MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

Nicole Engel sitzt seit über zehn Jahren als Psychotherapeutin und Gründerin des Psychologikum Berlin Frauen gegenüber, die sich selbst nicht mehr wiedererkennen. Mit Mitte 40 gehört sie selbst dazu.

In ihrem Buch „Woman out of Service" beschreibt sie den Moment, in dem der Körper streikt und die Seele nicht mehr mitmacht. Im Gespräch mit Daniela erklärt sie, warum das kein Zufall ist und was man dagegen tun kann.

👉 Psychische Beschwerden in den Wechseljahren sind kein Zeichen von Schwäche, sondern das Ergebnis von Jahrzehnten im Funktionsmodus, und es gibt sehr konkrete Wege da raus.

🔍 Darum geht's in dieser Folge:

• Panikattacken erklären: Was im Körper passiert, warum sie in den Wechseljahren erstmals auftreten und wie man sich selbst in einer Attacke rausholenn kann
• Das Belastungsfass: Warum in der Lebensmitte so vieles auf einmal kippt und wie Vorbelastungen den Boden des Fasses erhöhen
• Wut als Deckmantel: Was wirklich darunter liegt, meist Traurigkeit oder Hilflosigkeit, und wie man das erkennt
• Glaubenssätze und emotionale Brücken: Wie alte Prägungen heute noch Reaktionen auslösen, die unverhältnismäßig wirken
• Innere Kritikerin: Was sie will, warum sie laut wird und wie man sie mitnimmt statt bekämpft
• Impostor-Syndrom: Warum gerade erfolgreiche Frauen innerlich am meisten zweifeln
• Beweisarchiv: Nicoles praktische Übung, um das eigene Selbstwertgefühl realistischer einzuschätzen
• Scham und Wechseljahre: Warum so viele Frauen selbst unter Freundinnen so tun als wäre alles in Ordnung
• Partnerschaft in der Lebensmitte: Was passiert, wenn die Frau das emotionale Gleichgewicht nicht mehr alleine trägt
• Vererbbarkeit: Was eine familiäre Vorbelastung wirklich bedeutet und was sie nicht bedeutet
• Community-Fragen: Wann Medikamente sinnvoll sind, wie man innere Balance findet, was genetische Vorbelastung für die eigene psychische Gesundheit bedeutet

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:

„Es ist nicht alles Wechseljahre. Aber oftmals mehr als man denkt."

„Wir steigern uns nicht nur über die Atmung in die Panik, sondern auch über unser Denken."

„Die Wechseljahre machen dünnhäutiger und lassen all die Dinge, die schon immer da waren, hochploppen."

„Wut ist oft nur die erste Emotion. Darunter liegt meistens Traurigkeit."

„Wechseljahre sind wie ein Reset. Ich kann nochmal ganz anders durchstarten."

„Ich hätte mir gewünscht, ich hätte früher gewusst, dass die Symptome zehn Jahre zuvor ihren Ursprung haben."

Nicoles Buch:

Woman out of Service: Hier vorbestellen

bis 5.8.2026 mit Originalsignatur von Nicole (tolles Geschenk): Hier bestellen

Mit Nicole arbeiten:

• Psychologikum Berlin: www.psychologikum-berlin.de
• Instagram: @psychologikum_berlin

In dieser Folge erwähnte MENOMIO-Episoden:

• Episode mit Dr. Adrian Weingart: Darmgesundheit
• Episode mit Dr. Cordelia Schott: Gesundheit kannst du lernen

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Claudia Jacobacci nennt sich selbst eine Entdeckerin. Ihre Berufung: Dinge aufdecken und Geschichten darüber erzählen. Dass die Geschichte über die Wechseljahre ihre eigene werden würde, hat sie lange nicht geahnt.

Claudia ist Schauspielerin und Synchronsprecherin aus Frankfurt. Ihre Stimme kennst du vielleicht, ohne es zu wissen: Sie liest für Zeit Online, verleiht Hörbüchern ihre Stimme und hat seit 20 Jahren unzählige Dokumentationen begleitet.

Als die Rollen weniger wurden, das Kind auszog und die Wechseljahre kamen, hat sie nicht gewartet. Sie hat sich ihr eigenes Stück geschrieben.

👉 In dieser Folge erzählt sie, wie aus dem Moment, in dem scheinbar alles wegbricht, der freieste ihres Lebens wird.

