Ein Leben voller Lebensfreude – wie erreichen wir das? Wie lässt sich überhaupt Lebensfreude in uns wecken, wenn der Alltag prall gefüllt ist mit Aufgaben und Überraschungen, mit Belastungen und Konflikten. Da geht unsere gute Stimmung, unsere Motivation und unsere Zuversicht nur allzu schnell verloren.
Entscheidend ist, mit welcher Haltung du deinem Leben begegnest, und ob es dir dabei auch gelingt, auf dich selbst achtzugeben und es dir gut gehen zu lassen.
Jeden zweiten Sonntag geben dir die Diplom-Soziologin, systemische Coach und Buchautorin Maja Günther und (ab Folge 92) die Diplom-Psychologin und Gesprächstherapeutin Claudia Morgenstern Impulse, anschauliche Beispiele und einfache Übungen aus ihrer täglichen Praxisarbeit mit Klientinnen und Klienten an die Hand. So lernst du innere Stabilität aufzubauen, neue Perspektiven einzunehmen und die Herausforderungen, die auf dich warten, zu meistern.
Der Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag im kostenlosen Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele". Mehr Infos dazu unter: https://www.palverlag.de/newsletter.html
Wecke deine Lebensfreude
Maja Günther
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
Von der Schublade ins offene Regal
28.08.2026
Schubladendenken im Alltag
Im Podcast wird das Phänomen des Schubladendenkens thematisiert, bei dem Menschen oft unbewusst in Kategorien einsortiert werden, was zu Vorurteilen und Stereotypen führt. Dieser psychologische Automatismus geschieht schnell und unreflektiert, wobei es wichtig ist, sich dessen bewusst zu werden und gegebenenfalls zu korrigieren.
Die Notwendigkeit und Risiken von Kategorisierungen
Die Referentinnen erklären, dass das Schubladendenken evolutionär bedingt ist, um in einer komplexen Welt Entscheidungen zu treffen. Allerdings kann es auch zu Diskriminierung führen, wenn Menschen aufgrund äußerer Merkmale vorschnell beurteilt werden. Vorurteile entstehen oft durch Bestätigungsfehler, wo Informationen selektiv wahrgenommen werden, um bestehende Meinungen zu bestätigen.
Umgang mit Schubladen
Die Diskussion umfasst Strategien, wie man vermeiden kann, andere Menschen schnell in Schubladen zu stecken. Dazu gehört, echte Kontakte zu suchen, Vorurteile zu hinterfragen und Menschen als unbeschriebene Blätter zu betrachten. Veränderungen bei sich selbst und anderen sollten anerkannt werden, um eine neue Perspektive zu entwickeln.
Reflexion und positive Veränderungen
Die Referentinnen betonen die Bedeutung der Selbstreflexion und die Bereitschaft, sich aus alten Schubladen zu befreien. Indem man neues Verhalten zeigt und offen kommuniziert, kann man die Wahrnehmung anderer verändern. Es ist wichtig, Geduld zu haben, da Veränderungen Zeit benötigen.
Mach Dankbarkeit und Demut zu deinen Wegweisern
14.08.2026
Die Bedeutung von Dankbarkeit und Demut
Im Podcast wird die Wichtigkeit von Dankbarkeit im Alltag hervorgehoben, da sie oft durch negative Gedanken und Stress verdrängt wird. Dankbarkeit muss aktiv trainiert werden, um ihre positiven Aspekte zu erleben.
Praktische Übungen zur Dankbarkeit
Die Sprecherinnen empfehlen, Dankbarkeit in Form eines Dankestagebuchs zu üben, in dem täglich drei Dinge notiert werden, für die man dankbar ist. Dies fördert die positive Wahrnehmung im Alltag.
Die Beziehung zwischen Dankbarkeit und Demut
Dankbarkeit und Demut sind eng miteinander verbunden. Während Dankbarkeit den Fokus auf das Gute im Leben lenkt, fördert Demut das Bewusstsein für die eigenen Grenzen und die Abhängigkeit von anderen. Beide Konzepte tragen zur Verbesserung des Wohlbefindens bei.
Negative Einflüsse auf Dankbarkeit
Selbstmitleid, Vergleich mit anderen und Anspruchsdenken stehen der Dankbarkeit entgegen. Die Sprecherinnen betonen die Notwendigkeit, diese negativen Gedankenmuster zu überwinden, um ein erfüllteres Leben zu führen.
Abschluss und Ausblick
Der Podcast schließt mit einer Zusammenfassung der behandelten Themen und einem Appell, Dankbarkeit und Demut aktiv im Leben zu integrieren. Die Hörer werden ermutigt, die positiven Aspekte des Lebens zu schätzen und die eigene Wahrnehmung zu schärfen.
Ziehe deine Freundschaftsbilanz
31.07.2026
Die Struktur von Freundschaften
Im Podcast wird ein Modell vorgestellt, das die Freundschaften in drei Schalen unterteilt: Der engste Freundeskreis, bestehend aus drei bis fünf Freunden, bildet die erste Schale. Diese Personen sind die Säulen der emotionalen Unterstützung. Die zweite Schale umfasst 10 bis 15 gute Bekannte, mit denen man gelegentlich Zeit verbringt, jedoch nicht so tiefgehende Gespräche führt. Die dritte Schale besteht aus 100 bis 150 losen Kontakten, wie Nachbarn oder Bekannten, mit denen man gelegentlich einen kurzen Austausch hat.
Freundschaftsbilanz und Energiecheck
Die Gesprächspartnerinnen betonen die Wichtigkeit, eine Freundschaftsbilanz zu ziehen, um zu erkennen, mit wem man seine Zeit verbringen möchte. Sie empfehlen, eine Liste der Freunde zu erstellen und diese nach den drei Schalen zu sortieren. Dabei wird auch auf den Energiehaushalt geachtet: Treffen mit Freunden sollten bereichernd sein und nicht übermäßig anstrengend.
Dynamik in Freundschaften
Freundschaften sind dynamisch und verändern sich mit verschiedenen Lebensphasen. Manchmal rutschen Freunde in einen anderen Bereich des sozialen Netzwerks, was nicht zwingend negativ ist. Es wird betont, dass unterschiedliche Lebensumstände und Interessen die Intensität von Freundschaften beeinflussen können.
Werte und gemeinsame Interessen
Gemeinsame Werte und Interessen sind entscheidend für das Gelingen von Freundschaften. Empathie und Authentizität spielen eine große Rolle, um Beziehungen zu pflegen. Die Gesprächspartnerinnen empfehlen, Wertschätzung zu zeigen und regelmäßig Kontakt zu alten Freunden aufzunehmen.
Abschluss und Übungen
Abschließend werden die Hörer ermutigt, sich bei Freunden zu melden, die sie lange nicht gesehen haben, und ihre Wertschätzung auszudrücken. Die Wichtigkeit von sozialen Netzwerken und deren Pflege wird eindringlich hervorgehoben.