❤️ Willkommen bei LEBEN AUF PUMP – dem Podcast für Herzgesundheit, Prävention und Medizin mit Seele.
Dr. med. Nana Bimpong-Buta ist Kardiologe, Internist, Notfallmediziner, Spiegel-Bestseller-Autor und Gründer der Herzensdoc Privatpraxis für Kardiologie, Prävention und Herzgesundheit.
Seit über zwei Jahrzehnten begleitet er Menschen auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit und hat dabei eines immer wieder erlebt: Die beste Medizin beginnt mit Verständnis.
In diesem Podcast werden medizinische Themen verständlich, praxisnah und alltagstauglich erklärt. Im Mittelpunkt stehen Herzgesundheit, Prävention, moderne Diagnostik, Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung und die Frage, wie Menschen ihre Gesundheit aktiv verbessern können.
Freuen Sie sich auf verständliche Erklärungen, konkrete Tipps für den Alltag, spannende Einblicke in die Herzmedizin und inspirierende Impulse für ein gesundes und erfülltes Leben.
Denn Gesundheit beginnt nicht erst mit einer Diagnose – sondern mit Wissen, Verständnis und den richtigen Entscheidungen zur richtigen Zeit.
❤️ Hören Sie auf Ihr Herz – und hören Sie jetzt rein bei LEBEN AUF PUMP.
LEBEN AUF PUMP
Herzensdoc Dr. med. Nana Bimpong-Buta
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
#132 Bluthochdruck ohne Medikamente senken – was wirklich hilft! 🫀
22.10.2026
Deine Sprechstunde mit Empathie
❤️ Warum ist dein Blutdruck morgens oft höher? Und kannst du Bluthochdruck tatsächlich ohne Medikamente senken?
Über 400.000 Aufrufe auf Instagram für meinen Beitrag zum Thema Bluthochdruck! ❤️🔥
Das zeigt mir, wie sehr euch dieses Thema beschäftigt.
Und deshalb erkläre ich dir heute, was wirklich hinter erhöhtem Blutdruck steckt – einfach, verständlich und mit ganz viel Herz.
In dieser Episode erfährst du:
🫀 Warum dein Blutdruck morgens häufig ansteigt.
❤️ Welche Blutdruckwerte normal sind und wann du genauer hinschauen solltest.
💊 Warum Blutdruckmedikamente manchmal wichtig sind – und wann Lebensstilmaßnahmen helfen können.
🚶🏾 Wie Bewegung, Ernährung und weniger Salz deinen Blutdruck positiv beeinflussen können.
🩺 Warum die richtige Blutdruckmessung zu Hause so wertvoll ist.
Und natürlich bekommst du wieder 3 einfache Tipps, die du direkt heute umsetzen kannst!
Denn mein Ziel ist, dass du deine Gesundheit besser verstehst und selbst aktiv etwas für dein Herz tun kannst.
Nicht erst handeln, wenn du krank bist – sondern möglichst vorher. ❤️
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana
💌 Teilen ist Herzenssache: Wenn dir diese Episode geholfen hat, schick sie gerne einem Menschen, dessen Herz dir am Herzen liegt.
📌 Hier findest du mehr von mir:
🌐 Meine Praxis für Kardiologie & Prävention in Bochum:
https://www.herzensdoc.de
📖 STRONG HEART ❤️🔥 – mein neues Buch über Stress, innere Stärke und ein starkes Herz.
Direkt bei Amazon:
https://www.amazon.de/dp/3453219104
📖 HAPPY HEART ❤️ – mein erstes Buch über Herzgesundheit, Prävention und Medizin mit Seele.
Direkt bei Amazon:
https://www.amazon.de/dp/345321904X
📸 Instagram – tägliche Herzmedizin einfach erklärt:
https://www.instagram.com/herzens__doc
#131❤️ Bluthochdruck senken – geht das auch ohne Medikamente? 🫀
15.10.2026
Deine Sprechstunde mit Empathie
WOW! Über 400.000 Aufrufe auf Instagram für einen einzigen Beitrag zum Thema Bluthochdruck! ❤️🔥
Und insgesamt unglaubliche 2 MILLIONEN Aufrufe in den letzten 30 Tagen auf meinem Instagram-Kanal. Das gab es bisher noch nie, in unserer gemeinsamen Herzensmission! 🥹❤️
Ich bin wirklich überwältigt und unglaublich dankbar für euer Interesse, eure Nachrichten, Kommentare und die vielen Fragen.
Besonders mein Beitrag darüber, wie wir unseren Blutdruck durch Veränderungen unseres Lebensstils positiv beeinflussen können, hat euch begeistert. Mein bisher erfolgreichster Instagram-Beitrag dieses Jahres!
