HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

Länger leben ohne Longevity-Stress: Die 5 Säulen für ein gesundes Leben

Was, wenn der Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben nicht darin liegt, noch mehr für deine Gesundheit zu tun - sondern endlich weniger unter Druck zu stehen?🧠🌿

Wir tracken unseren Schlaf, optimieren unsere Ernährung, nehmen Supplements und versuchen, möglichst fit zu bleiben. Doch vergessen wir dabei vielleicht etwas Entscheidendes?

In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. med. Ingfried Hobert, Arzt für ganzheitliche Gesundheitsmedizin, über eine andere Perspektive auf Longevity.

Auf seinen Reisen durch mehr als 50 Länder hat Hobert unterschiedliche Heiltraditionen kennengelernt – von Tibet bis Sri Lanka. Besonders prägend war für ihn eine persönliche Begegnung mit dem Dalai Lama.

Gemeinsam gehen die beiden der Frage nach, warum wir so viel über Gesundheit wissen, aber oft so wenig davon umsetzen. Welche Rolle spielen unser Nervensystem, der Darm und unsere Gedanken? Warum können soziale Beziehungen und das Gefühl, gebraucht zu werden, im Alter so wertvoll sein? Und wie finden wir heraus, was uns wirklich guttut?

In dieser Folge erfährst du:

🧬 Die 5 Säulen der Longevity: Warum Selbstwahrnehmung, soziale Beziehungen, Nervensystem, Immunsystem und Ernährung für Hobert zusammengehören.

🧠 Vagusnerv & Stress: Wie unser autonomes Nervensystem auf Belastungen reagiert und warum bewusste Pausen so wichtig sind.

🌬️ Die 4-7-Atmung: Welche einfache Atemübung Hobert seinen Patienten empfiehlt, um zur Ruhe zu kommen.

🌱 Darm & Immunsystem: Was das Mikrobiom mit Entzündungsprozessen zu tun hat und welche Rolle die Ernährung dabei spielt.

💛 Selbstmitgefühl statt Selbstoptimierung: Warum unser Umgang mit uns selbst ein wichtiger Teil von Gesundheit sein kann.

🌍 Was wir von den Blue Zones lernen können: Warum Menschen auch im hohen Alter Aufgaben, Gemeinschaft und Lebenssinn brauchen.

🧘 Meditation & innere Ruhe: Weshalb Hobert täglich meditiert und was ihn die Begegnung mit dem Dalai Lama gelehrt hat.

✨ Longevity neu denken: Warum es nicht nur darum gehen sollte, möglichst viele Jahre zu leben, sondern diese Jahre bewusst zu gestalten.

Eine Folge für alle, die ihre Gesundheit ganzheitlicher betrachten möchten und verstehen wollen, warum ein langes Leben nicht zum nächsten Stressprojekt werden sollte.

⏱️ Kapitel - Wichtige Momente der Folge

00:00 – Intro: Warum wir Gesundheit neu denken sollten

02:07 – Neugier, Weltreisen und die Suche nach einem langen Leben

04:23 – Die Begegnung mit dem Dalai Lama

06:45 – Gemeinschaft, Sicherheit und der Vagusnerv

09:03 – Schulmedizin trifft traditionelle Heilkunst

11:16 – Die erste Longevity-Säule: Selbstwahrnehmung

13:37 – Selbstmitgefühl und soziale Beziehungen

15:56 – Das überreizte Nervensystem und mentaler Dauerstress

18:18 – Warum der Vagusnerv Sicherheit braucht

20:43 – Einsamkeit, KI und das Gefühl, gebraucht zu werden

23:06 – Die 4-7-Atmung: Eine praktische Übung für den Alltag

27:35 – Immunsystem, Darm und stille Entzündungen

32:12 – Ernährung als fünfte Säule der Longevity

35:09 – Blue Zones: Was Menschen mit einem langen Leben verbindet

37:21 – Bewegung, Sport und die Gefahr der Selbstoptimierung

41:59 – Warum Longevity mehr als ein hohes Alter bedeutet

44:24 – Ikigai: Was will ich wirklich vom Leben?

46:29 – Warum Abstand vom Alltag Veränderungen erleichtern kann

49:56 – Meditation als tägliche Routine

53:00 – Traditionelle tibetische Medizin und persönliche Supplement-Routinen

🎧 Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast

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Hinweis: In dieser Folge werden auch persönliche Erfahrungen, traditionelle Heilverfahren und medizinische Einschätzungen des Gastes diskutiert. Nicht alle angesprochenen Methoden sind gleichermaßen wissenschaftlich belegt. Insbesondere hochdosierte Pflanzenextrakte und Infusionen sollten nicht ohne medizinische Abklärung angewendet werden.

Über Sunday Natural

Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.

Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

Mehr unter https://www.sunday.de

Bauchfett ab 40: Warum dein Körper plötzlich anders reagiert - und was du dagegen tun kannst! 🥑

Du ernährst dich genauso wie früher, machst Sport und trotzdem wird der Bauch voller? Viele Frauen kennen dieses Phänomen in den Wechseljahren. Der sogenannte Menobelly ist dabei mehr als nur eine Frage des Gewichts. Denn hormonelle Veränderungen beeinflussen auch die Fettverteilung, den Stoffwechsel und die Insulinsensitivität.

Aber bedeutet das, dass du ab 40 weniger essen musst? Oder kommt es vielmehr darauf an, was, wann und wie du isst?

In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Host Elisabeth Seidel mit der Diplom-Ökotrophologin, NOBODYTOLDME-Gründerin und Buchautorin Susanne Liedtke über Ernährung in der Perimenopause und den Wechseljahren. 🌿

Susanne erklärt, warum sich viszerales Bauchfett von normalem Unterhautfett unterscheidet, weshalb der Protein-Hype nicht für jede Frau sinnvoll ist und welche wichtige Rolle Ballaststoffe für unsere Darmgesundheit spielen.

Außerdem erfährst du, warum dein Darm am Östrogenstoffwechsel beteiligt ist, wie du Mahlzeiten blutzuckerfreundlicher zusammenstellen kannst und welchen Einfluss Stress, Schlaf und sogar das richtige Kauen auf dein Essverhalten haben.

Was dich in dieser Folge erwartet:

🥑 Menobelly verstehen: Warum sich mit den Wechseljahren die Fettverteilung verändert und was Östrogen, Insulin und viszerales Bauchfett damit zu tun haben.

🩸 Blutzucker besser verstehen: Weshalb Kohlenhydrate nicht grundsätzlich schlecht sind und wie die Kombination mit Protein, Fett und Ballaststoffen einen Unterschied machen kann.

🌱 Der unterschätzte Nährstoff: Warum Susanne lieber über Ballaststoffe als über Proteinshakes spricht und welche Lebensmittel sie empfiehlt.

🦠 Dein Darm & deine Hormone: Wie Darmbakterien am Östrogenstoffwechsel beteiligt sind und weshalb Vielfalt auf dem Teller so wichtig ist.

⏰ Intervallfasten ab 40: Warum längere Fastenphasen nicht automatisch besser sind und Susanne eher auf 12 bis 14 Stunden setzt.

😴 Schlafprobleme in den Wechseljahren: Welche Rolle hormonelle Veränderungen, Blutzuckerschwankungen und Schlafgewohnheiten spielen können.

🍽️ Was sollte auf deinen Teller? Wie eine überwiegend pflanzliche, mediterran orientierte Ernährung im Alltag aussehen kann.

💡 Kleine Veränderungen, großer Unterschied: Warum bewusstes Kauen, ausreichend Ballaststoffe und weniger Stress sinnvolle erste Schritte sein können.

Die wichtigsten Kapitel:

01:10 Menobelly: Welche Rolle spielen Östrogen und Bauchfett?

05:07 Insulinresistenz und Stoffwechsel in den Wechseljahren

09:45 Schlafprobleme: Wie Hormone und Blutzucker zusammenhängen

14:45 Blutzuckerfreundlich essen: Die richtige Kombination auf dem Teller

19:30 Intervallfasten: Wie lange sollten Frauen ab 40 fasten?

23:25 Protein-Hype: Warum Ballaststoffe oft wichtiger sind

27:55 Darmgesundheit: Wie das Mikrobiom den Hormonstoffwechsel beeinflusst

39:15 Mediterrane Ernährung: Was Frauen in den Wechseljahren essen sollten

48:15 Menobelly reduzieren: Ernährung, Bewegung und einfache Alltagstipps

Mehr zu Susanne Liedtke & NOBODYTOLDME:

Instagram: https://www.instagram.com/nobodytoldme/

Website: https://nobodytoldme.com/

Buch: Das NOBODYTOLDME Wohlfühlkochbuch – erhältlich im Buchhandel.

Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast

Über Sunday Natural

Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.

Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

Mehr unter https://www.sunday.de

Warum manche Menschen 10 Jahre jünger aussehen - und was wirklich dahintersteckt! 🧬✨

„Anti-Aging ist wie Anti-Sonnenuntergang!“ - Mit dieser Aussage stellt Prof. Dr. Volker Steinkraus einen der größten Beauty-Trends unserer Zeit infrage.

Was wäre, wenn wir uns weniger darauf konzentrieren würden, das Altern aufzuhalten, und stattdessen lernen, besser zu altern?

In dieser besonderen Live-Episode von HEALTHWISE, aufgenommen im Sommerzuhause von Mercedes-Benz auf Sylt, spricht Nils Behrens mit dem renommierten Dermatologen Prof. Dr. Volker Steinkraus über die zehn Prinzipien aus seinem Buch "How to Look Better".

Und die haben es in sich! Denn neben Hautpflege, Ernährung und Sonnenschutz geht es um Dinge, die du vermutlich nicht auf deiner Beauty-Checkliste stehen hast: Freundschaften mit Menschen unterschiedlicher Generationen, körperliche Nähe, Toleranz und die Fähigkeit, das Leben mit mehr Leichtigkeit zu genießen.

💡 Was dich in dieser Folge erwartet:

🧬 Anti-Aging oder Slow Aging? Warum wir das Älterwerden nicht verhindern können und was es bedeutet, möglichst lange gesund und selbstständig zu bleiben.

💤 Gibt es den Schönheitsschlaf wirklich? Wie sich Schlafmangel auf unsere Haut auswirkt und welche Gewohnheiten deinen Schlaf unterstützen können.

🥗 Schönheit von innen: Warum eine ausgewogene Ernährung nicht nur für die Haut, sondern für den gesamten Körper wichtig ist.

🏃 Bewegung statt Beauty-Wundermittel: Weshalb der Dermatologe regelmäßige Bewegung für seine wichtigste Empfehlung hält.

🚭 Rauchen und Hautalterung: Wie Rauchen Kollagen und Wundheilung beeinflusst und welche Schäden langfristig entstehen können.

☀️ Sonne: Freund oder Feind? Warum es auf deinen Hauttyp ankommt, welche Rolle UV-Strahlung spielt und welchen Fehler viele beim Eincremen machen.

🧴 Welche Hautpflege wirkt wirklich? Was Vitamin A, Vitamin C, Niacinamid und Fruchtsäuren leisten können – und warum Prof. Dr. Steinkraus den Hype um manche Wirkstoffe kritisch betrachtet.

🤝 Warum Freundschaften jung halten können: Was Beziehungen zu jüngeren und älteren Menschen mit unserer Lebensfreude und Ausstrahlung zu tun haben.

❤️ Die unterschätzte Kraft von Nähe: Warum Berührung, Intimität und Geborgenheit weit mehr sind als schöne Gefühle.

✨ Relax and Smile: Weshalb Gelassenheit, Toleranz und ein Lächeln manchmal mehr für unsere Ausstrahlung tun als die perfekte Haut.

Die vielleicht wichtigste Erkenntnis dieser Folge: Besser aussehen bedeutet nicht, möglichst jung auszusehen. Es bedeutet auch, gesund zu bleiben, sich wohlzufühlen und das eigene Leben bewusst zu gestalten.

🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, welche der zehn Prinzipien du direkt in deinen Alltag integrieren kannst!

Wichtige Momente in dieser Folge

01:17 – Wie stark können wir unser Aussehen selbst beeinflussen?

03:34 – Warum Anti-Aging der falsche Ansatz sein könnte

10:28 – Gewohnheiten und die Bedeutung von ausreichend Schlaf

15:15 – Besser schlafen: Abendroutinen und innere Uhr

17:38 – Ernährung, Fasten und Bewegung für gesundes Altern

19:55 – Warum regelmäßiges Training so wichtig ist

22:13 – Was Rauchen mit dem Kollagen unserer Haut macht

24:35 – Sonnenbräune, UV-Strahlung und Hautalterung

29:01 – Sonnenschutz: Die häufigsten Fehler

33:44 – Welche Hautpflegewirkstoffe sind sinnvoll?

35:48 – Preventive Botox: Ein problematischer Trend?

38:07 – Warum Freundschaften verschiedener Generationen bereichern

42:39 – Die Bedeutung von Nähe, Berührung und Intimität

47:15 – Toleranz lernen und gelassener leben

49:30 – Warum ein Lächeln unsere Ausstrahlung verändert

54:01 – Welche der 10 Regeln ist die wichtigste?

56:08 – Abschluss und persönliche Supplement-Empfehlung

Mehr zu Prof. Dr. Volker Steinkraus

Instagram: https://www.instagram.com/profdrsteinkraus/

Buch: "How to Look Better" von Prof. Dr. Volker Steinkraus

Mehr zur Folge

www.sunday.de/podcast

Über Sunday Natural

Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv – Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen.

Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin.

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