Juliane Steffen ist Systemische Therapeutin, Mama und Expertin für Körperarbeit. Als Beziehungscoach ist es ihre Herzensmission Menschen wieder mit sich selbst zu verbinden und dabei zu unterstützen erfüllende Beziehungen mit Lebendigkeit, Leidenschaft und Leichtigkeit zu erleben. Dieser Podcast soll dich inspirieren und unterstützen die alltäglichen Beziehungen des Lebens einfacher zu navigieren, indem du als Erstes eine kraftvolle Beziehung zu Dir selbst aufbaust.
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beziehungsVoll - Mehr Beziehungen mit Lebendigkeit, Leidenschaft & Leichtigkeit
Juliane Steffen
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70: Bauchgefühl oder Vermeidung? Wenn deine unbewusste Vergangenheit & dein dysreguliertes Nervensystem deine Intuition übertönen
12.10.2026
Vielleicht kennst du das: Du stehst vor einer Entscheidung, spürst ein unangenehmes Gefühl und denkst, dass es wohl besser ist, einen Schritt zurückzugehen.Du ziehst dich zurück, sagst etwas ab oder entscheidest dich gegen eine Veränderung. Im ersten Moment fühlst du dich erleichtert. Doch manchmal bleibt die Frage: War das wirklich mein Bauchgefühl – oder hatte ich einfach Angst?In dieser Folge spricht Juliane Steffen darüber, warum es nicht immer leicht ist, Intuition von Vermeidung zu unterscheiden, und wie frühere Erfahrungen und dein Nervensystem beeinflussen können, was sich sicher oder bedrohlich anfühlt.Du erfährst unter anderem:warum sich nicht alles, was sich unangenehm anfühlt, automatisch falsch für dich anfühlen musswie frühere Beziehungserfahrungen dein heutiges Sicherheitsgefühl und deine Entscheidungen beeinflussen könnenweshalb Vermeidung kurzfristig Erleichterung verschafft, dich langfristig aber von Entwicklung abhalten kannund wie du lernen kannst, deine inneren Signale bewusster wahrzunehmen, statt aus Angst automatisch zurückzuweichenDiese Folge ist für dich, wenn du manchmal nicht weißt, ob du auf dein Bauchgefühl hören oder dich einer Angst stellen solltest. Wenn du dich vor Veränderungen zurückziehst, Chancen nicht ergreifst oder dich fragst, warum du immer wieder in dieselben Muster gerätst.Denn Entwicklung fühlt sich nicht immer sofort sicher an. Manchmal bedeutet sie, etwas Neues zu wagen, obwohl ein Teil von dir am liebsten ausweichen würde.Die entscheidende Frage ist deshalb nicht nur: „Was fühle ich gerade?“Sondern auch: „Warum verhalte ich mich gerade so – und was brauche ich, um eine bewusste Entscheidung treffen zu können?“👉 Vereinbare hier dein kostenfreies Beziehungsexperten Gespräch: www.julianesteffen.de/termin-------------------------------------Wenn du merkst, dass dich alte Bindungswunden und innere Muster immer wieder davon abhalten, wirklich bei dir anzukommen, findest du hier alle Infos zum Coaching:www.julianesteffen.de/coaching-------------------------------------Du reflektierst viel – und trotzdem wiederholen sich in deinen Beziehungen immer wieder die gleichen Problemschleifen?Mit dem Beziehungswunden-Test findest du heraus, welche unbewusste Beziehungswunde bei dir aktiv ist und warum sie deine Partnerschaft immer wieder sabotiert.Der Test hilft dir zu verstehen, was hinter deinen Mustern wirklich wirkt – und was es an diesem Punkt braucht, damit sich nachhaltig etwas verändern kann.👉🏼 Mache hier deinen Beziehungswunden-Test-------------------------------------🫂Beginne deine Beziehungen zu transformieren mit meinem Mini Beziehungstraining für nur 39 €:https://julianesteffen.de/mini-beziehungstrainingWebsite https://www.julianesteffen.de/Instagram /julianesteffen.beziehungsvollTikTok /julianesteffencoaching
69: Du kümmerst dich um alle ... aber wer kümmert sich um dich? So lernst du, eine echte Beziehung zu dir selbst aufzubauen
28.09.2026
Vielleicht bist du diejenige, die immer merkt, wenn es anderen nicht gut geht.Du spürst, was dein Partner braucht, hältst anderen den Rücken frei und versuchst, dass es für alle irgendwie funktioniert.Nur eines merkst du oft erst sehr spät: Wie es dir selbst eigentlich geht.In dieser Folge spricht Juliane Steffen darüber, warum gerade empathische und angepasste Menschen den Kontakt zu ihren eigenen Bedürfnissen verlieren können – und was es wirklich bedeutet, eine liebevolle Beziehung zu sich selbst aufzubauen.Denn Selbstbeziehung bedeutet nicht, noch mehr für sich zu tun oder die nächste Self-Care-Routine zu finden. Sie bedeutet, deine Innenwelt wieder wahrzunehmen: deine Gefühle, deine Körpersignale, deine Bedürfnisse und deine Grenzen.Du erfährst unter anderem:warum du die Bedürfnisse anderer oft schneller wahrnimmst als deine eigenenwie Parentifizierung und People-Pleasing dazu führen können, dass du dich selbst immer weiter zurückstellstwarum Gereiztheit, innerer Widerstand oder Rückzug oft frühe Hinweise darauf sind, dass eine eigene Grenze oder ein Bedürfnis übergangen wurdeund wie du wieder lernen kannst, dich selbst wahrzunehmen, deine Bedürfnisse auszusprechen und dich auch mit deiner Verletzlichkeit anderen zu zeigenDiese Folge ist für dich, wenn du oft für alle anderen da bist, dich selbst dabei aber immer weniger spürst. Wenn du viel funktionierst, dich anpasst oder erst merkst, dass etwas nicht stimmt, wenn du bereits erschöpft oder innerlich auf Abstand bist.Vielleicht beginnt eine echte Beziehung zu dir selbst deshalb nicht damit, dich zu verändern.Sondern damit, dir selbst wieder zuzuhören. Und dich auch mit dem, was gerade wirklich in dir los ist, anderen zuzumuten.