Ich bin Caro Frauendorfer, selbstständige Apothekerin in Wien, Resilienztrainerin, Ernährungsberaterin, Studentin der Gesundheitspsychologie und selbst mitten im Abenteuer 50plus. Am liebsten spreche ich über Themen, die mich gerade selbst bewegen: Strategien der Resilienz, Achtsamkeit, positive Psychologie und neue wissenschaftliche Erkenntnisse für ein gesundes, langes Leben.
Dazu kommen die ganz praktischen Fragen: Was hilft wirklich im Alltag? Wie bleiben Körper und Geist in Bewegung? Welche Rolle spielen Ernährung, mentale Stärke – und ein gutes Netzwerk?
Aber auch die ernsten und persönlichen Themen haben hier Platz: der Umgang mit Verlust, das Loslassen geliebter Menschen und die Kunst, immer wieder neu anzufangen.
Dazu erzähle ich Geschichten aus meiner Praxis, meinem Studium, meinem Leben und manchmal auch mit einem Augenzwinkern von meiner Hündin Lilly 🐾.
Und weil Mut zur Veränderung mein Herzensthema ist, fließt auch meine Arbeit als Autorin mit ein – zum Beispiel mein Roman „Auf Lachen, Liebe und Neuanfänge".
Dieser Podcast ist für alle, die das Leben neugierig, mutig und mit Freude gestalten wollen – besonders in der Lebensmitte und darüber hinaus.
Der CARE Podcast - Körper & Geist verstehen
Mag. pharm. Caro Frauendorfer, Apothekerin, Autorin
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
Zwischen Hypnose und High - wahre Gelassenheit
19.08.2026
Einleitung und persönliche Erlebnisse
Die Host begrüßt die Zuhörer und reflektiert über ihre kontrastreichen Sommerferien, die von einem Segeltörn in Finnland bis zu einem Tauchurlaub in Griechenland reichen. Diese Erfahrungen haben ihr geholfen, eine Auszeit zu nehmen und sich zu erholen.
Thema der Episode: Zwischen Hypnose und High
Die Episode behandelt die Suche nach Gelassenheit und den Drang nach Rausch und Flucht aus dem Alltag. Es wird über Stress, Langeweile und den Konsum von Kokain gesprochen, welches mittlerweile in der Gesellschaft weit verbreitet ist.
Mythos über Kokain
Die Host räumt mit der Illusion auf, dass Kokain harmlos sei, und erklärt die gefährlichen Herstellungsprozesse. Sie weist darauf hin, dass Kokain nicht nur für Reiche oder Prominente genutzt wird, sondern auch von vielen Jugendlichen und Erwachsenen konsumiert wird.
Existenzielle Leere und Bewältigungsmechanismen
Der Zustand der existenziellen Leere, wie ihn Viktor Frankl beschreibt, wird thematisiert. Menschen versuchen, diese Leere mit Drogen oder anderen kurzfristigen Vergnügungen zu füllen, anstatt nach Sinn zu suchen.
Gelassenheit und Frustrationstoleranz
Gelassenheit bedeutet, unangenehme Gefühle wie Langeweile oder Trauer zu akzeptieren, anstatt sofort nach einem Mittel zur Betäubung zu suchen. Die Host beschreibt, wie Selbstoptimierung und das Streben nach Effizienz auch in der Entspannung vorherrschen.
Neurobiologie und Substanzkonsum
Es wird erklärt, wie Drogen wie Kokain das Dopaminsystem im Gehirn beeinflussen und zu einem Teufelskreis führen. Der Konsum wird als dysfunktionale Bewältigungsstrategie beschrieben, die zu einem Umdenken im Gehirn führt.
Hilfsangebote und persönliche Reflexion
Die Host ermutigt Zuhörer, Hilfe zu suchen, wenn sie sich in einem Suchtverhalten wiederfinden. Sie betont, dass Gelassenheit ein dynamischer Prozess ist und dass echte Hilfe und Austausch wichtig sind.
Abschluss und Aufruf zur Interaktion
Die Episode schließt mit einem Dank an die Zuhörer und einem Aufruf, ihre eigenen Coping-Strategien zu teilen. Der Host bietet an, Kontakt aufzunehmen, um Unterstützung zu bieten.
Schlaf als deine Superkraft – Dein Wegweiser zu mehr Rhythmus und zellulärer Regeneration, Lifestyle
17.06.2026
Einführung und persönliche Reflexion
In der Folge wird das Thema Schlaf und dessen Bedeutung für die Gesundheit behandelt. Die Moderatorin Caro Fraundorfer reflektiert über persönliche Höhen und Tiefen, die sie kürzlich erlebt hat, und betont die Wichtigkeit, sowohl Freude als auch Trauer zuzulassen, um resilient zu bleiben.
