Dein Podcast rund um die Themen persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe.
Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder? Weniger essen und mehr Bewegung.
Warum tun wir das dann nicht einfach? Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast.
Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche.
Vielmehr ist es häufig ein Zeichen dafür, dass Stress, Überforderung, Einsamkeit, Trauer oder ein aus der Balance geratenes Nervensystem über Essen reguliert werden.
Diäten bekämpfen immer nur das Symptom (Gewicht), lassen die Ursache für das Essverhalten jedoch außer Acht.
Aus diesem Grund gehen wir in diesem Podcast gemeinsam auf Entdeckungsreise und erkunden die individuellen Ursachen hinter emotionalem Essen, Essstörungen, Essanfällen, Binge Eating und dem ständigen Gedankenkreisen um Essen.
Lifestyle Schlank verbindet Wissen und Inspiration rund um die Themen Psychologie, innere Kindheilung, Trauma, Nervensystem, Unterbewusstsein, Mindset, Glaubenssätze, intuitive Ernährung, Mindful Eating, emotionales Essen und vieles mehr.
Es erwarten Dich psychologische Tipps und Erklärungen, anwendbare Coaching-Übungen und Mentalübungen, um emotionale Muster und Gewohnheiten langfristig zu verändern, Meditationen, Hypnosen, inspirierende Experteninterviews, echte Transformationsgeschichten, konkrete Alltagshilfen sowie jede Menge Verständnis, Hoffnung und Motivation.
Wenn Du Dich also fragst:
• Warum denke ich ständig ans Essen?
• Warum esse ich, obwohl ich satt bin?
• Warum habe ich keine Disziplin, um abzunehmen?
• Warum habe ich ständig Heißhunger?
• Wie kann ich emotionales Essen stoppen?
• Wie kann ich ohne Diät dauerhaft abnehmen?
… dann bist Du hier genau richtig.
🗓 Jeden Dienstag erwartet Dich eine neue Folge 😊
👉 Instagram: @julia_shinecoaching
🌐 Webseite: shinecoaching.de
LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät
Julia Sahm - Coach für Emotionales Essen, Autorin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Abnehmcoach
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
406 Wie du eine Entscheidung triffst, wenn du nicht weißt, welcher Weg der richtige ist
20.10.2026
Diese Folge ist für dich, wenn du dich gefühlt gerade in einer Sackgasse befindest, einfach keine Entscheidung treffen kannst und dich ständig im Kreis drehst.
Links zu mir:
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/
➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/
In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, das allen Menschen schwerfällt: Entscheidungen treffen. Bestimmt kennst du diese Zerrissenheit, diese inneren Diskussionen, das ewige Abwägen und trotzdem diese Unsicherheit, nicht zu wissen, welcher Weg der richtige ist.
In dieser Folge erfährst du:
✅ wie du die Stimme deines Verstandes von der Stimme deines Herzens unterscheiden kannst,
✅ welcher Stimme du mehr Vertrauen schenken darfst – und warum,
✅ und mit welchen drei einfachen Übungen du lernst, langfristig bessere Entscheidungen für dich zu treffen.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich gefühlt gerade in einer Sackgasse befindest, einfach keine Entscheidung treffen kannst und dich ständig im Kreis drehst.
Sie soll dir helfen, mehr Klarheit zu gewinnen und wieder zu spüren, dass du die richtige Antwort bereits in dir trägst.
Ich wünsche dir jetzt wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.
405 Warum habe ich Futterneid? Wenn dein inneres Kind Angst hat, zu kurz zu kommen
18.10.2026
Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal selbst dabei ertappst, wie Essen innerlich Stress, Vergleich oder Verlustangst auslöst – und du endlich verstehen möchtest, was wirklich hinter deinem Futterneid steckt.
Links zu mir:➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/➡️ Shine Coach Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/Hast du dich schon mal dabei ertappt, dass du heimlich auf den Teller von jemand anderem geschaut hast und innerlich verglichen hast, wer mehr hat? Oder dass du schneller gegessen hast, als du wolltest, einfach um sicherzugehen, dass du genug abbekommst? Dass du innerlich unruhig wirst, wenn Essen zur Neige geht, obwohl du eigentlich längst satt bist?Viele Menschen schämen sich für dieses Gefühl und denken sofort: Mit mir stimmt etwas nicht. Dabei steckt hinter Futterneid psychologisch oft etwas ganz anderes.In dieser Folge beantworte ich unter anderem diese Fragen:✅ Warum habe ich Futterneid – obwohl ich eigentlich weiß, dass genug da ist?✅ Warum fällt mir Teilen so schwer, obwohl ich eigentlich ein großzügiger Mensch bin?✅ Was hat Futterneid mit meiner Kindheit zu tun?✅Und wie kann ich entspannter in Gesellschaft essen?Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal selbst dabei ertappst, wie Essen innerlich Stress, Vergleich oder Verlustangst auslöst – und du endlich verstehen möchtest, was wirklich hinter deinem Futterneid steckt.Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.It’s your time to shine ✨ Deine JuliaPS: In diesem Mini-Format beantworte ich echte Fragen aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK. Bitte beachte, dass es sich dabei um originale Sprachnachrichten aus dem Coaching-Alltag handelt. Die Audioqualität ist daher nicht wie gewohnt – der Inhalt dafür umso authentischer.
404 15 kg leichter und frei im Kopf: Wie du aufhörst, ständig ans Essen zu denken mit Pamela
13.10.2026
Diese Folge ist für dich, wenn du dir nichts sehnlicher wünschst, als endlich Ruhe im Kopf zu haben, Essen nicht mehr den Mittelpunkt deines Lebens bestimmen soll und du dir ein selbstbestimmtes, erfüllendes Leben wünschst.
Link zu Pamela:➡️ pamela.come_alive@web.deLinks zu mir:➡️ Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ ➡️ Ausbildung: https://shinecoaching.de/ausbildung-shine-coach/Kennst du das Gefühl, dass sich deine Gedanken den ganzen Tag ums Essen drehen? Dass Essen wie ein ungewollter Ohrwurm ständig im Hintergrund läuft und du einfach keine Ruhe im Kopf findest?Genau darüber spreche ich heute mit der zertifizierten Shine Coach und LIFESTYLE SCHLANK Teilnehmerin Pamela. Sie ist 49 Jahre alt und das Thema Essen und Gewicht hat sie fast ihr ganzes Leben begleitet. Doch am belastendsten waren für sie nicht die zusätzlichen Kilos, sondern das ständige Gedankenkreisen um Essen und ihre Figur.Im Interview erzählt sie, wie sie diesen inneren Kampf beendet hat, warum sie dadurch 15 Kilo abnehmen konnte und weshalb die größte Veränderung nicht auf der Waage stattfand, sondern in ihrem Kopf. Außerdem spricht sie darüber, wie sie gelernt hat, auf sich selbst zu hören, statt ständig nur Erwartungen zu erfüllen und warum sie heute selbst Menschen als zertifizierte Shine Coach für emotionales Essen auf ihrem Weg begleitet.In dieser Folge erfährst du:✅ warum Pamela trotz vieler Diäten immer wieder an denselben Punkt zurückkam,✅ weshalb 15 kg Gewichtsverlust gar nicht ihre größte Veränderung waren,✅ wie sie es geschafft hat, dass Essen nicht mehr ständig ihre Gedanken bestimmt,✅ warum emotionales Essen eine Bewältigungsstrategie war und keine fehlende Disziplin,✅ was sich verändert hat, als sie begann, sich selbst wieder zu vertrauen,✅ warum sie heute überzeugt ist, dass der richtige Zeitpunkt zum Verändern immer genau jetzt ist.Diese Folge ist für dich, wenn du dir nichts sehnlicher wünschst, als endlich Ruhe im Kopf zu haben, Essen nicht mehr den Mittelpunkt deines Lebens bestimmen soll und du dir ein selbstbestimmtes, erfüllendes Leben wünschst.Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören.It’s your time to shine ✨Deine Julia