbung: Backlaxx: Code: MIMI10 HIER ZUR MAGNUM MATTE Support the showMein NEUES BUCH : JETZT GEHT'S LOS- mein Body ComebackHier lang zu Thalia & Hier lang zu AmazonEASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANGunsere App erscheint Ende Dezember! mein 3. Buch erscheint am 30.12.2026weitere Bücher:PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia ...