podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

In fast jedem Trainingsplan steht irgendwann ein Hypertrophieblock. Vier, sechs, acht Wochen Muskelaufbau, bevor es mit Kraft und Explosivität weitergeht. Kaum jemand fragt, warum er da steht.

Im Ausdauertraining käme niemand auf die Idee, einen Mitochondrienblock zu planen. Dort plant man VO2max, Schwelle und Tempo, und die Mitochondrien kommen, wenn das Training stimmt.

Im Krafttraining machen wir es genau andersherum. Das ist mehr als eine Frage der Begriffe. Es entscheidet darüber, wie deine Trainingswoche aussieht und woran du überhaupt merkst, ob dein Krafttraining funktioniert.

Und es erklärt, warum die Studien, auf die sich alle berufen, dir als Athlet nur die halbe Antwort geben.

Steht in deinem Plan gerade eine Hypertrophiephase? Schreib mir in die Kommentare, welche Fähigkeit du stattdessen planen würdest.

→ Selbst planen lernen: Strength Programming Kurs https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs
→ Einen Plan bekommen, der so gebaut ist: Everyday Athlete Program //www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-program---TIMESTAMPS01:08 - Journaling - auch im Training?03:36 - mein persönlicher Approach05:13 - die Downsides07:21 - Die Trainingsapp12:50 - Algorithmus Probleme16:54 - Programme - Odlschool Minimalismus?23:33 - Coach - wirklich ein Upgrade?33:42 - Die besten Lösungen

Journals und 5/3/1 gibt es seit über fünfzehn Jahren, gleichzeitig verspricht jeden Monat eine neue App, dein Training perfekt anzupassen. Optimiert auf dich, deinen Tag und alle Daten. Stift oder Algorithmus? Ein Powerlifter, den ich betreue, hatte zwei Wochen in Folge Rückenschmerzen. Jeder Algorithmus hätte den Plan umgebaut. Der Plan blieb.Die Folge entstand aus einer Hörerfrage nach Buch, Hevy, Garmin und Chronos. Am Ende steht keine Kaufberatung, sondern eine Lösung, mit der du wahrscheinlich nicht rechnest.Passend dazu: Folge [Nr.249] „RPE und RIR - das Problem, über das kein Coach spricht.“ [https://youtu.be/gikmURJ9Niw]Everyday Athlete Program: https:[//www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-program]1:1 Coaching, Plätze begrenzt: [kontakt@kaindl-athletic-system.de]---Für Coaches und alle die mehr lernen möchten:▸ ESD Kurs Warteliste: https://www.kaindl-athletic-system.com/energy-system-development-kurs▸ Strength Programming Kurs: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs▸ Consulting Call buchen: kontakt@kaindl-athletic-system.de▸ Coach Mentoring: kontakt@kaindl-athletic-system.de---Mehr Content:▸ Substack abonnieren: https://sebastiankaindl.substack.com/▸ Instagram: https://www.instagram.com/kaindlathleticsystem/▸ Podcast: https://open.spotify.com/show/5lcSMI2qFw6EkD5URTYC0f?si=gj7li-amT-e4MVH7mBu1Ww---TIMESTAMPS

01:08 - Journaling - auch im Training?

03:36 - mein persönlicher Approach

05:13 - die Downsides

07:21 - Die Trainingsapp

12:50 - Algorithmus Probleme

16:54 - Programme - Odlschool Minimalismus?

23:33 - Coach - wirklich ein Upgrade?

33:42 - Die besten Lösungen

RIR soll dein Training individuell machen. Das Problem: Die Skala ist scharf, wo du sie nicht brauchst, und stumpf, wo du Kraft aufbaust. In dieser Folge geht es um drei logische Probleme mit RIR, um den Widerspruch in fast jeder RIR-Wave und um eine einfache Regel für schlechte und gute Tage, die ohne Schätzung auskommt. Plus: für wen RIR trotzdem das richtige Werkzeug bleibt.---▸ ESD Kurs Warteliste: https://www.kaindl-athletic-system.com/energy-system-development-kurs▸ Everyday Athlete Programm: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-program▸ Strength Programming Kurs: https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs▸ Consulting Call buchen: kontakt@kaindl-athletic-system.de▸ Coach Mentoring: kontakt@kaindl-athletic-system.de▸ Substack abonnieren: https://sebastiankaindl.substack.com/▸ Instagram: https://www.instagram.com/kaindlathleticsystem/▸ Podcast: https://open.spotify.com/show/5lcSMI2qFw6EkD5URTYC0f?si=gj7li-amT-e4MVH7mBu1Ww---