Magic Mum Secrets

Du wirst laut, obwohl du es nicht wolltest. Wegen blauer Socken, einem verschütteten Becher, dem fünften Nein am Abend. Und danach kommt diese Stille und die Frage: Was ist eigentlich los mit mir?

In dieser Folge geht es um Mom Rage, diese intensive Wut als Mutter, die sich so unverhältnismäßig groß anfühlt. Ich zeige dir, warum es nie um die Kleinigkeit geht, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du explodierst, und warum Vorsätze wie „Ich will ruhiger reagieren” genau in diesem Moment nicht greifen.

In dieser Folge:

• warum dein Nervensystem wie ein Gefäß ist, das sich den ganzen Tag füllt
• die emotionale Stressspur: warum alte Erfahrungen in Trigger-Momenten blitzschnell anspringen
• was im Gehirn passiert, wenn die Sicherung durchbrennt (Amygdala, Fight-Flight-Freeze)
• warum Mental Load, Dauerverfügbarkeit und unerfüllte Bedürfnisse Mütter so oft an ihre Grenze bringen
• drei Perspektiven, mit denen du deine Wut verstehen kannst, statt dich dafür zu verurteilen
• eine kurze Übung, mit der du die Wut in deinem Körper wahrnimmst und ihr Raum gibst

Deine Wut ist kein Beweis dafür, dass du eine schlechte Mutter bist. Sie ist ein Signal, dass in dir schon lange etwas zu kurz kommt.

👉Mums Mindset Mastery
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Wenn dich diese Folge berührt hat, teile sie mit einer Freundin, die gerade genau das erlebt.

00:00 Wenn du lauter wirst, als du wolltest
00:27 Intro
00:59 Wenn eine Kleinigkeit alles kippen lässt
02:04 Mom Rage: ein Begriff für das, was so viele erleben
02:44 Das Bild der perfekten Mutter
03:55 Dein Nervensystem als Gefäß
06:35 Die emotionale Stressspur
07:44 Was in deinem Gehirn passiert
10:50 Warum es Mütter so oft trifft
12:30 Vergleich und unterdrückte Wut
14:22 Die Kraft hinter der Wut
15:21 Perspektive 1: Die leisen Signale vorher
17:09 Perspektive 2: Die Botschaft hinter der Wut
17:46 Perspektive 3: Mitgefühl statt Scham
21:14 Übung: Die Wut im Körper wahrnehmen
23:40 Zusammenfassung
24:25 Mums Mindset Mastery

Wenn dir als Mama alles zu viel wird, bekommst du meistens denselben Rat: Nimm dir mehr Zeit für dich. Und trotzdem ändert sich nichts.

In dieser Folge erfährst du, warum das so ist. Denn das Problem ist nicht, dass du zu wenig Pausen machst. Das Problem ist, dass dein Bedürfnistank leer ist und du ihn auf einem Weg füllst, der dich teuer zu stehen kommt.

Im zweiten Teil der Doppelfolge über die sechs menschlichen Grundbedürfnisse im Mama-Alltag bekommst du drei konkrete Wege, wie du dich wieder auffüllst, ohne mehr zu leisten und ohne mehr Zeit zu haben, die du ohnehin nicht hast.

Darum geht es:

- warum dein Nervensystem nicht Kontrolle sucht, sondern Verlässlichkeit, und was drei Minuten am Tag damit zu tun haben

- warum es nicht hilft, wenn dein Partner die Spülmaschine ausräumt, und welcher Satz stattdessen wirkt

- was in den drei Sekunden passiert, bevor du laut wirst, und wie du genau da den Unterschied machst

- warum Wachstum und Beitrag in der Mutterschaft als Erstes sterben und was das mit deiner Lebendigkeit macht

Wenn du Teil 1 noch nicht gehört hast, hol ihn gern vorher nach. Dort geht es darum, warum du z.B. über reagierst oder laut wirst, obwohl du es besser weißt.

👉 Mehr Tiefe & Begleitung findest du in meinem 8 Wochen Online Mentoring Mum's Mindset Mastery — die Warteliste ist geöffnet:⁠⁠https://bodyandmind-coaching.activehosted.com/f/3⁠⁠

In meinem kostenlosen Archetypen-Training zeige ich dir:

✨ welcher Archetyp dein Leben gerade dominiert

✨ warum ein Ungleichgewicht zu emotionaler Erschöpfung führen kann

✨ und wie du wieder in deine innere Balance findest.

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Wenn du tiefer gehen möchtest, begleite ich dich auch im 1:1 Emotionscoaching.👉 Mehr zu meinem Coaching: ⁠⁠https://ninaschmidtcoaching.de/11-coaching/⁠⁠

🤍 Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig, wenn du den Podcast abonnierst und mir eine Bewertung hinterlässt oder die Episode mit einer Mama teilst, die das gerade auch hören darf.

Bis zur nächsten Folge,

Deine Nina

Du gibst jeden Tag alles. Und trotzdem reagierst du schneller gereizt, als dir lieb ist.

In dieser Folge geht es um sechs Grundbedürfnisse, die in jedem Menschen wirken und die im Mama-Alltag fast unbemerkt unter die Räder kommen. Wenn eines davon über längere Zeit leer läuft, meldet sich dein Nervensystem. Nicht als Schwäche, sondern als Signal.

Ich gehe mit dir durch, welche sechs Bedürfnisse das sind, wie es sich anfühlt, wenn sie im Alltag mit Kindern zu kurz kommen, und warum du dich manchmal selbst nicht wiedererkennst, obwohl nach außen alles funktioniert.

Keine Liste mit Tipps. Eine Einordnung, die vieles erklärt, was du dir bisher vielleicht selbst angelastet hast.

Teil 1 von 2. In zwei Wochen folgt Teil 2 mit drei konkreten Impulsen für deinen Alltag.

Themen: Gereiztheit im Mama-Alltag, Überforderung als Mutter, Mental Load, Nervensystem und Stress, Sicherheit, Abwechslung, Bedeutung, Verbundenheit, Wachstum, Beitrag.

Das Modell der sechs Grundbedürfnisse geht auf Tony Robbins zurück.

👉 Mehr Tiefe & Begleitung findest du in meinem 8 Wochen Online Mentoring Mum's Mindset Mastery — die Warteliste ist geöffnet:⁠https://bodyandmind-coaching.activehosted.com/f/3⁠

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Wenn du tiefer gehen möchtest, begleite ich dich auch im 1:1 Emotionscoaching.👉 Mehr zu meinem Coaching: ⁠https://ninaschmidtcoaching.de/11-coaching/⁠

🤍 Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig, wenn du den Podcast abonnierst und mir eine Bewertung hinterlässt oder die Episode mit einer Mama teilst, die das gerade auch hören darf.

Bis zur nächsten Folge,

Deine Nina