Strong & Feminine
Melanie Walther
Beschreibung
Dein Weg zum Traumkörper beginnt genau hier. Hi, ich bin Melanie – seit über 12 Jahren arbeite ich als Personal Trainerin und Ernährungscoach. Im Strong & Feminine Podcast nehme ich dich mit auf meinen persönlichen Weg: Raus aus dem Skinny-Fat-Dilemma, weg von stundenlangem Cardio und restriktivem Essen – hin zu einem starken, definierten Körper durch gezieltes Krafttraining und eine Ernährung, die dich wirklich nährt.Du erfährst, was dich wirklich langfristig an dein Ziel bringt – körperlich und mental. Denn ohne das richtige Mindset bringt dir kein Trainingsplan der Welt nachhaltige Veränderung.Wir sprechen über: 🧠 Mindset 🥦 Ernährung 💪 KrafttrainingUnd darüber, warum Joggingrunden und Diäten dich nicht glücklich machen – aber ein starker, gesunder Körper, in dem du dich wohlfühlst, sehr wohl.Mit Strong & Feminine machst du den ersten Schritt in die richtige Richtung – selbstbewusst, klar und kraftvoll als Frau. Ich freue mich, wenn ich dich mit diesem Podcast bewegen darf, deinen ganz eigenen Weg zu gehen. Schön, dass du hier bist!
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
#184 Die Angst, wieder in alte Muster zurückzufallen – obwohl gerade alles gut läuft
21.10.2026
Kennst du das? Dein Training läuft, deine Ernährung passt und du siehst endlich erste Fortschritte. Doch statt dich darüber zu freuen, kommen plötzlich Zweifel: „Was, wenn ich wieder in meine alten Muster zurückfalle?“ Genau diese Angst kann uns manchmal mehr ausbremsen als jeder tatsächliche Rückschlag. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir uns selbst oft nicht vertrauen, weshalb unsere Vergangenheit nicht unsere Zukunft bestimmen muss und wie du lernst, mit Rückschlägen gelassener umzugehen. Denn du musst nicht darauf vertrauen, dass du nie wieder in alte Muster fällst. Du darfst darauf vertrauen, dass du heute anders damit umgehen kannst.Anmeldung zum StrongHer Online Workshop am 11. November: https://strong-feminine.com/online-workshop/Bei Brandl 10% sparen mit dem Code TEAMSTRONG: https://brandl-nutrition.de/Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/
#183 Warum dein Frühstück über deinen Bauch mitentscheidet
14.10.2026
„Ich esse eigentlich gesund – nur abends verliere ich die Kontrolle.“ Diesen Satz lese ich in fast jedem Ernährungsformular. Das Problem passiert aber nicht um 19 Uhr, sondern um 7 Uhr morgens. Warum dein Körper ab 40 am Morgen Energie und Protein braucht und was passiert, wenn er sie nicht bekommt, erfährst du in dieser Folge.Anmeldung zum StrongHer Online Workshop am 11. November: https://strong-feminine.com/online-workshop/Bei Brandl 10% sparen mit dem Code TEAMSTRONG: https://brandl-nutrition.de/Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/
#182 Heute 41: Was ich über Körper und Kopf gelernt habe
07.10.2026
Heute werde ich 41 — und ich schenke dir 3 Dinge, die ich über Körper und Kopf gelernt habe. Warum wir nichts "verbrennen" müssen, warum Angst der schlechteste Ratgeber beim Essen ist, und warum es nie einen perfekten Plan gibt, sondern immer nur Try and Error. Eine persönliche Folge zum Geburtstag.Anmeldung zum StrongHer Online Workshop am 11. November jetzt geöffnet: https://strong-feminine.com/online-workshop/Bei Brandl 10% sparen mit dem Code TEAMSTRONG: https://brandl-nutrition.de/Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmoreMein Online Coaching für Frauen: https://strong-feminine.com/