Du weißt eigentlich längst, wie gesunde Ernährung funktioniert, aber zwischen Beruf, Familie, Stress und einem vollen Alltag schaffst du es trotzdem nicht, dauerhaft abzunehmen? Dann ist dieser Podcast für dich.
Ich bin Robert Esser, Ernährungswissenschaftler & Ernährungstherapeut. Hier zeige ich dir, wie du Ernährung endlich so gestaltest, dass sie zu deinem echten Leben passt.
Denn wenn du schon mehrere Abnehmversuche hinter dir hast, fehlt dir wahrscheinlich nicht noch mehr Wissen. Die entscheidende Frage ist: Welche Stellschrauben sind bei DIR wirklich relevant und wie setzt du sie so um, dass du nicht nach wenigen Wochen wieder von vorne anfängst?
In diesem Podcast bekommst du wissenschaftlich fundierte und verständliche Strategien rund um nachhaltiges Abnehmen, Ernährung und Mindset.
Dabei geht es nicht um Verbote, perfekte Ernährung oder den nächsten kurzfristigen Ernährungsplan. Es geht darum, einen persönlichen Fahrplan zu entwickeln, der auch dann funktioniert, wenn dein Alltag nicht perfekt läuft.
Ich kenne diese Herausforderung nicht nur aus der Theorie: Ich war selbst übergewichtig, verlor mit Unterstützung 20 kg und studierte später Ernährungswissenschaften mit Master in Ernährungstherapie. Mittlerweile haben wir 300+ Menschen mit meinem Unternehmen Esser Coaching auf ihrem Weg zu einer besseren Ernährungsstruktur und nachhaltigem Gewichtsverlust begleitet.
Wenn du keine Lust mehr auf ständige Neustarts hast, sondern endlich verstehen willst, was bei dir wirklich funktioniert, dann bist du hier genau richtig.
Deine Wohlfühlfigur - leicht gemacht!
Robert Esser
Beschreibung
Podmon Kategorien
Darüber wird in diesem Podcast anteilig gesprochen.
Anzahl Kategorien
Upgrade dein Konto, um kontextuelle Kategorien zu sehen!
Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
.jpg)
#206 - Bluthochdruck Ü50? Warum Abnehmen jetzt entscheidend sein kann.
17.09.2026
Die Bedeutung von Bluthochdruck
Bluthochdruck ist ein ernstes Gesundheitsproblem, das langfristige Auswirkungen auf die Lebensqualität hat. Viele Menschen unterschätzen die Risiken und glauben, dass eine medikamentöse Behandlung ausreichend ist, ohne ihren Lebensstil zu ändern.
Lebensstil und Gewicht
Der Lebensstil spielt eine entscheidende Rolle bei der Kontrolle von Bluthochdruck. Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung sind unerlässlich. Kleine Veränderungen, wie Treppensteigen oder Spaziergänge, können langfristig positive Effekte haben.
Ernährungsansatz
Anstatt strikte Diäten zu befolgen, ist es wichtig, eine flexible und volumenbasierte Ernährungsweise zu etablieren. Der Fokus sollte darauf liegen, die richtigen Lebensmittel auszuwählen und den Überblick über die eigene Ernährung zu behalten.
Individuelle Unterstützung
Für Menschen über 50, die mit Bluthochdruck kämpfen, bietet eine persönliche Beratung Unterstützung bei der Entwicklung eines maßgeschneiderten Plans zur Gewichtsreduktion und Lebensstiländerung. Dies kann helfen, die Abhängigkeit von Medikamenten zu reduzieren und die Gesundheit zu verbessern.
.jpg)
#205 - Abnehmen für deine Familie: Damit du auch in 10 Jahren noch aktiv dabei bist.
14.09.2026
Die Verantwortung für die eigene Gesundheit
Abnehmen ist nicht nur eine persönliche Angelegenheit, sondern eine Verpflichtung gegenüber der Familie und der nächsten Generation. Viele Menschen vernachlässigen ihre Gesundheit im Alltag, oft aufgrund von Zeitmangel oder Stress. Robert Esser, Ernährungswissenschaftler und Ernährungstherapeut, betont, dass es wichtig ist, auch für die Gesundheit der Kinder zu sorgen und als Vorbild zu fungieren.
Gesunde Ernährung als Vorbild
Esser erklärt, dass Eltern eine Verantwortung haben, gesunde Essgewohnheiten vorzuleben. Wenn Eltern selbst mit Übergewicht kämpfen, ist es schwierig, den Kindern eine gesunde Lebensweise zu vermitteln. Eine bewusste Ernährung und die Wahl von naturbelassenen Lebensmitteln sind entscheidend, um langfristig fit und vital zu bleiben.
Ziele und Strategien für den Abnehmerfolg
Der Podcast thematisiert, dass es nicht nur um Disziplin, sondern um klare Strukturen geht, die beim Abnehmen helfen. Esser ermutigt dazu, die eigene Lebensweise zu hinterfragen und Prioritäten zu setzen. Jeder hat die gleiche Zeit, und es ist wichtig, diese sinnvoll für die Gesundheit zu nutzen.
Langfristige Gesundheitsergebnisse
Die Reflexion über die eigene Gesundheit in 10 oder 20 Jahren ist wichtig. Esser warnt vor den gesundheitlichen Folgen von Übergewicht und unterstreicht die Verantwortung, die Eltern gegenüber ihren Kindern haben. Die Bewältigung von Übergewicht ist nicht nur ein persönliches Ziel, sondern auch eine Notwendigkeit für ein aktives Familienleben.
Einladung zur Unterstützung
Esser bietet Unterstützung an, um individuelle Gesundheitsziele zu erreichen. Auf seiner Website können Zuhörer kostenlose Beratungstermine buchen, um gemeinsam ihre Situation zu analysieren und einen Plan zur Verbesserung ihrer Gesundheit zu entwickeln.
.jpg)
#204 - Du weißt, wie Abnehmen geht? Warum klappt es dann trotzdem nicht dauerhaft?
10.09.2026
Einleitung zum Thema Übergewicht
In der Episode wird die Problematik des Übergewichts und die Herausforderungen beim Abnehmen thematisiert. Viele Menschen wissen, wie sie abnehmen können, haben jedoch Schwierigkeiten, dies dauerhaft umzusetzen.
Die Wahrnehmung des Abnehmens
Robert Esser, Ernährungswissenschaftler und Ernährungstherapeut, erklärt, dass das Gefühl des Durchhaltens beim Abnehmen nicht zuträglich ist. Er hinterfragt, warum Zunahme oft nicht mit Disziplin verbunden ist, während Abnehmen häufig mit Verzicht und Aufwand assoziiert wird.
Wissen vs. Umsetzung
Esser betont, dass viele glauben, sie wüssten alles über das Abnehmen. Allerdings sei es entscheidend, das richtige Wissen mit einem effektiven System zu kombinieren, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.
Der Weg zur dauerhaften Gewichtsreduktion
Um erfolgreich abzunehmen, sei es wichtig, unverhandelbare Standards im Alltag zu etablieren, die eine Struktur schaffen. Dadurch könne das Abnehmen ähnlich routiniert geschehen wie alltägliche Gewohnheiten.
Coaching und Unterstützung
Robert Esser bietet Coaching an, um Menschen dabei zu helfen, ihre Abnehmziele zu erreichen. Er lädt die Zuhörer ein, sich kostenfrei beraten zu lassen, um individuelle Strategien zu entwickeln.