Und weil ich euch versprochen habe, noch tiefer auf dieses wichtige Thema einzugehen, gibt es heute eine besondere Wiederveröffentlichung meiner Podcastfolge 73 zum Thema Bluthochdruck. 🎧
Denn Bluthochdruck gehört zu den häufigsten Risikofaktoren für Herzinfarkt und Schlaganfall. Das Tückische daran: Du kannst jahrelang einen erhöhten Blutdruck haben, ohne etwas davon zu spüren.
Aber jetzt kommt die gute Nachricht:
Du kannst selbst unglaublich viel für deinen Blutdruck tun! ❤️
In dieser Episode erfährst du:
🫀 Warum Bluthochdruck so gefährlich ist, obwohl er häufig keine Beschwerden verursacht.
❤️ Wie du deinen Blutdruck zu Hause richtig misst und warum die häusliche Messung so wertvoll ist.
🚶🏾 Warum regelmäßige Bewegung und Krafttraining deinen Blutdruck positiv beeinflussen können.
💪🏾 Welche spannende Rolle isometrische Übungen wie der Unterarmstütz (Plank) spielen.
🥦 Warum Ernährung, Gewicht und Salzaufnahme einen Unterschied machen können.
❤️🔥 Welche einfachen Veränderungen du direkt heute in deinen Alltag integrieren kannst.
Und ganz wichtig: Lebensstilmaßnahmen können den Blutdruck deutlich verbessern. Bei manchen Menschen reicht das aus, bei anderen sind zusätzlich Medikamente notwendig. Bitte verändere oder beende deine Blutdruckmedikamente niemals eigenständig.
Denn mein Ziel ist nicht, Medikamente grundsätzlich zu vermeiden.
Mein Ziel ist, dass du verstehst, wie du selbst aktiv zu deiner Herzgesundheit beitragen kannst.
Genau darum geht es auch in meinen beiden Büchern STRONG HEART ❤️🔥 und HAPPY HEART ❤️: Medizin verstehen, Prävention leben und mit einfachen Schritten ins Handeln kommen.
Und an alle, die über Instagram neu zu meinem Podcast gefunden haben:
HERZLICH WILLKOMMEN bei LEBEN AUF PUMP! ❤️
Ich freue mich riesig, dass du Teil unserer Herzensmission bist !
Denn gemeinsam können wir etwas bewegen.
Für ein gesundes Herz. Für mehr Lebensqualität. Und für ein Leben mit ganz viel Herz. 🫶🏾
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana 🫶🏾
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📌 **Hier findest du mehr von mir:
– 🌐 Website: www.herzensdoc.de
Instagram: herzens__doc
– 📖 STRONG HEART – mein neues Buch über Stress, innere Stärke und ein starkes Herz ❤️🔥
Hier der Link: https://www.amazon.de/Strong-Heart-nachhaltig-Heart-Methode-Herzensdoc/dp/3453219104
– 📖 HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️
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#130 Stress, Liebe & ein starkes Herz – warum wir einander brauchen ❤️
08.10.2026
Deine Sprechstunde mit Empathie
Manchmal sind es nicht weniger Termine, weniger Arbeit oder weniger Stress, die uns plötzlich stärker machen – sondern Menschen. ❤️
Die vergangenen Tage waren für mich unglaublich besonders: Mein neues Buch STRONG HEART ❤️🔥 ist erschienen und bei Amazon auf Platz 1 in gleich drei Kategorien gelandet.
Natürlich habe ich mich riesig darüber gefreut. Aber mindestens genauso berührt haben mich die vielen Glückwünsche, Nachrichten und Fotos von euch.
Und dabei ist mir etwas bewusst geworden:
Genau das ist auch STRONG HEART.
Beim Umgang mit Stress geht es nicht immer nur darum, Belastungen zu reduzieren. Wir dürfen auch das stärken, was uns Kraft gibt.
Und dazu gehören Beziehungen, Freundschaften, Familie, Nähe, Dankbarkeit und gemeinsame Freude.
In dieser Episode spreche ich darüber, warum wir Menschen brauchen, weshalb wir nicht alles alleine schaffen müssen und warum manchmal schon eine Nachricht, eine Umarmung oder ein kleines Küsschen 😘 einen Unterschied machen kann.
Am Ende bekommst du wieder 3 ganz einfache Tipps, die du direkt heute umsetzen kannst.
Denn ein starkes Herz entsteht nicht nur durch das, was wir alleine schaffen – sondern auch durch die Menschen, die mit uns durchs Leben gehen. ❤️
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana
💌 Teilen ist Herzenssache: Wenn dir diese Episode geholfen hat, schick sie gerne einem Menschen, dessen Herz dir am Herzen liegt.
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– 🌐 Website: herzensdoc.de
– 📖 STRONG HEART – mein neues Buch über Stress, innere Stärke und ein starkes Herz ❤️🔥
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– 📖 HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️
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– 📸 Instagram: @herzens__doc