Mit der richtigen Einstellung ist das Rauchen aufhören viel leichter, als Du jetzt noch denkst. Im Podcast zeige ich Dir, wie Du zur richtigen Einstellung kommst.
Früher war ich selbst Raucherin und brauchte zwei Schachteln pro Tag. 2003 habe ich dann in einem Nichtraucherseminar mit dem Rauchen aufgehört.
Dass es danach so leicht war, hat mich derart begeistert, dass ich Nichtrauchercoach geworden bin. Seit 2004 habe ich vielen 1000 Menschen aus der Sucht geholfen.
Im Podcast steckt meine Erfahrung aus 20 Jahren Raucherentwöhnung.
Rauchen aufhören ist Kopfsache - Perfekt vorbereitet in den Rauchstopp
Isabell Drescher
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
Warum E-Zigaretten den Rauchstopp schwerer machen (ohne dass Du es merkst)
20.04.2026
Unterschiede und Motivation
In der Folge wird untersucht, ob E-Zigaretten oder Tabakerhitzer beim Aufhören helfen. Grundlegend dabei: E-Zigaretten verdampfen Liquids mit Nikotin, Tabakerhitzer erhitzen Tabak, ohne ihn zu verbrennen. Beide Wege reduzieren gesundheitliche Risiken nicht unumstritten, da Nikotin erhalten bleibt und Langzeitfolgen unklar sind. Ziel ist, die Mechanismen zu verstehen, die beim Rauchen zu Belohnungen führen und wie sich diese Sichtweisen auf den Ausstieg auswirken.
Kritische Perspektive auf den Umstieg
Es wird betont, dass die Lancierung eines Umstiegs oft mit einer fraglichen Erfolgsquote verbunden ist. Studien nennen niedrige Raten, complete rauchfrei zu bleiben, während individuelle Erfahrungen unterschiedliche Muster zeigen. Gründe gegen den Umstieg werden als potenzielle Hindernisse dargestellt: anhaltende Abhängigkeit, Gewohnheiten, Stressmanagement und soziale Faktoren beeinflussen den Prozess.
Beobachtung zum Erfolg ohne Umweg
Die Beobachtungen sprechen dafür, dass direkte Vorbereitung auf den Rauchstopp sinnvoller sein kann als ein Umweg über E-Zigaretten oder Tabakerhitzer. Verständnis der eigenen Illusionen hinter dem Rauchen und Kenntnis psychologischer Fallen erleichtern laut der Autorin den Ausstieg. Der Text vermeidet Werbesprache und fokussiert auf analytische Einschätzungen der Situation.
Die beste Methode, um mit dem Rauchen aufzuhören
08.04.2026
Einleitung und Vorstellung
Isabel Drescher, Bachelorpsychologin und Nichtrauchercoachin, stellt verschiedene Methoden vor, um mit dem Rauchen aufzuhören, und teilt ihre Erfahrungen als Ex-Raucherin.
Feedback eines Teilnehmers
Der Teilnehmer Norman berichtet von seiner positiven Erfahrung in einem Nichtraucherseminar, das ihm half, ohne Willenskraft und Druck mit dem Rauchen aufzuhören. Er hebt hervor, wie die vermittelten Strategien seine Sicht auf das Rauchen veränderten.
Die Vorteile von Nichtraucherseminaren
Isabel erklärt, warum Nichtraucherseminare eine effektive Methode sind, um mit dem Rauchen aufzuhören. Sie betont die hohe Erfolgsquote und die Unterstützung, die Teilnehmer erhalten, sowie die praktische Anleitung, die sie befähigt, den Rauchstopp selbständig durchzuführen.
Wichtigkeit des Wissens über das Rauchen
In Nichtraucherseminaren lernen die Teilnehmer die Mechanismen hinter der Abhängigkeit kennen, was ihnen hilft, Fehler zu vermeiden und informierte Entscheidungen zu treffen.
Persönliche Unterstützung
Isabel hebt hervor, dass Teilnehmer nach dem Seminar Unterstützung erhalten können, was ihre Erfolgsquote im Vergleich zu alleinigen Versuchen erheblich steigert.
Rückfallprävention
Ein wichtiger Aspekt des Seminars ist das Verständnis von potenziellen Rückfallfallen, die es zu vermeiden gilt. Isabel erklärt, wie sich Situationen im Alltag verändern und wie man damit umgehen kann.
Zeitersparnis durch Seminare
Ein Nichtraucherseminar spart Zeit, da Teilnehmer in kurzer Zeit alle notwendigen Informationen und Strategien vermittelt bekommen, um erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören.
Abschluss und ermutigende Worte
Isabel ermutigt die Zuhörer, unabhängig von der gewählten Methode, beim Rauchen aufzuhören, und wünscht ihnen viel Erfolg auf ihrem Weg.
Rauchen passt nicht mehr zu Dir - warum Du trotzdem noch weiterrauchst
01.04.2026
Einführung in das Thema Rauchen
In dieser Episode wird erörtert, warum viele Menschen weiterhin rauchen, obwohl sie spüren, dass es nicht mehr zu ihnen passt. Isabel Drescher, Ex-Raucherin und Nichtrauchercoachin, bietet Unterstützung beim Aufhören und betont die Notwendigkeit, den eigenen inneren Konflikt zu verstehen.
Kognitive Dissonanz und innere Konflikte
Isabel erklärt das Konzept der kognitiven Dissonanz, das auftritt, wenn die innere Überzeugung, mit dem Rauchen aufzuhören, im Widerspruch zum tatsächlichen Verhalten steht. Diese innere Zerrissenheit führt zu Stress und beeinträchtigt das Selbstwertgefühl.
Das innere Team
Das Modell des inneren Teams von Friedemann Schulz von Thun wird vorgestellt, um die verschiedenen inneren Anteile zu verdeutlichen, die unsere Entscheidungen beeinflussen. Isabel beschreibt, wie unterschiedliche „Teammitglieder“ unterschiedliche Bedürfnisse haben, was zu Verwirrung und inneren Konflikten führt.
Akzeptanz der Ist-Situation
Die Akzeptanz des aktuellen Zustands wird als entscheidender Schritt hervorgehoben. Isabel ermutigt dazu, die eigene Situation zu normalisieren, um den inneren Widerstand abzubauen und neue Energie für die Veränderung zu gewinnen.
Hilfestellungen und Ressourcen
Abschließend bietet Isabel Ressourcen an, darunter einen kostenfreien 10-Schritte-Fahrplan und einen Minikurs, um den Hörerinnen und Hörern zu helfen, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören. Sie betont, dass Hilfe in Anspruch genommen werden darf und dass man nicht alleine kämpfen muss.