👉 Vereinbare hier dein kostenfreies Beziehungsexperten Gespräch: www.julianesteffen.de/termin-------------------------------------Wenn du merkst, dass dich alte Bindungswunden und innere Muster immer wieder davon abhalten, wirklich bei dir anzukommen, findest du hier alle Infos zum Coaching:www.julianesteffen.de/coaching-------------------------------------Du reflektierst viel – und trotzdem wiederholen sich in deinen Beziehungen immer wieder die gleichen Problemschleifen?Mit dem Beziehungswunden-Test findest du heraus, welche unbewusste Beziehungswunde bei dir aktiv ist und warum sie deine Partnerschaft immer wieder sabotiert.Der Test hilft dir zu verstehen, was hinter deinen Mustern wirklich wirkt – und was es an diesem Punkt braucht, damit sich nachhaltig etwas verändern kann.👉🏼 Mache hier deinen Beziehungswunden-Test-------------------------------------🫂Beginne deine Beziehungen zu transformieren mit meinem Mini Beziehungstraining für nur 39 €:https://julianesteffen.de/mini-beziehungstrainingWebsite https://www.julianesteffen.de/Instagram /julianesteffen.beziehungsvollTikTok /julianesteffencoaching
68: Wenn Beziehungsarbeit zur Falle wird: Warum du dich in deiner Beziehung immer mehr selbst verlierst – obwohl du alles dafür tust
15.09.2026
Vielleicht kennst du das Gefühl, immer mehr für deine Beziehung zu tun – und dich dabei selbst immer weniger zu spüren.Du analysierst, reflektierst, versuchst deinen Partner zu verstehen und fragst dich ständig, was du noch anders machen könntest. Du hoffst, dass es irgendwann wieder leichter wird, wenn du nur genug an dir arbeitest.Doch irgendwann merkst du: Du kämpfst nicht mehr nur um die Beziehung. Du kämpfst gegen dich selbst.In dieser Folge spricht Juliane darüber, wo die Grenze zwischen gesunder Beziehungsarbeit und schleichender Selbstaufgabe liegt – und warum gerade empathische und reflektierte Frauen Gefahr laufen, immer mehr Verantwortung für eine Beziehung zu übernehmen, die sie zunehmend erschöpft.Du erfährst unter anderem:woran du erkennst, ob ihr gemeinsam an eurer Beziehung arbeitet oder du sie inzwischen fast alleine trägstwarum Hoffnung, Projektion und die Sehnsucht nach dem „Potenzial“ eines Partners dich lange in einer belastenden Dynamik halten könnenwie alte Bindungsmuster, Parentifizierung und Verlustangst dazu führen können, dass du dich immer stärker für das Beziehungsklima verantwortlich fühlstund warum der Weg aus dem Beziehungskampf manchmal nicht darin liegt, noch mehr an dir zu arbeiten, sondern wieder auf deine eigenen Bedürfnisse, Grenzen und Gefühle zu hörenDiese Folge ist für dich, wenn sich dein Leben immer mehr um deine Beziehung dreht, du ständig über deinen Partner und eure Dynamik nachdenkst oder dich fragst, was du noch tun kannst, damit es endlich funktioniert.Denn einen Menschen zu verstehen bedeutet nicht, dass du mit ihm eine Beziehung führen musst.Und Mitgefühl für deinen Partner bedeutet nicht, dass du dich selbst dabei verlassen musst.Vielleicht beginnt Veränderung deshalb manchmal nicht damit, noch mehr zu kämpfen – sondern damit, wieder auf deiner eigenen Seite zu stehen.👉 Vereinbare hier dein kostenfreies Beziehungsexperten Gespräch: www.julianesteffen.de/termin-------------------------------------Wenn du merkst, dass dich alte Bindungswunden und innere Muster immer wieder davon abhalten, wirklich bei dir anzukommen, findest du hier alle Infos zum Coaching:www.julianesteffen.de/coaching-------------------------------------Du reflektierst viel – und trotzdem wiederholen sich in deinen Beziehungen immer wieder die gleichen Problemschleifen?Mit dem Beziehungswunden-Test findest du heraus, welche unbewusste Beziehungswunde bei dir aktiv ist und warum sie deine Partnerschaft immer wieder sabotiert.Der Test hilft dir zu verstehen, was hinter deinen Mustern wirklich wirkt – und was es an diesem Punkt braucht, damit sich nachhaltig etwas verändern kann.👉🏼 Mache hier deinen Beziehungswunden-Test-------------------------------------🫂Beginne deine Beziehungen zu transformieren mit meinem Mini Beziehungstraining für nur 39 €:https://julianesteffen.de/mini-beziehungstrainingWebsite https://www.julianesteffen.de/Instagram /julianesteffen.beziehungsvollTikTok /julianesteffencoaching