Mein Senf. Dein Senf. – Der würzige Coaching-Podcast für ein leichteres Leben

Kurz mal eben schnell.

Oder warum dein Nervensystem längst auf der Flucht ist.

"Ich mache mal noch schnell was zu essen."

"Ich gehe mal eben einkaufen."

"Ich muss nur kurz die Wäsche machen."

"Können wir kurz telefonieren?"

Wir sagen es ständig und meistens merken wir gar nicht, was wir damit anschalten.

In dieser Folge sprechen Patrizia Voigtländer, Katrin Möller und Ralph Andrasch über diese Alltagsfloskel, die viele kennen:

kurz mal eben schnell.

Und darüber, was passiert, wenn dein ganzes Leben irgendwann in diesem Tempo läuft.

Schnell kochen.

Schnell einkaufen.

Schnell antworten.

Schnell noch eine Sprachnachricht.

Schnell noch ein Meeting dazwischen.

Dein Nervensystem bekommt dabei immer wieder dieselbe Information:

Es ist nicht genug Zeit.

Und aus dieser Mangel-Message entsteht Stress, Cortisol, Fight-or-Flight, Autopilot.

In der Folge geht es unter anderem um diese Fragen:

⚡ Wo machst du Dinge schnell, obwohl sie gar nicht schnell sein müssen?

🧠 Welche Signale sendest du deinem Nervensystem durch dein Alltagstempo?

🍲 Was verändert sich, wenn Kochen wieder Zeremonie wird statt Chaos Cooking?

🌀 Wo verwechselst du einen vollen Tag mit einem erfüllten Leben?

🌿 Wie viel Muße hältst du aus, bevor du wieder etwas erledigen willst?

Patrizia, Katrin und Ralph sprechen über Effizienz, Denkprofile, volle Tage, Mangel, Langeweile und die fast vergessene Kunst, Dinge langsam zu tun.

Diese Folge ist kein Deep Dive, sondern ein Friendly Reminder.

Mach Sachen mal lange, mal langsam. Wähle Zeitfülle statt Mangeltempo.

Oder mit Ralphs Worten:

Versuch’s mal mit Gemütlichkeit.

🎧 Hör rein, wenn du dein Nervensystem nicht weiter mit „kurz mal eben schnell“ durch den Alltag jagen willst.

💬 Wann bist du im Mangeltempo?

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Hast du Fragen und Themenwünsche? 

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Wir sind die GRÜNE WIESE. 🌱 

🟡 Und wir coachen und befähigen Menschen, Unternehmen und Organisationen zu einem erfüllteren, erfolgreicheren und leichteren Leben. 

🔵 Dabei setzen wir Impulse zur natürlichen Entfaltung von Weiterentwicklungspotenzialen –motivierend, inspirierend und konfrontierend. 

🟢 Ob für Unternehmer, Führungskräfte und Angestellte, oder in der Partnerschaft: Wir sorgen für grüne Begegnungen.

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Kapitelübersicht

00:00 – Kurz mal eben schnell
01:59 – Effizienz im Alltag
04:13 – Cortisol und Fluchtmodus
08:08 – Denkprofile und Tempo
11:59 – Chaos Cooking
14:59 – Mangel an Muße
17:59 – Autopilot und Bewusstheit
19:53 – Mehr Gemütlichkeit

In dieser Folge nehmen Patrizia, Ralph und Katrin dich mit in eine Übung aus dem 5. Wochenende unserer Kommunikations-Ausbildung GROW!: den DiDi – Didaktischen Dialog.

Die Idee dahinter: Du nimmst einen Standpunkt, von dem du überzeugt bist und vertrittst anschließend mit voller Konsequenz das Gegenteil.

Denn nur weil du etwas seit Jahren denkst, heißt das noch lange nicht, dass es die einzige Möglichkeit ist. 😉

🧠 Warum deine Standpunkte keine Wahrheiten sind
↔️ Was passiert, wenn du bewusst den Gegenstandpunkt einnimmst
🔓 Warum Festlegen mehr Freiheit schafft als ständiges Offenhalten
👀 Was Kontrolle, Freiheit und Perfektionismus mit deinen Überzeugungen zu tun haben
🌱 Und wie du dir durch neue Perspektiven mehr Handlungsspielraum eröffnest

Der DiDi zeigt ziemlich schnell, wo dein Verstand sagt: „Nein. So ist es aber!“
Und genau dort wird es interessant.

Denn wenn du beide Seiten denken, vertreten und erfahren kannst, entsteht ein größerer Raum für deine Entscheidungen.