Die Rolle des Schlafs
Schlaf wird als essentielle Ressource hervorgehoben, besonders in Zeiten emotionaler Belastung. Caro teilt, dass Schlaf nicht als lästige Pflicht, sondern als Akt der Selbstfürsorge betrachtet werden sollte, um Körper und Geist zu regenerieren.
Schlafphasen und deren Bedeutung
Die Moderatorin erklärt die zwei Hauptschlafphasen: die Tiefschlafphase, die für körperliche Regeneration wichtig ist, und die REM-Phase, die für emotionale Verarbeitung und psychische Resilienz entscheidend ist. Sie diskutiert die Auswirkungen eines Mangels an beiden Phasen auf die Gesundheit.
Chronotypen und soziale Jetlag
Caro erläutert, wie individuelle Chronotypen (z.B. Lerche oder Eule) unsere Schlafgewohnheiten beeinflussen. Besonders Jugendliche neigen zu einem sozialen Jetlag, wenn sie gezwungen werden, früh aufzustehen, was zu Leistungsabfall führt.
Schlafkiller und deren Auswirkungen
Die Moderatorin identifiziert verschiedene Faktoren, die den Schlaf stören können, darunter Stress, körperliche Erkrankungen, Medikamente und Alkohol. Sie hebt hervor, wie wichtig es ist, diese Faktoren zu erkennen und anzugehen.
Schlafstörungen und medizinische Unterstützung
Caro gibt Hinweise darauf, wann Schlafprobleme ernst genommen werden sollten und ermutigt dazu, bei anhaltenden Schlafstörungen ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Schlaftagebuch kann hierbei hilfreich sein.
Praktische Tipps zur Verbesserung des Schlafs
Die Moderatorin bietet sieben praktische Tipps an, um die Schlafqualität zu verbessern, einschließlich der Bedeutung einer gesunden Ernährung, der Vermeidung von Blaulicht vor dem Schlafengehen und der Schaffung einer schlaffreundlichen Umgebung.
Abschluss und Ausblick
Caro verabschiedet sich, ermutigt die Zuhörer zur Selbstfürsorge und kündigt an, dass sie in der Sommerpause an Projekten arbeiten wird. Sie lädt dazu ein, ihr Buch zu lesen und ihre Webseite zu besuchen.
#190 Feeling strange in a strange world? Dein Resilienz-Guide für die graue Tage
09.04.2026
Einführung und persönliche Vorstellung
Die Podcasterin Caro Fraundorfer begrüßt die Zuhörer herzlich und reflektiert über ihre Reise als selbstständige Apothekerin und Resilienztrainerin. Sie spricht über ihre Erfahrungen in der Gesundheitspsychologie und die Inspiration, die sie aus ihrem Studium schöpft.
Das Thema der Episode: Selbstfindung und Depression
In dieser Folge wird das komplexe Thema der Depression behandelt. Caro teilt persönliche Einsichten über ihre eigenen Herausforderungen und die Bedeutung von Resilienz. Sie erklärt den Unterschied zwischen normaler schlechter Laune und einer klinischen Depression.
Das Vulnerabilitäts-Stress-Modell
Ein zentrales Konzept ist das Vulnerabilitäts-Stress-Modell, das beschreibt, wie individuelle Verwundbarkeit und externe Stressoren zusammenwirken können, um Depressionen auszulösen. Caro erläutert auch die Dysthymie, eine chronische Form der Depression.
Kognitive Verzerrungen und erlernte Hilflosigkeit
Die Podcasterin diskutiert, wie negative Gedankenmuster und kognitive Verzerrungen das Gefühl der Hilflosigkeit verstärken können. Sie ermutigt die Zuhörer, ihre Gedanken zu hinterfragen und nicht in negativen Mustern stecken zu bleiben.
Strategien zur Bewältigung von depressiven Verstimmungen
Caro präsentiert vier Resilienzstrategien: radikale Erlaubnis, mentale Hygiene, micro moments of joy und körperliche Aktivität. Diese Ansätze sollen helfen, mit schlechten Stimmungslagen umzugehen und die mentale Gesundheit zu fördern.
Abschluss und Ausblick
Die Episode endet mit einer Ermutigung, auf sich selbst zu achten und Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn nötig. Caro kündigt ihren bevorstehenden Workshop zur Stressbewältigung an und lädt die Zuhörer ein, auch andere Folgen des Podcasts zu entdecken.