Motiviert Promoviert wird breiter, damit noch mehr Macher:innen ihren Zielen ein Stück näher kommen.
Dieser Podcast will dich ganzheitlich inspirieren und dir auf diversen Ebenen Tools an die Hand geben, dein Traumleben zu gestalten.
Dazu gehören neben allgemeinen motivationspsychologischen Kniffen auch die Optimierung von Zielen und Visionen, Zeitmanagment und Planung, Bewegung, Schlaf und Ernährung und ganz wichtig: Routinen.
Gönn dir Erfolg - Der Podcast für Macher:innen
Swantje Tannert
Beschreibung
Podmon Kategorien
Darüber wird in diesem Podcast anteilig gesprochen.
Anzahl Kategorien
Upgrade dein Konto, um kontextuelle Kategorien zu sehen!
Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
Diskussionen - kämpfen, klären, aussteigen
13.09.2026
Einführung in die Diskussion
In dieser Episode wird thematisiert, wann und wie Diskussionen sinnvoll geführt werden können. Es wird darauf eingegangen, dass hitzige Diskussionen nicht per se schlecht sind, sondern von Kontext, Beteiligten und Zielsetzungen abhängen.
Diskussionen effektiv gestalten
Wichtige Überlegungen sind: Was möchte ich erreichen? Mit wem spreche ich? Welche Art von Dissens liegt vor? Dies hilft, die Diskussion zielgerichtet und konstruktiv zu führen, um zu gemeinsamen Lösungen zu gelangen.
Arten von Diskussionsfragen
Es werden verschiedene Typen von Diskussionsfragen erläutert, darunter Faktenfragen, Interpretationsfragen, Begriffsprobleme und Lösungsfragen. Jede Art erfordert unterschiedliche Ansätze und Überlegungen, um Missverständnisse zu vermeiden und produktive Gespräche zu führen.
Die Kunst des Aussteigens
Das Aussteigen aus einer Diskussion wird als ebenso wichtig erachtet wie das Führen. Es wird erklärt, wie man respektvoll und klar signalisiert, dass man nicht weiter diskutieren möchte, ohne neue Argumente einzuführen.
Reflexion und Entscheidungsfindung
Eine ständige Reflexion über die eigenen Ziele und die Dynamik der Diskussion ist entscheidend. Fragen wie "Was möchte ich gewinnen?" und "Was steht auf dem Spiel?" helfen, die eigene Position zu bestimmen und angemessen zu reagieren.
Zusammenfassung und Schlussfolgerung
Die Episode bietet einen umfassenden Überblick über die Herausforderungen und Techniken beim Führen von Diskussionen. Es wird betont, dass Verständnis, Empathie und das Streben nach Erkenntnis zentrale Elemente erfolgreicher Kommunikation sind.
Tapering - Bremsen, um schneller zu werden
06.09.2026
Die Bedeutung von Erholung
Erholung ist entscheidend, um den Körper für bevorstehende Herausforderungen wie Wettkämpfe, Prüfungen oder Umzüge vorzubereiten. Die Tapering-Phase, die vor wichtigen Sportereignissen durchgeführt wird, ermöglicht es, die körperliche Fitness zu erhalten und gleichzeitig die Ermüdung abzubauen.
Was ist Tapering?
Tapering ist eine systematische Reduktion der Trainingsbelastung vor einem Wettkampf. Ziel ist es, die kumulierte Ermüdung zu verringern, während die Fitness erhalten bleibt. Studien zeigen, dass eine Reduktion des Trainingsvolumens um etwa 41 bis 60 Prozent während dieser Phase zu einer Leistungsverbesserung führen kann.
Psychoemotionale Aspekte des Taperings
Viele Sportler empfinden Tapering als schwierig, da sie Angst haben, ihre Fitness zu verlieren oder das Gefühl haben, nicht genug zu tun. Es ist wichtig, diese Gedanken zu überwinden und die Phase als notwendigen Teil des Trainings zu akzeptieren.
Tipps für erfolgreiches Tapering
Um Tapering effektiv umzusetzen, sollte man die Trainingseinheiten planen und klare Obergrenzen für Intensität und Dauer setzen. Auch das Einbeziehen von Erholungsaktivitäten und das Festhalten an gewohnten Routinen kann hilfreich sein.
Erholung nach Wettkämpfen
Nach einem Wettkampf ist es wichtig, sich ausreichend zu erholen, um nicht in eine Abwärtsspirale zu geraten. Die Wiederherstellung der Fitness erfordert Zeit und Geduld. Das Planen von Erholungsphasen und das Vermeiden des sofortigen Buchens neuer Wettkämpfe sind empfehlenswert.
Erholung im Alltag
Erholung ist nicht nur im Sport wichtig, sondern auch im Berufsleben. Regelmäßige Pausen und eine bewusste Balance zwischen Anstrengung und Erholung helfen, die Leistungsfähigkeit langfristig zu erhalten. Kleine Erholungsinseln im Alltag sind entscheidend, um die kumulierte Erschöpfung zu vermeiden.
Ich will mich jetzt nicht stressen - Deshalb stress ich dich
30.08.2026
Einführung in das Thema Stress und Pünktlichkeit
Der Podcast behandelt unterschiedliche Wahrnehmungen von Zeit, Pünktlichkeit und Stress in sozialen Interaktionen. Oft kommt es zu Konflikten, wenn Personen verschiedene Vorstellungen davon haben, was es bedeutet, pünktlich zu sein oder Stress zu empfinden.
Persönliche Erfahrung auf einer Konferenz
Der Gastgeber, Svante Tannert, schildert eine Situation auf einer Konferenz, in der er sich gestresst fühlte, weil er zu einer Sitzung rechtzeitig erscheinen wollte, während andere Teilnehmer langsamer gehen wollten. Diese unterschiedliche Wahrnehmung von Stress und Respekt wird als zentrales Thema herausgestellt.
Stressmodelle
Svante erklärt das Stressmodell von Lazarus, das zwischen primärer und sekundärer Bewertung von Stressoren unterscheidet. Die Wahrnehmung von Stress ist subjektiv und hängt von der individuellen Bewertung der Situation ab.
Unterschiedliche Zeitauffassungen
Es wird diskutiert, wie verschiedene kulturelle Hintergründe und persönliche Einstellungen die Wahrnehmung von Zeit und Pünktlichkeit beeinflussen. Beispielsweise wird auf die Zeitwahrnehmung in verschiedenen Ländern eingegangen und wie dies zu Missverständnissen führen kann.
Möglichkeiten zur Stressbewältigung
Der Podcast ermutigt dazu, offen über Stress und Pünktlichkeit zu sprechen und gemeinsame Lösungen zu finden. Es wird betont, dass sowohl die Bedürfnisse des Einzelnen als auch die der Gruppe respektiert werden sollten, um ein harmonisches Miteinander zu fördern.
Schlussfolgerung
Svante ruft dazu auf, Zeit, Stress und soziale Interaktionen aktiv zu gestalten und dabei gegenseitigen Respekt zu zeigen. Der Podcast schließt mit der Aufforderung, sich selbst und seine Zeit wertzuschätzen und respektvoll mit anderen umzugehen.