In GROW! unserer Kommunikations-Ausbildung arbeitest du an sieben Wochenenden an Kommunikation, persönlicher Weiterentwicklung und daran, wie du dein Leben ausrichtest.

Der nächste Jahrgang startet im März 2027 und begleitet dich bis Januar 2028.

✨ Bis Ende 2026 gibt es für deine Anmeldung ein persönliches Angebot.

👉 Buche dafür einfach ein kostenloses Gespräch mit uns oder ruf uns direkt an. Dann schauen wir gemeinsam, was du vorhast und ob GROW! dafür dein nächster Schritt ist.

🎧 Und jetzt: Hör rein und überleg schon mal, welchen deiner Standpunkte du gerne einmal auf den Kopf stellen würdest.

💚 Du willst das nicht nur hören, sondern erleben?

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Kapitelübersicht

00:00 – Festlegen & Dialektik
04:00 – Der DiDi in GROW!
07:04 – Standpunkt oder Wahrheit?
12:11 – Geistig flexibel werden
15:02 – Raus aus dem eigenen Denken
18:04 – „Ich weiß es besser“
20:50 – Kontrolle loslassen
24:03 – Festlegen kann befreien
27:52 – Freiheit & Unabhängigkeit
30:46 – Moralismus & Perfektionismus
37:05 – Freiheit oder Verbindung?
41:12 – Dein eigener DiDi
42:17 – GROW! 2027

Heißt auch: Perfektionismus überwinden.

Oder warum du nicht in allem gut sein musst.

In dieser Folge sprechen Patrizia Voigtländer, Stefan Grosalski und Ralph Andrasch über einen Anspruch, den fast alle kennen:

Ich will eine gute Führungskraft sein.
Ein guter Vater.
Eine gute Mutter.
Ein guter Coach.
Ein guter Mensch in dem, was ich tue.

Klingt erstmal sinnvoll.

Bis daraus ein Gefängnis wird.

Denn wenn du in jedem Moment gut sein musst, darfst du nichts mehr tun, was deinem Selbstbild widerspricht.

Du darfst nicht scheitern.
Nicht stocken.
Nicht wütend werden.
Nicht sagen: Ich weiß es nicht.

In dieser Folge geht es unter anderem um die Fragen:

🧠 Woran misst du, ob du „gut“ bist?

🪞 Wo sollen andere dein Selbstbild bestätigen?

🚪 Welche Entwicklung verhinderst du, weil du keine Fehler machen willst?

🤝 Was verändert sich, wenn du nicht gut sein willst, sondern der Begegnung dienst?

🌀 Wo verkrampfst du, weil du auf keinen Fall schlecht erscheinen willst?

Patrizia, Stefan und Ralph sprechen über Perfektionismus, Selbstkritik, Führung, Elternschaft, Coaching, Fehlerkultur und die Frage, warum Nichtwissen manchmal der ehrlichste Startpunkt für echte Entwicklung ist.

Moderne Führung braucht keine perfekten Menschen.

Sie braucht Menschen, die rückkoppelbar bleiben.
Die sich zeigen, lernen und sagen können: Ich weiß es nicht. Lass es uns gemeinsam herausfinden.

🎧 Hör rein, wenn du Perfektionismus nicht weiter mit Kompetenz verwechseln willst.

💬 Was war dein größter Fail in den letzten Jahren?

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🟡 Und wir coachen und befähigen Menschen, Unternehmen und Organisationen zu einem erfüllteren, erfolgreicheren und leichteren Leben. 

🔵 Dabei setzen wir Impulse zur natürlichen Entfaltung von Weiterentwicklungspotenzialen –motivierend, inspirierend und konfrontierend. 

🟢 Ob für Unternehmer, Führungskräfte und Angestellte, oder in der Partnerschaft: Wir sorgen für grüne Begegnungen.

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Kapitelübersicht

00:00 – Einstieg: Gut sein wollen
01:21 – Anspruch und Lebenszeit
02:09 – Woran misst du Erfolg?
03:16 – Selbstkritik und Kontrolle
04:12 – Fehler und Entwicklung
04:38 – Status und Anerkennung
07:53 – Nichtwissen in Führung
10:00 – Das Gefängnis der Erwartungen
12:00 – Begegnung statt Selbstbild
15:07 – Authentizität in Führung und Beziehung
20:00 – Menschlichkeit im Leadership
22:09 – Fehler machen und lernen
24:02 – Feedback und Selbstreflexion
28:01 – Führung im Wandel
32:00 – Grüne Begegnung
36:00 – Scheitern als Entwicklung