Meditationsliebe - Dein Podcast für geführte Meditationen

Einleitung zur Meditation

Der Meditierende wird eingeladen, sich an einem ruhigen Ort niederzulassen und sich auf die Atmung zu konzentrieren. Körperliche Entspannung wird durch das Rollen der Schultern und das Schließen der Augen gefördert.

Bewusste Atemwahrnehmung

Die Meditation betont die Bedeutung des Atems als Quelle von Lebensenergie, die im Hier und Jetzt wirkt. Der Atem wird bewusst wahrgenommen, wobei die Aufmerksamkeit auf das Heben und Senken des Brustkorbs gelenkt wird.

Ein- und Ausatmung von Qualitäten

Der Meditierende wird angeleitet, mit jedem Einatmen positive Qualitäten wie Gelassenheit, Mut, Frieden, Freundlichkeit und Vertrauen einzuatmen und negative Empfindungen wie Unruhe, Angst, Widerstand, Erschöpfung und Zweifel auszuatmen.

Abschluss und Rückkehr

Die Meditation endet mit der Aufforderung, sanfte Bewegungen zurück in den Körper zu bringen und den natürlichen Atem zu genießen. Der Meditierende wird ermutigt, die positiven Qualitäten mit in den Alltag zu nehmen.

Vorbereitung und Körperwahrnehmung

Der Text führt in eine liegende Stellung ein und legt Wert darauf, bequem zu liegen, möglichst unbeweglich zu bleiben und die Augen zu schließen. Es geht darum, den Körper gedanklich wahrzunehmen, die Kontaktpunkte zum Boden zu fühlen und eine ruhige Grundspannung herzustellen, während äußere Geräusche als Hörraum wahrgenommen werden.

Atemfokus und innere Orientierung

Der Atem wird als natürlicher, unbewusst gespürter Fluss beschrieben. Es geht darum, den Atemrhythmus wahrzunehmen, ohne ihn zu beeinflussen, und eine innere Distanz zu schaffen. Über dem Ein- und Ausatmen entsteht ein ruhiges Bewusstsein, begleitet von einem mentalen Sankalpa als einfache, positive Absicht.

Körperreise und Sinnesraum

Eine geführte Wahrnehmungsreise durch Körperbereiche erfolgt, vom Daumen der rechten Hand bis hin zur Fußsohle, dann rückseitige Strukturen, Brust, Bauch und Kopf. Die Aufmerksamkeit wandert über Muskelgruppen, Gelenke und Hautempfindungen, während Bilder eines dunklen Raums, eines Gartens, eines Brunnens und eines goldenen Sandstrands als innere Bilder auftauchen.

Abschluss, Rückkehr und Ruhe

Es folgt eine Rückbesinnung auf den ursprünglichen Vorsatz, gefolgt von einer verstärkten Wahrnehmung von Raum, Körper und Berührungspunkten. Der Text endet mit einer langsamen Aktivierung des Körpers, einer leichten Bewegungsöffnung der Augen und dem Ende der Praxis, begleitet von stiller, innerer Ruhe.

Ausbildungen im Überblick

Es geht um zwei Ausbildungen mit Fokus auf Meditation sowie Yoga, die künftige Teilnehmende ansprechen. Eine Meditationsausbildung wird in einer regionalen Einrichtung angeboten und umfasst mehrere Treffen an wenigen Wochenenden, verteilt über einen Zeitraum. Der zweite Weg verbindet Hatha-Yoga mit einer längeren Lernreise, die unterschiedliche Module sowie Praxisphasen umfasst und sich auf innere Entwicklung und Yoga-Methoden konzentriert.

Ort, Struktur und Anerkennung

Die Meditationsausbildung findet in Worms statt und erfolgt vor Ort. Die Hatha-Yoga-Ausbildung wird gemeinschaftlich mit einer Kollegin in Mannheim-Neckarau umgesetzt. Module bauen aufeinander auf, ermöglichen eine vollständige Vertiefung und können unter bestimmten Voraussetzungen eine Anrechnung durch Krankenkassen ermöglichen, wodurch Präventionskurse konzeptionell möglich würden.

Lernform, Inhalte und Hinweise

Jedes Modul umfasst eine Reihe von Wochenenden sowie ergänzende Intensivzeiten, inklusiv praktischer Anwendungen in einem intensiven Lernfluss. Ergänzend werden Alltagspraktiken wie Ayurveda einbezogen und das Lernen wird durch praktische Erfahrungen außerhalb des Studios ergänzt. Weitere Informationen werden in den Shownotes bereitgestellt, und Kontaktmöglichkeiten ermöglichen Austausch zu Fragen oder einem Informationsgespräch.