Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova

Tödliche familiäre Schlaflosigkeit ist eine sehr seltene Erkrankung. Schätzungen zufolge erkrankt einer von einer Million Menschen pro Jahr daran. Wie sie verläuft, erklärt Schlafforscherin Christine Blume.

**********

Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:26 - Über Schlafen LIVE auf dem Silbersalz-Festival in Halle an der Saale am 30. Oktober

2:53 - Tödliche familiäre Schlaflosigkeit - Nur sehr wenige sind betroffen

4:52 - Wie die Krankheit verläuft

11:48 - Mythencheck: Wer nicht schläft, stirbt?

14:32 - Diagnose und Forschung zur Krankheit

21:50 - Vererbung und genetischer Nachweis

**********

Unsere Quellen:

• Da Silva Correia, A., et al. (2025). Pedigree analysis and genetic inheritance of fatal familial insomnia (FFI) in a Portuguese multigenerational family. Journal of Neurology, 272(10).
• Llorens, F., et al. (2017). Fatal Familial Insomnia: Clinical Aspects and Molecular Alterations. Current Neurology and Neuroscience Reports, 17(4).
• Lugaresi, E., et al. (1986). Fatal Familial Insomnia and Dysautonomia with Selective Degeneration of Thalamic Nuclei. New England Journal of Medicine, 315(16).
• Mead, S., et al. (2026). Genetic causes and modifiers of prion diseases. Lancet Neurol, 25(2).
• Wu, L., et al. (2017). Clinical Features and Sleep Analysis of Chinese Patients with Fatal Familial Insomnia. Scientific Reports, 7(1).

Alle Quellen findet ihr hier.

**********

Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• White Noise: Kann Rauschen beim Einschlafen helfen?
• Hausmittel bei Schlafstörungen – Was hilft wirklich?
• Zu früh aufstehen: Weniger Schlaf, weniger Leistung?

**********

Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

**********

Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.

**********

Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Playlists mit weißem, rosa oder brownschem Rauschen gibt es viele – sie versprechen, beim Einschlafen oder bei der Konzentration zu helfen. Was ist aus Sicht der Wissenschaft dran? Schlafforscherin Christine Blume hat Antworten.

*******

"Über Schlafen" gibt's übrigens auch bald live - am 30. Oktober 2026 beim Silbersalz Science & Media Festival. Der Eintritt ist frei, hier könnt ihr anmelden und bei Christines und Ilkas Live-Auftritt dabei sein: https://www.deutschlandfunknova.de/veranstaltungen.

Auch den Deutschlandfunk-Nova-Podcast Hörsaal gibt's beim Silbersalz übrigens live, direkt nach "Über Schlafen" - hier geht zur Anmeldung.

**********

Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:24 - Tipp: Über Schlafen live-Podcast beim SILBERSALZ Science & Media Festival am 30.10.2026 in Halle (Saale)

2:34 - Weißes, rosa, brownsches Rauschen - Was ist das überhaupt?

4:18 - Weißes Rauschen

6:51 - Rosa Rauschen / pink noise

7:56 - Brownsches Rauschen

10:54 - Wie soll Rauschen beim Einschlafen helfen?

16:24 - Mythencheck: Weißes Rauschen als Einschlafhilfe für Babys?

21:13 - Mit Rauschen andere Geräusche überdecken

23:55 - Besser konzentrieren dank Rauschen?

27:42 - Fazit und Tipps

31:53 - Podcast-Tipp: Achtsam

**********

Unsere Quellen:

• Basner, M., et al. (2026). Efficacy of pink noise and earplugs for mitigating the effects of intermittent environmental noise exposure on sleep. Sleep, 49(5).
• Ding, Y., et al. (2025). Impact of white noise on sleep quality across age groups and in critically ill/non-critically ill patients: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Sleep Med, 136.
• Riedy, S. M., et al. (2021). Noise as a sleep aid: A systematic review. Sleep Medicine Reviews, 55.
• Rijmen, J., et al. (2024). Stochastic resonance is not required for pink noise to have beneficial effects on ADHD-related performance? The moderate brain arousal model challenged. Neuropsychologia, 202.
• Helfen Hintergrundgeräusche beim Schlafen?

Alle Quellen findet ihr hier.

**********

Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Schlafungleichheit: Warum guter Schlaf ein Privileg ist
• Dauermüde: Leben mit Hypersomnie
• Haustier im Schlafzimmer: Albtraum oder Einschlafhilfe?

**********

Hörtipp:

• Hier geht’s zum Deutschlandfunk-Nova-Podcast "Achtsam"

**********

Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

**********

Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.

**********

Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

Melisse, Baldrian oder Hopfen: Drogerien und Apotheken bieten diverse pflanzliche Mittel an, die uns beim Ein- oder Durchschlafen helfen sollen. Schlafforscherin Christine Blume ordnet ein, was sie wirklich bringen. (Wiederholung vom 3. Juni 2025)

**********

Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:29 - Viele Menschen nutzen frei verkäufliche Schlafmittel

4:46 - Baldrian und andere pflanzliche Mittel

10:09 - Hopfen

11:05 - Passionsblume

12:06 - Lavendel und Johanniskraut

14:56 - Melisse

15:32 - Mythencheck: Viel hilft viel?

19:19 - Melatonin

23:31 - Antihistaminika

24:57 - Fußbäder und Kräutertees

26:47 - Wem kann was helfen?

29:05 - Vor- und Nachteile gegenüber verschreibungspflichtigen Medikamenten

33:55 - Fazit

**********

Unsere Quellen:

• Kasper, S., et al. (2015). Efficacy of orally administered Silexan in patients with anxiety-related restlessness and disturbed sleep – A randomized, placebo-controlled trial. European Neuropsychopharmacology, 25(11).
• Kasper, S., et al. (2010). Silexan, an orally administered Lavandula oil preparation, is effective in the treatment of ‘subsyndromal’ anxiety disorder: a randomized, double-blind, placebo controlled trial. International Clinical Psychopharmacology, 25(5).
• Savage, K., et al. (2018). GABA-modulating phytomedicines for anxiety: A systematic review of preclinical and clinical evidence. Phytotherapy Research, 32(1).
• Spiegelhalder, K., et al. (2025). Leitlinie „Insomnie bei Erwachsenen“ - Update 2025 (AWMF-Registernummer 063-003).
• Valente, V., et al. (2024). Does valerian work for insomnia? An umbrella review of the evidence. European Neuropsychopharmacology, 82.

**********

Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Klimawandel: Raubt er uns Schlaf?
• Schlaf: Snooze-Modus beim Wecker ungünstig für unsere Fitness
• Besser schlafen: Das Bett ist vor allem zum Schlafen da

**********

Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.

**********

Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .