Das Leben mit einer Angststörung und Panikattacken kann eine enorme Herausforderung sein – doch Du musst diesen Weg nicht allein gehen. In „Gemischte Gefühle“ spreche ich, Klara Hanstein, Klinische Psychologin und systemische Psychotherapeutin sowie ehemals Betroffene, offen darüber, was mir bei der Angstbewältigung geholfen hat. Jeden Dienstag teile ich meine Erfahrungen, hilfreiche Strategien und Gespräche mit Expert*innen, die Dir helfen, Ängste hinter Dir zu lassen und zu einem entspannten Leben zurückzufinden.
Wir schaffen das.
Deine Klara
https://klarahanstein.com
Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik
Klara Hanstein
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
#106 Vergiss diese 3 Dinge nicht, wenn Du Angst hast
21.10.2026
Kennst Du diese Momente, in denen die Angst plötzlich wieder so laut wird, dass Du alles vergisst, was Du eigentlich längst über sie weißt? Gerade wenn wir mitten in einem Angststrudel stecken, fällt es uns oft schwer, uns an die Dinge zu erinnern, die uns eigentlich Hoffnung und Zuversicht geben könnten.In dieser Podcast-Folge möchte ich Dich deshalb an drei Dinge erinnern, die mir selbst während meiner Angststörung unglaublich geholfen haben.Du erfährst:✨ Warum Deine Angst nicht so bleiben muss, wie sie heute ist.✨ Was Du Dir in besonders schwierigen Angstmomenten bewusst machen kannst.✨ Welcher Gedanke Dir helfen kann, wieder mutiger durchs Leben zu gehen.Diese Folge soll eine kleine Erinnerung für Dich sein, dass Veränderung möglich ist und Du auch mit Angst wieder Vertrauen in Dich und Dein Leben entwickeln kannst. 💚Hast Du Dir meine Mut-Motive schon geholt? Das sind meine liebevoll gestalteten Handyhintergründe mit kleinen Erinnerungen, die Dir im Alltag Mut machen und Zuversicht schenken können. Du kannst sie Dir für 0€ herunterladen und hast so Deinen persönlichen Mutmacher immer dabei: 👉🏼 https://klarahanstein.com/mut-motive/Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAAnker-Sätze für Dein Nervensystem für 0€SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzYouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
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#105 Plötzlich Angst, obwohl alles gut ist? Warum Veränderungen uns verunsichern können
14.10.2026
Vor über 20 Jahren habe ich in meinem Psychologie-Studium einen Satz gehört, den ich bis heute nicht vergessen habe: Angst kommt in Übergängen. In dieser Folge schauen wir uns an, was dahintersteckt und warum sich Veränderungen manchmal erst einmal ziemlich unsicher anfühlen können.Du erfährst:✨ warum Angst manchmal ausgerechnet dann auftaucht, wenn im Leben eigentlich etwas Schönes passiert✨ was in Übergängen oft unbemerkt in uns passiert✨ warum sich eine richtige Entscheidung plötzlich falsch anfühlen kannUnd vielleicht stellst Du Dir beim Hören einmal die Frage: Was war eigentlich in meinem Leben los, als meine Angst aufgetaucht ist?Meine Ankersätze fürs Nervensystem für 0€ können Dich in unsicheren Momenten und Übergangsphasen begleiten. Du kannst sie Dir abspeichern, ausdrucken oder ausschneiden und immer wieder zur Hand nehmen, wenn Du einen beruhigenden Satz brauchst. 💚👉🏼 Hier findest Du die Ankersätze:Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAAnker-Sätze für Dein Nervensystem für 0€SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzYouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.
#104 Was bei Angst wirklich hilft: 5 Dinge, die ich gerne früher gewusst hätte
07.10.2026
👉🏼 Die Anmeldung zu meinem Onlinekurs „Bye bye Angst, hallo Leben!“, in dem ich die Tools und Strategien mit Dir teile, die mir auf meinem eigenen Weg aus Angst und Panik geholfen haben, ist gerade geöffnet. 🥳🧡 Hier kommst Du direkt zu den Kurs-Infos.In der Zeit meiner Angststörung und den Panikattacken war ich lange “auf dem Holzweg”. Und das Doofe daran: Ich kam keinen Schritt weiter. Bis ich endlich viele Dinge verstanden habe.In dieser Folge teile ich fünf wichtige Erkenntnisse mit Dir, die ich auf meinem eigenen Weg aus Angst und Panik gerne früher gewusst hätte.Du erfährst:✨ welcher entscheidende Bereich bei Angst neben den Gedanken häufig übersehen wird✨ ob es wirklich hilft, Angstgefühle wegzudrücken oder sich von ihnen abzulenken✨ was Dir dabei helfen kann, Dich der Angst nicht länger hilflos ausgeliefert zu fühlenDiese Folge soll Dir Mut machen und Dir zeigen: Du kannst jederzeit beginnen, den nächsten kleinen Schritt aus der Angst zurück in Dein Leben zu gehen.Wir schaffen das. 💚Deine Klara Klara Hanstein - Für Kopf und HerzPsychologin und PsychotherapeutinMehr von mir:Stell mir Deine Frage: FRAG KLARAAnker-Sätze für Dein Nervensystem für 0€SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€ Website: https://klarahanstein.comInstagram: @klarahanstein.fuerkopfundherzYouTube: @klarahanstein.fuerkopfundherz Mein 1. Buch: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!Mein 2. Buch: Hey Panik, komm mal wieder runter!Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung.