ATEMPAUSE mit Timo Niessner

Nimm dir neun Minuten mit Timo – ob du schon am Steuer sitzt oder noch nicht losgefahren bist – und komm mitten im Alltag zurück zu dir.

Diese Session vertieft deinen Atem, löst Spannung in Schultern und Bauch und schärft dein Gespür dafür, wie es dir gerade wirklich geht.

In diesem Podcast:

• Geführte Nasenatmung für mehr Ruhe und Klarheit unterwegs
• Wie du Spannung in den Schultern bewusst löst
• Kurze Atempausen, die dich zurück in den Moment holen
• Summen und Brummen als sanfte Vibration im Körper
• Wie du deine Atmung tiefer in den Bauch lenkst
• Vom Außen zurück ins Innen – ohne den Fokus zu verlieren

Disclaimer / Kontraindikationen: Diese Session enthält kurze Atempausen. Praktiziere sie nur, wenn du dich in einem guten gesundheitlichen Zustand befindest. Am Steuer bleiben die Augen offen und die Aufmerksamkeit auf der Straße – schließe die Augen nur im stehenden Fahrzeug. Bei Schwangerschaft, stark erhöhtem Blutdruck oder akuten Infektionen verzichte auf längere Luftanhaltephasen.

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Passende Folgen zum Thema:

👉 Folge 208: Der Vagus-Code: Warum dein Körper nicht deinen Gedanken, sondern deinem Atem glaubt → https://www.restorative-breathing.org/208-der-vagus-code-warum-dein-koerper-nicht-deinen-gedanken-sondern-deinem-atem-glaubt/

👉 Folge 212: Vagus-Code 2.0 – Der Augen-Atem-Hack und warum dein Körper die wahren Geschichten schreibt → https://www.restorative-breathing.org/212-vagus-code-2-0-der-augen-atem-hack-und-warum-dein-koerper-die-waren-geschichten-schreibt/

👉 Folge 180: Die Kunst der Stimmkontrolle: Tipps von Luise → https://www.restorative-breathing.org/180-die-kunst-der-stimmkontrolle-tipps-von-luise/

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📖 Das Buch – FREIATMEN → https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/

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Schreckt dich der Gedanke ab, dich mit schwierigen Erfahrungen aus deiner Kindheit zu beschäftigen? Und fragst du dich, warum alte Muster dich im Alltag trotzdem immer wieder einholen?

In dieser Impuls-Folge spricht Timo Niessner über den Umgang mit traumatischen Erfahrungen aus der Kindheit – und über einen Satz, der dabei den Unterschied macht: Du bist kein Kind mehr. Im Zentrum steht das Bild vom inneren Kind, an dessen Seite du dich heute selbst stellen kannst. Timo nennt zwei Gründe, warum der Blick zurück heute anders ausfallen darf als damals: Du kannst dir selbst die Sicherheit geben, die in der Situation gefehlt hat. Und du hast die Wahl, wo und mit wem du dich dem Thema näherst – in fachlicher Begleitung, in einer Selbsterfahrungsgruppe oder bei dir selbst. Schutzmuster, die früher notwendig waren, müssen heute nicht mehr die einzige Antwort sein.

In dieser Folge:

• Warum alte Schutzmuster heute nicht mehr die einzige Antwort sind
• Was es bedeutet, an der Seite deines inneren Kindes zu stehen
• Welche Rolle Sicherheit dabei spielt – im Außen und in dir
• Woran du merkst, dass du bereit bist

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Was, wenn die Furcht davor, dem eigenen Trauma zu begegnen, selbst zur Geschichte dazugehört? Und was verändert sich in dem Moment, in dem jemand dabei ist?

In dieser Ausgabe der wöchentlichen Atempause spricht Timo Niessner, Gründer von Restorative Breathing®, mit Verena König, Traumatherapeutin und Bestseller-Autorin. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, warum sich so viele Menschen vor der Auseinandersetzung mit alten Verletzungen fürchten, was dabei im Körper passiert und warum Ohnmacht und Angst nicht die Ausnahme, sondern ein Kernmerkmal solcher Erfahrungen sind. Das Gespräch führt von dort weiter zu Beziehungen: zu Mustern, auf denen Freundschaften und Partnerschaften jahrzehntelang funktionieren, und zu dem, was passiert, wenn eine Person darin anfängt, sich zu verändern. Verena König beschreibt, wie behutsam Körperwahrnehmung aufgebaut werden kann – Timo verbindet das mit dem, was er aus intensiver Atemarbeit, Apnoe und langen Luftanhaltephasen kennt.

In dieser Folge:

• Warum die Angst vor dem Hinschauen zur Sache selbst gehört
• Weshalb „Ich bin heute erwachsen" im Ernstfall oft nicht trägt
• Was ein Gegenüber im Moment der Überwältigung verändert
• Woran du merkst, dass eine Beziehung dich kleiner macht
• Warum Nahestehende abwinken, sobald du dich veränderst
• Was Pendeln bedeutet und wo im Körper es anfängt
• Wie „ich muss" und „ich kann nicht" deinen Zustand verraten

Disclaimer / Kontraindikationen: Bitte praktiziere intensive Atempausen (langes Luftanhalten) nur in sicherer Umgebung (nicht beim Autofahren oder im Wasser) und nur, wenn du dich in einem guten gesundheitlichen Zustand befindest. Bei einer Schwangerschaft, stark erhöhtem Blutdruck oder akuten Infektionen solltest du auf längere Luftanhaltephasen verzichten.

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Passende Folgen zum Thema:

👉 Folge 181: Selbsterfahrung: Die Transformative Kraft der Atmung mit Kathrin Lutteri

👉 Folge 179: Selbsterfahrung: Langsam Atmen für Gelassenheit mit Werner Hanselitsch

👉 Folge 204: Atemoptimierung durch Technologie: Der Deep Breath Atemgürtel

Mental Stark – 6-Wochen Online Kurs

👉 Jetzt Platz sichern → https://www.restorative-breathing.org/mental-stark/

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📖 Das Buch – FREIATMEN → https://www.restorative-breathing.org/buch-freiatmen-timo-niessner/

🌬️ Atempause ABO – über 100h Atemsessions → https://www.restorative-breathing.org/online-live-atemtraining/

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🎓 8-Wochen Breathwork Coach Ausbildung → https://www.restorative-breathing.org/8-wochen-breathwork-coach-ausbildung/

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