Dieser Podcast ist ein Herzensprojekt, das ausgerechnet und gerade jetzt, während der weltweiten Corona-Pandemie, das Licht der Welt erblicken will.
Krisenzeiten fordern uns zum Um- und Neudenken heraus, fördern unsere Flexibilität und unseren Mut und eröffnen manchmal neue Möglichkeiten oder sogar Chancen.
Unsere Impulse, Inspirationen, Meditationen, Geschichten, Fragestellungen, Mantras, gesprochene Gedanken und noch viel mehr können Deine Yogapraxis abseits der Matte möglicherweise bereichern und dienen vor allem Deiner persönlichen Reflexion - wo auch immer Du gerade bist.
Studio 52 Yoga@home
Das Studio 52
Beschreibung
Podmon Kategorien
Darüber wird in diesem Podcast anteilig gesprochen.
Anzahl Kategorien
Upgrade dein Konto, um kontextuelle Kategorien zu sehen!
Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
60 Minuten fließende Praxis
11.04.2026
Atem, Aufrichtung und Wahrnehmung
Der Text führt zu bewusster Atmung, langsamer Kopfbewegung und sanfter Wirbelsäulenführung. Die Auflageflächen am Boden, der Nacken in natürlicher Länge und das Kinn Richtung Brustkorb gerichtete Wahrnehmung schaffen Raum im Oberkörper. Mit jedem Atemzug werden Flanken, Rippen und Bauchzone sanft spürbar, während der Körper auf eine gleichmäßige Länge und Stabilität ausgerichtet wird.
Shakti, Energie und innere Dynamik
Shakti wird als zentrale schöpferische Kraft beschrieben, die Energie im Inneren zum Fließen bringt. Die Praxis verbindet diese innere Lebendigkeit mit äußeren Haltungen, Atemrhythmen und achtsamer Kontemplation. Naturbezüge, wie Blüten oder Kirschbäume, illustrieren den Anspruch, Energie als pulsierende Lebensenergie wahrzunehmen und inneres Wachstum zu beobachten.
Bewegung, Sequenzen und Pulsieren
Der Ablauf umfasst fließende Sequenzen, Standhaltungen, Drehungen und Bewegungen im Atemfluss. Es geht um Pulsieren in Beckenboden, Brustkorb und Wirbelsäule, um sanfte Rückbeugen, Twist-Übungen und Standpositionen. Die Betonung liegt auf Transfer von Energie in jede Bewegung, ohne Kraft gegen den Körper, sondern im Einklang mit dem inneren Rhythmus.
Selbsterforschung, Beziehungen und Abschluss
Die Praxis dient der Selbsterforschung, Aufmerksamkeit für innere und äußere Dynamiken und der Wahrnehmung von Energiehaushalt. Der Text verbindet persönliche Entwicklung mit zwischenmenschlichen Beziehungen, Achtsamkeit, Meditation und innerem Zeugen. Abschlusswarme Worte laden zu Namaste und zur fortdauernden Verbindung zwischen Erde, Himmel und innerem Fluss ein.
Kategorien:
Meditation für einen Frühlingsmorgen
11.04.2026
Einstimmung und Haltung
Die Anleitung beschreibt eine bequeme Sitzposition mit leicht erhöhtem Becken, um den Brustkorb zu öffnen. Die Augen bleiben geschlossen, Stirn entspannt, und der Atem wird ruhig wahrgenommen. Die Schultern bleiben locker, während der Fokus auf einer aufrechten, doch entspannten Wirbelsäule liegt. Der Körper wird als Sitz für die Meditation genutzt, während die innere Ruhe langsam einkehrt und die Aufmerksamkeit nach innen wandert.
Licht-Visualisierung und Herzöffnung
Ein Licht aus der Morgensonne wird zwischen den Augenbrauen wahrgenommen und wandert ins Zentrum des Kopfes, dann in das Herz. Das Herz wird wie eine Blume beschrieben, deren Blütenblätter sich dem Licht öffnen. Das Licht erfüllt das Herz mit Liebe und breitet sich über Arme, Hände und den restlichen Körper aus. Die Wahrnehmung des Lichts unterstützt Klarheit und liebevolles Handeln.
Verbreitung des Lichts und Verbundenheit
Das Licht durchflutet den ganzen Körper und strahlt hinaus in den Raum, in Haus, Nachbarschaft, Land und schließlich die ganze Erde. Die Vorstellung verbindet den Einzelnen mit anderen Menschen, Tieren und Pflanzen sowie dem Universum. Das Allumfassende wird als Licht beschrieben, das als konstante Kraft wahrnehmbar ist und jederzeit geteilt werden kann.
Rückkehr und Abschluss
Nach der intensiven Lichtwahrnehmung kehrt die Aufmerksamkeit langsam zurück in den Raum und zum Körper. Der Atem wird again bewusst gespürt, und es besteht die Option, noch im Sitzen zu bleiben oder in eine entspannte Haltung zu wechseln. Der Abschluss erfolgt mit einer Geste des Anjali-Hebens der Hände zum Herzen, begleitet von Namaste und stillen Wünschen an sich selbst und andere.
Kategorien:
Transformations-Meditation
28.12.2025
Einladung zur Transformationsmeditation
Der Podcast beginnt mit einer einladenden Einführung zur Transformationsmeditation, die speziell während der Rauhnächte praktiziert werden kann, aber auch jederzeit anwendbar ist. Die Hörer werden ermutigt, eine bequeme Position einzunehmen, um Ablenkungen durch körperliche Spannungen zu vermeiden.
Vorbereitung auf die Meditation
Die Teilnehmer werden angeleitet, sich auf die Meditation vorzubereiten, indem sie ihre Augen schließen und sich innerlich zentrieren. Es wird empfohlen, sich auf die eigene innere Mitte auszurichten und äußere Ablenkungen loszulassen.
Emotionale Verarbeitung und Transformation
Der Hauptteil der Meditation fokussiert sich auf das Erkennen und Transformieren von Emotionen wie Angst, Wut, Trauer und Liebe. Die Hörer werden angeleitet, Vergangenes zu vergeben und sich selbst sowie anderen zu verzeihen. Die Methode der lila Flamme wird als Werkzeug zur Transformation von belastenden Emotionen vorgestellt.
Wertfreies Betrachten der Emotionen
Es wird betont, dass die Betrachtung der Emotionen wertfrei sein sollte, ohne in Drama zurückzufallen. Der Prozess der Transformation soll bis zur vollständigen Befreiung von schmerzhaften Emotionen führen, wobei das Vertrauen in den eigenen Geist und den Prozess eine zentrale Rolle spielt.
Kategorien: