sportcast. audio workouts
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sportcast. audio workouts

Joanne Ella

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Beschreibung

Im Sportcast geht's endlich nicht nur um Sport, sondern darum selbst Sport zu machen! Mit Audio Workouts hast du deinen Personal Trainer immer und überall dabei und entscheidest selbst wann und wo du dein Training machst! Alle Fitness Übungen werden dir genau erklärt und damit es nicht langweilig wird, gibt's für dich während der Sport Einheit Musik auf die Ohren. Ob zuhause, im Park oder im Wohnzimmer... das alles ist möglich und das auch noch ganz ohne Equipment. Also schnapp dir deine Trinkflasche und let's go! 💪 Bleibe auf dem Laufenden und abonniere diesen Podcast!

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Veröffentlichungshistorie

Episodenübersicht

#38 PUSH UP WORKOUT (6 MIN) | LIEGESTÜTZE TRAINIEREN | mit Joanne

08.05.2025

Einführung in das Audio-Workout

Joanne begrüßt die Hörer im Sportcast und erklärt, dass sie in diesem Podcast Audio-Workouts anleitet, die überall durchgeführt werden können. Alles, was benötigt wird, ist etwas zu trinken und ein Timer für 30 Sekunden pro Übung.

Wall Push-Ups

Die erste Übung sind Wall Push-Ups, bei denen die Teilnehmer eine Wand oder eine erhöhte Oberfläche nutzen, um die Liegestütze durchzuführen. Dabei wird auf die richtige Körperhaltung geachtet.

Herabschauender Hund und Push-Ups

Im nächsten Abschnitt wird die Position des herabschauenden Hundes eingenommen, während abwechselnd die Arme gebeugt und gestreckt werden. Joanne erklärt die korrekte Haltung und wie man den Liegestütz anpasst, falls es zu anstrengend wird.

Push-up und Cobra

Joanne leitet einen langsamen Liegestütz und eine anschließende Cobra-Übung an, bei der der Oberkörper angehoben wird, um in ein Hohlkreuz zu kommen.

White Push-Ups und Schalspose

Die Teilnehmer sollen ihre Hände weit auseinander setzen, um den Fokus auf die Brustmuskulatur zu legen, gefolgt von einer entspannenden Schalspose, um sich kurz zu dehnen.

Diamond Push-Ups

Abschließend werden Diamond Push-Ups erklärt, bei denen die Hände ein Dreieck bilden und die Ellenbogen eng am Körper bleiben, während die Übung durchgeführt wird.

Einführung in das Audio-Workout

Joanne begrüßt die Hörer im Sportcast und erklärt, dass sie in diesem Podcast Audio-Workouts anleitet, die überall durchgeführt werden können. Alles, was benötigt wird, ist etwas zu trinken und ein Timer für 30 Sekunden pro Übung.

Wall Push-Ups

Die erste Übung sind Wall Push-Ups, bei denen die Teilnehmer eine Wand oder eine erhöhte Oberfläche nutzen, um die Liegestütze durchzuführen. Dabei wird auf die richtige Körperhaltung geachtet.

Herabschauender Hund und Push-Ups

Im nächsten Abschnitt wird die Position des herabschauenden Hundes eingenommen, während abwechselnd die Arme gebeugt und gestreckt werden. Joanne erklärt die korrekte Haltung und wie man den Liegestütz anpasst, falls es zu anstrengend wird.

Push-up und Cobra

Joanne leitet einen langsamen Liegestütz und eine anschließende Cobra-Übung an, bei der der Oberkörper angehoben wird, um in ein Hohlkreuz zu kommen.

White Push-Ups und Schalspose

Die Teilnehmer sollen ihre Hände weit auseinander setzen, um den Fokus auf die Brustmuskulatur zu legen, gefolgt von einer entspannenden Schalspose, um sich kurz zu dehnen.

Diamond Push-Ups

Abschließend werden Diamond Push-Ups erklärt, bei denen die Hände ein Dreieck bilden und die Ellenbogen eng am Körper bleiben, während die Übung durchgeführt wird.

Kategorien:
Fitness und Bewegung
Hunde

#37 BRING SALLY UP | QUICK FULL BODY WORKOUT (5 MIN) | mit Joanne

02.09.2024
Bring Sally up - mal anders! Hier wartet keine Liegestütz Challenge, in der ihr rhythmisch zum Song die Liegestütz oben oder unten haltet, sondern ein kurzes und knackiges Ganzkörper Workout zu Bring Sally up! Das Prinzip bleibt gleich: Ihr geht im Wechsel hoch und runter, passend zum Liedtext - nur in verschiedenen Positionen und bringt damit in wenigen Minuten euren ganzen Körper auf Hochtouren.Ohne Equipment. Ohne Pausen. Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Fitness Übungen an und der Timer läuft automatisch mit bis zur nächsten Übung.➡️ JETZT sportcast ABONNIEREN:https://creators.spotify.com/pod/show/audioworkout/subscribeKONTAKT: joanneella@web.deDisclaimer: Vor diesem Workout solltest du Vorsichtsmaßnahmen treffen, denn deine Gesundheit und Sicherheit ist das Wichtigste. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, prüfe mit einem Arzt deine Gesundheit bevor du trainierst. Wenn du die Fitness-Übungen dieses Podcasts ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigene Gefahr. Lasse einen ausgebildeten Fitness-Trainer deine Ausführung der Übungen überprüfen. Das Team vom Sportcast wird in keinster Weise für Verletzungen oder Schäden, die durch das Ausüben dieses Workouts entstehen die Verantwortung übernehmen.
Kategorien:
Fitness und Bewegung

#36 LOWER AB WORKOUT (10 MIN) | BEGINNER WORKOUT IM LIEGEN | mit Joanne

17.06.2024
Jeder fängt mal an und dafür ist dieses Workout hervorragend geeignet! Trainiere deinen unteren Bauch im Liegen mit deinem eigenen Körpergewicht. Jede Übung 30 Sekunden. Ohne Pausen. Dieses real time Workout ist in voller Länge. Ich sage dir also alle Fitness Übungen an und der Timer von 30 Sekunden läuft automatisch mit bis zur nächsten Übung.➡️ JETZT sportcast ABONNIEREN:https://creators.spotify.com/pod/show/audioworkout/subscribeKONTAKT: joanneella@web.deDisclaimer: Vor diesem Workout solltest du Vorsichtsmaßnahmen treffen, denn deine Gesundheit und Sicherheit ist das Wichtigste. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, prüfe mit einem Arzt deine Gesundheit bevor du trainierst. Wenn du die Fitness-Übungen dieses Podcasts ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigene Gefahr. Lasse einen ausgebildeten Fitness-Trainer deine Ausführung der Übungen überprüfen. Das Team vom SPORTcast wird in keinster Weise für Verletzungen oder Schäden, die durch das Ausüben dieses Workouts entstehen die Verantwortung übernehmen.
Kategorien:
Fitness und Bewegung
Tanz
Hunde
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