KRAFTRAUM
Damien Zaid
Beschreibung
Der Podcast mit Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid, zu allen Themen rund um Kraft- & Konditionstraining, Ernährung & Mindset. Du willst dein Training optimieren? Schneller, stärker und robuster werden? Wissen worauf es bei der Ernährung wirklich ankommt? Über aktuelle Trends und Hypes aufgeklärt werden? Hilfe beim Differenzieren welche Informationen richtig und wichtig sind und welche du bedenkenlos ignorieren kannst? Damien beantwortet gemeinsam mit seinen erfolgreichen Gästen aus der Sportwissenschaft, dem Profisport, des Athletiktrainings & Fitness deine Fragen und klärt evidenzbasiert über aktuelle Themen auf. Das Ziel ist endlich die Mythen die sich seit Jahren in der Allgemeinheit halten zu beseitigen und wissenschaftlich fundiertes Wissen zu verbreiten!
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
Mach diese 7 Dinge und du machst 90 % im Athletiktraining richtig (#294)
15.08.2026
In dieser Folge heißt es „Back to Basics“, denn wir schauen uns 7 Faustregeln für das Athletiktraining an. Egal ob Athlet oder Trainer, wenn du diese Prinzipien befolgst, wirst du das Meiste schon richtig machen. Hol dir Pump & Jump: Das beste Programm für Sprungkraft und Muskelaufbau! Spare mit dem Gutschein Code KRAFTRAUM beim Einkauf von ESN Produkten 10%
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Warum 1 + 1 im Training nicht 2 ergibt: Unilaterales Training, Bilaterales Defizit & Cross-Education (#293)
31.07.2026
In dieser Folge sprechen wir über die Besonderheiten des unilateralen Trainings und warum einbeinige Belastungen keineswegs nur beidbeinigen Übungen auf einem Bein entsprechen, sondern spezifische physiologische Anpassungen hervorrufen. Dazu betrachten wir das bilaterale Defizit, also das Phänomen, dass die isolierten Kräften beider Seiten in der Summe oft höher ausfallen als bei einer…
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Warum jeder Ausdauersportler Krafttraining braucht (#292)
07.07.2026
Früher war Krafttraining im Ausdauersport Tabu, da man dachte dadurch zu schwer und ineffizient zu werden. Doch die Wissenschaft zeigt das Gegenteil: Gezieltes Kraft- und Plyometrietraining ist eine effektive Methode, um die Laufökonomie spürbar zu verbessern, ohne dabei an VO2max einzubüßen oder unerwünscht Muskelmasse aufzubauen. In dieser Episode erfährst du: Hol dir Pump & Jump…
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