Bahmann Wohlfühlfigur Podcast

Mit 60 Jahren zeigte Maurizias Waage 108 Kilo. Dazu kamen Bluthochdruck, schwere Wassereinlagerungen in den Beinen und Arthrose in den Knien. Selbst die Bank am Ende ihrer Straße, keine 100 Meter entfernt, war ihr zu weit. Sie hatte Angst, irgendwann ihrer Familie zur Last zu fallen.

Fast drei Jahre nach ihrem Coaching ist sie wieder bei uns und beantwortet die Frage, die sich nach jeder großen Abnahme alle stellen: Hält das auch? Muss sie dafür jeden Tag kämpfen?

Im Interview erzählt Maurizia, wie die neun Monate Coaching gelaufen sind, warum sie nach dem Ende trotzdem Panik bekam und was ihr geholfen hat, auf eigenen Füßen zu stehen. Sie verrät, wie sie als Italienerin heute mit Brot, Pizza und Pasta umgeht, was ihr Arzt bei der Kontrolle zu ihr gesagt hat und wie sie ohne Fitnessstudio wieder ins Gehen gekommen ist. Außerdem: warum sie im Badeanzug-Laden plötzlich eine Nummer kleiner brauchte und welcher Satz ihres Sohnes sie bis heute begleitet.

Zum Schluss gibt es eine Überraschung, mit der Maurizia nicht gerechnet hat: eine Videobotschaft ihrer Familie.

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Morgens Skyr, mittags Hähnchen, abends Hüttenkäse. Und dann taucht ein Reel auf, in dem eine Ärztin sagt: Genau das schadet dir langfristig. Eine Kundin hat uns das Video geschickt, zehn Kilo leichter, alles läuft, und trotzdem plötzlich verunsichert.

Jan und ich nehmen das Reel in dieser Folge auseinander. Die Zahlen aus der Metaanalyse mit einer Million Menschen stimmen. Der Schluss daraus nicht. Denn "tierisch" ist in diesen Daten ein Sammelbegriff, in dem Salami und Hähnchenbrust im selben Topf landen. Die aufgeschlüsselten Harvard-Daten zeigen ein ganz anderes Bild. Dazu reden wir über den Unterschied zwischen relativem und absolutem Risiko, warum 23 % weniger Herztote in Wahrheit ein Prozentpunkt sind, und was Beobachtungsstudien überhaupt beweisen können. Am Ende gibt dir Jan die Faustformel, mit der du deine Eiweißmenge in den Wechseljahren berechnest, ohne dein Körpergewicht als Basis zu nehmen.

Welches Reel hat dich zuletzt beim Abnehmen verunsichert? Schreib es in die Kommentare, vielleicht nehmen wir es in der nächsten Folge auseinander.

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Abnehmen hast du schon oft geschafft, nur das Gewicht halten nie? Woher die Angst vor dem Jojo-Effekt kommt, besprechen Diana und Josi ganz offen. Außerdem: Welches Brot ist gut zum Abnehmen?

Hungrig den Einkauf bestellt, und plötzlich liegt Nougat im Warenkorb. Das passiert auch nach Jahren im Abnehm-Coaching, und genau so offen reden Diana und Josi in dieser Folge. Ihr habt uns auf Instagram eure Fragen geschickt, die beiden beantworten sie gemeinsam. Josi begleitet seit über fünf Jahren Frauen bei uns im Coaching und hört viele dieser Fragen jede Woche in ihrem Ernährungs-Live-Call.

Los geht es mit dem Brot: Vollkorn, Saatenbrot, Weißbrot oder Eiweißbrot, was davon passt zum Abnehmen? Die Antwort hat weniger mit dem Brot selbst zu tun, als die meisten denken. Dazu gibt es einen einfachen Brötchen-Trick, den Josi im Coaching oft empfiehlt.

Danach wird es persönlich: Warum der Start am Montag selten klappt, warum die erfolgreichsten Abnehmversuche oft die sind, von denen niemand etwas weiß, und warum du dich in den Weg verlieben darfst und nicht nur ins Ziel. Außerdem sprechen die beiden darüber, warum so viele Frauen Angst vor dem Gewicht halten haben, obwohl zwei bis fünf Kilo mehr im Erhalt völlig normal sind. Und wenn du dir selbst sagst „ich bin einfach undiszipliniert“, während du Job, Familie und Haushalt stemmst, hör da besonders gut hin.

Wenn du mit chronischen Schmerzen oder Arthrose abnehmen möchtest und dich kaum bewegen kannst: Die letzte Frage ist für dich. Abnehmen ohne viel Bewegung ist schwerer, aber es geht, und du musst dich dabei mit niemandem vergleichen. 

Erzählst du anderen, dass du gerade abnimmst, oder machst du es erst mal ganz für dich? Schreib es in die Kommentare, wir lesen alles.

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