Willst du mit dem Laufen anfangen, deinen ersten Halbmarathon schaffen oder dich auf einen Marathon vorbereiten? 🏃♀️ Dann bist du bei Fight Your Schweinehund® – Dein Podcast fürs Laufen genau richtig!
Ich bin Annette und nehme dich mit in die Welt des Laufens: ehrlich, unterhaltsam, fundiert und ohne unnötiges Bla bla. Hier findest du Laufmotivation, verständliches Laufwissen und praktische Tipps für dein Lauftraining – egal, ob du Laufanfänger:in bist, regelmäßig deine Runden drehst oder ambitioniert für deinen nächsten Wettkampf trainierst.
Worum geht’s? Um alles, was dich beim Laufen wirklich weiterbringt:
🏃♀️ Lauftraining & Trainingsplanung: Wie trainierst du sinnvoll? Welche Trainingsbereiche gibt es? Wie funktionieren Intervalle, Tempoläufe, Grundlagenausdauer und Longruns?
🎯 Marathon & Halbmarathon: Von den ersten Laufkilometern über deinen ersten 10-km-Lauf bis zur Vorbereitung auf einen Halbmarathon oder Marathon – mit Erfahrungen, Tipps und realistischen Einblicken in den Trainingsalltag.
🧠 Laufmotivation & mentales Training: Wie überwindest du deinen inneren Schweinehund? Wie gehst du mit Selbstzweifeln, Leistungsdruck und Rückschlägen um? Und wie bleibst du dran, ohne dass Laufen zum Stressfaktor wird?
💪 Regeneration, Verletzungsprävention & Sportwissen: Warum gehören Ruhetage zum Training? Wie wichtig sind Krafttraining, Ernährung, Schlaf und Erholung für deine Leistungsentwicklung?
💗 Körpergefühl & zyklusbasiertes Training: Wie kannst du dein Training an deine individuellen Bedürfnisse anpassen und lernen, die Signale deines Körpers besser zu verstehen?
Außerdem sprechen wir über Laufveranstaltungen, Laufschuhe, Laufgadgets, Wettkampferfahrungen, die Laufcommunity und die kleinen wie großen Geschichten, die das Läuferleben so besonders machen. Mal geht es um wissenschaftliche Hintergründe, mal um persönliche Erfahrungen und manchmal einfach um den ganz normalen Laufwahnsinn.
Ich teile meine Erfahrungen aus dem Lauftraining, der Marathonvorbereitung und meiner Arbeit rund um Training und mentale Stärke. Dabei geht es nicht darum, immer schneller zu werden oder jeden Lauf zur Bestzeit zu machen. Es geht darum, deinen eigenen Weg zu finden, deine Ziele zu erreichen und langfristig Freude am Laufen zu haben.
Fight Your Schweinehund® ist dein Laufpodcast für Motivation, Laufwissen und ehrliches Training – vom Laufanfang bis zum Marathon. Ohne Pace-Druck, ohne Perfektionswahn und mit einer ordentlichen Portion Schweinehund-Humor. ❤️
🎧 Hör rein, lass dich inspirieren und finde heraus, was für dich und dein Lauftraining funktioniert.
Neue Folgen gibt’s jeden Donnerstag!
Annette | Fight Your Schweinehund®
Fight Your Schweinehund® – Dein Podcast fürs Laufen bis zum Marathon oder weiter
Annette - Fight your Schweinehund
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
#364 EINATMEN, AUSATMEN – WARUM TRAINING AUCH PAUSEN BRAUCHT
21.10.2026
Frankfurt Marathon steht vor der Tür! 🏃♀️ Doch bevor es an die Startlinie geht, möchte ich über etwas sprechen, das wir beim Laufen ständig tun und trotzdem manchmal vergessen: das Atmen.Wir trainieren hart, wollen besser werden, setzen uns Ziele und geben alles. Aber was passiert, wenn wir immer nur einatmen und nie wieder ausatmen? Irgendwann geht uns die Luft aus.Ein Trainingszyklus funktioniert ähnlich. Es gibt Phasen, in denen wir Belastung aufbauen, intensiv trainieren und unsere Grenzen verschieben. Und es gibt Phasen, in denen wir bewusst Tempo herausnehmen, regenerieren und dem Körper Zeit geben, die Trainingsreize zu verarbeiten.Fortschritt entsteht nicht dadurch, dass wir immer mehr machen. Sondern auch dadurch, dass wir zur richtigen Zeit loslassen.In dieser Folge nehme ich euch mit in die letzten Gedanken vor dem Frankfurt Marathon und spreche darüber, warum Belastung und Erholung zusammengehören – nicht nur im Lauftraining, sondern auch im Alltag.Denn manchmal müssen wir einfach ausatmen, bevor wir wieder richtig durchstarten können. ❤️Eine Folge über Marathontraining, Trainingsplanung, Regeneration, Leistungsentwicklung und die Kunst, die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden.
#365 TRAININGSPLAN AUS DER KI ODER VOM COACH? WAS WIRKLICH ZU DIR PASST
21.10.2026
Trainingspläne, Trainingsplanung und die Frage, ob eine KI eigentlich alles kann, was ein menschlicher Laufcoach kann. Genau darum geht es in dieser Folge von Fight Your Schweinehund. 🏃♀️Ich spreche darüber, wie ich meine Trainingspläne schreibe, welche Fragen mir dazu immer wieder gestellt werden und warum ein guter Trainingsplan mehr ist als eine Sammlung von Laufeinheiten, Kilometern und Zielzeiten.Natürlich kann KI dabei helfen, Trainingspläne zu erstellen. Aber passt ein automatisch generierter Plan wirklich zu deinem Leistungsstand, deinem Alltag und deinen Zielen? Was passiert, wenn du krank wirst, dein Job dir einen Strich durch die Trainingswoche macht oder du einfach jemanden brauchst, der deine Trainingsdaten einordnet?Genau da liegt für mich der Unterschied: Ein guter Laufcoach sieht nicht nur deine Trainingsdaten, sondern auch den Menschen dahinter. Es geht um Erfahrung, individuelle Anpassungen, ehrliches Feedback und darum, Belastung und Regeneration sinnvoll aufeinander abzustimmen.Und weil ich nicht glaube, dass jede Läuferin und jeder Läufer dieselbe Betreuung braucht, gibt es bei mir unterschiedliche Möglichkeiten für deine Trainingsplanung:🏃♀️ MONATSPLAN: Du möchtest eigenständig trainieren, brauchst aber einen professionell geplanten roten Faden für dein Lauftraining.💗 BEGLEITET: Du möchtest regelmäßiges Feedback und einen Trainingsplan, der an deinen Alltag angepasst wird, wenn das Leben mal wieder dazwischenkommt.🎯 1:1 COACHING: Du möchtest eine umfassendere persönliche Begleitung, bei der neben deinem Lauftraining auch Themen wie mentale Stärke, Stressmanagement und Regeneration eine Rolle spielen.Du trainierst für 10 Kilometer, deinen ersten Halbmarathon oder einen Marathon? Dann schau dir meine Angebote in Ruhe an. Gemeinsam finden wir heraus, welche Unterstützung zu dir und deinem Ziel passt.👉 Hier findest du alle Trainingsangebote und kannst herausfinden, welcher Trainingsplan zu dir passt:
https://www.fight-your-schweinehund.de/lauf-coaching/Auf der Seite findest du auch einen kurzen Selbsttest, der dir bei der Auswahl hilft. Du musst übrigens weder einen Marathon laufen noch eine teure Laufuhr besitzen, um von strukturierter Trainingsplanung zu profitieren.Denn am Ende geht es nicht darum, möglichst kompliziert zu trainieren. Es geht darum, sinnvoll zu trainieren und deine Ziele auf eine Weise zu verfolgen, die zu deinem Leben passt.Eine Folge über Lauftraining, Marathontraining, individuelle Trainingsplanung und die Frage, welche Unterstützung dich wirklich weiterbringt. ❤️
#363 H/21 HANNOVER HALBMARATHON
16.10.2026
Hannover Halbmarathon, Marathontraining und jede Menge kunterbunte Themen rund ums Laufen! 🏃♀️ In dieser Folge nehme ich euch mit zum H/21 Hannover Halbmarathon und erzähle, was dort los war und was mich gerade in meinem eigenen Lauftraining beschäftigt. Denn während der Halbmarathon hinter mir liegt, läuft die Vorbereitung auf den Frankfurt Marathon natürlich weiter. Wie sieht mein Training aktuell aus? Was steht an und was geht mir dabei durch den Kopf?Außerdem gibt es ein paar spannende Einblicke in kommende Projekte und natürlich ein Update zum Move. Mind. Retreat. Die schlechte Nachricht für alle Kurzentschlossenen: Das Retreat ist inzwischen ausgebucht und nicht mehr buchbar. ❤️ Ich freue mich riesig auf das Wochenende, auch wenn es für dieses Mal keine freien Plätze mehr gibt.Wie immer wird es kunterbunt: Lauftraining, Marathonvorbereitung, Trainingsplanung, neue Ideen und alles, was mich gerade rund ums Laufen beschäftigt. Also Kopfhörer auf und rein in die neue Folge von Fight Your Schweinehund! 🎧✨