🔍 Das sind unsere Themen:

• Claudias MENOMIO-Steckbrief: Ahnungslosigkeit, Veränderung, Akzeptanz
• Wie ein Menopausen-Salon bei ihr zuhause die Idee für The Hot Years ausgelöst hat
• Die Gynäkologenszene: Wiedererkennungseffekt, Stille in Oberbayern und was danach kam
• Empty Nest, ausbleibende Rollen und warum sie sich entschieden hat, ihr Spektrum zu erweitern
• Warum Humor ein Türöffner für das Thema Wechseljahre ist, und wo er Grenzen hat
• Welche Geschichten das Theater und der Film über Frauen ab 40 noch nicht erzählt
• Frauengesundheitsforschung: was wir von Walen wissen und von uns selbst noch nicht
• Hormone: Claudias persönliche Erfahrung mit Progesteron und Östrogen
• Generation X, Globalisierung und warum Vernetzung gerade so wichtig ist
• "Authentisch ist das neue sexy" und warum die Pause in Menopause kein Zufall ist

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:

„Ich habe irgendwann gecheckt: Das sind noch ganz andere Dinge. Ich dachte wirklich, man kriegt die Tage nicht mehr, Punkt."

„Fruchtbar ist für mich jetzt nur noch ein Obstriegel."

„Authentisch ist das neue sexy."

„Climacta. Von Climacterium hinauf auf die Leiter, die nächste Stufe. Wir sehen uns auf der Sonnenterrasse."

In der Folge erwähnt:

MENOMIO Gespräch mit Grischka Voss hier anhören

Sheila de Linz: Buch Woman on fire

Sheile de Liz bei MENOMIO im Gespräch hier anhören

Dein Kontakt zu Claudia Jacobacci:

Auf Instagram: @claudia.jacobacci

Im Web: www.claudia.jacobacci.de

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Mit zwölf Jahren zum ersten Mal beim Hautarzt wegen einer entzündeten Kopfhaut. Was danach kommt: dünner werdendes Haar, jahrelange Scham beim Friseur und keine Antwort, die wirklich hilft.

Stefanie Wirnshofer kennt diesen Kreislauf aus erster Hand. Sie ist Gründerin von Onni Organic Luxury Haircare, hat über 10.000 Haaranalysen gemacht und weiß, wo Frauen beim Thema Haarausfall in der Perimenopause am häufigsten falsch abbiegen.

Aus ihrer eigenen Leidensgeschichte ist eine Haarpflegemarke ohne Silikone, Parabene und Füllstoffe entstanden, dazu ein jährlicher Hair & Health Day in München.

Im Gespräch mit Daniela geht es um juckende Kopfhaut, Inhaltsstoffe, die man meiden sollte, die Blutwerte, die bei Haarausfall wirklich zählen, und warum Stress über Cortisol direkt auf die Haarwurzel wirkt.

👉 Diese Episode zeigt: Haarausfall in den Wechseljahren hat selten nur eine Ursache, und die Kopfhaut ist fast immer der erste Ansatzpunkt.

🔍 Darum geht's in dieser Folge:

• Stefanies eigene Geschichte: von der entzündeten Kopfhaut seit der Kindheit zur Gründung von Onni
• Juckende Kopfhaut: warum sie in der Perimenopause plötzlich auftritt und was dahintersteckt
• Inhaltsstoffe, die die Kopfhaut abdichten: Silikone, Polyquaternium, Sodium Laureth-/Laurylsulfat
• Warum "Bio" nicht automatisch gut für die Kopfhaut ist: Potassium Sorbate und Sodium Benzoate im Check
• Zähneknirschen und Kieferverspannung: der unterschätzte Zusammenhang mit Haarausfall
• Hormone und Haarwuchs: wie Östrogen und Progesteron das Haar schützen und was bei ihrem Rückgang passiert
• Blutwerte, die wirklich zählen: Ferritin, Zink, Selen, Kupfer, Cortisol, Schilddrüsenwerte
• Warum Haarvitamine oft nicht am Kopf ankommen: der Körper priorisiert anders unter Stress
• Überpflege: wenn zu viel Pflege dem Haar mehr schadet als nützt
• Haarfärben und Kopfhautreizung: worauf bei der Farbwahl zu achten ist
• PRP-Behandlung: wann eine Eigenblutbehandlung beim Dermatologen sinnvoll ist

💬 Zitate & Gedanken aus der Episode:

• „Man muss es nicht erleiden, sondern man kann immer was dagegen machen."
• „Willst du eine schöne Rose, brauchst du ein gutes Beet."
• „Woher weiß denn der Körper, dass er das auf den Kopf geben soll?"
• „Ich sehe halt immer mein Blumenbeet und versuche, dieses Blumenbeet, meine Kopfhaut, mit den besten Inhaltsstoffen zu versorgen."
• „Wissen ist Macht."

Mehr zu Stefanie und Onni Haircare

Onni auf Instagram: @onni.haircare

Stefanie auf Instagram: @stefaniewirnshofer

Onni im Web: www.onnihair.com

Düfte für gute Stimmung: www.beautifulscents.com

TIPP: 👉 Entdecke ONNI Hair Care: ONNI Hair Care

Mit dem Code menomio22 erhältst du 20 % Rabatt auf deine erste Bestellung.

Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert.

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