„Narzissmus und toxische Beziehungen – Jetzt sprechen wir“ ist der Podcast für alle, die sich in einer toxischen Beziehung befinden, eine solche Beziehung hinter sich haben oder unsicher sind, ob ihre aktuelle Beziehung toxisch ist.
Ich bin Jennyfer, Coach und Beraterin für Menschen in und nach toxischen Beziehungen. Mit einem Master in Coaching und Beratung und meiner wissenschaftlichen Forschung zu Trennungen von narzisstischen Partnern kombiniere ich fundiertes Wissen zu toxischen Beziehungen mit meinen eigenen Erfahrungen als ehemals Betroffene. In jeder Folge hören wir zunächst die Geschichte einer Person, die sich noch in einer toxischen Beziehung befindet oder diese verlassen konnte. Im Anschluss daran ordne ich die typischen Muster der Geschichte ein, erkläre die Mechanismen dahinter und zeige Wege auf, wie man sich befreien oder einen besseren Umgang damit finden kann.
Die Menschen, die hier ihre Geschichten teilen, berichten offen von Selbstzweifeln, Manipulation und emotionalem Missbrauch in ihren Beziehungen – und davon, wie sie es geschafft haben, sich daraus zu lösen.
Die Geschichten sind dabei so vielfältig wie die Beziehungen selbst: schwierige Beziehungen zu Müttern und Vätern, komplexe Eltern-Kind-Beziehungen, die bis ins Erwachsenenalter nachwirken; Partnerschaften, in denen Menschen systematisch klein gemacht und kontrolliert werden; Vorgesetzte, die ihre Machtposition missbrauchen; und Freundschaften, die mehr nehmen als geben.
Sie zeigen Facetten von emotionalem und körperlichem Missbrauch, von Gaslighting, emotionaler Erpressung, Kontrollverhalten und weiteren Formen von Gewalt. Betroffene schildern, wie sie in diese Beziehungen geraten sind, die Manipulation erkannt haben und welche Wege sie fanden, damit umzugehen oder sich zu befreien.
Dieser Podcast richtet sich an:
| Menschen in toxischen Partnerschaften
| Erwachsene Kinder narzisstischer Eltern
| Betroffene von Missbrauch und Manipulation
| Menschen, die sich fragen „Bin ich in einer toxischen Beziehung?“
| Personen, die unter Gaslighting und emotionaler Gewalt leiden
| Angehörige und Freunde von Betroffenen
| Menschen auf dem Weg der Heilung nach narzisstischem Missbrauch
Die Geschichten zeigen: Du bist nicht allein. Was du erlebst, hat einen Namen. Und es gibt auch für dich einen Weg aus der toxischen Beziehung.
Deine Jennyfer von www.narzissmus-coach.de
Trigger-Warnung: In diesem Podcast sprechen wir über psychische und körperliche Gewalt. Zum Schutz der Betroffenen werden alle Namen und identifizierenden Details geändert.
Neue Folgen erscheinen alle zwei Wochen.
Narzissmus und toxische Beziehungen - jetzt sprechen wir
Jennyfer Wörner | www.narzissmus-coach.de
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
Marlene lernte früh, dass ihre Grenzen niemanden interessierten
13.09.2026
Einführung in Marlenes Geschichte
Im Podcast erzählt Marlene von ihrer traumatischen Kindheit in einer dysfunktionalen Familie, geprägt von Vernachlässigung, Missbrauch und toxischen Beziehungsmustern. Die Erzählung beginnt mit ihrer Herkunftsfamilie und der schwierigen Beziehung zu ihrer Mutter, die in instabilen Partnerschaften lebte. Marlene schildert, wie sie und ihre Geschwister in einem Umfeld aufwuchsen, in dem ihre Bedürfnisse nicht ernst genommen wurden.
Lebensumstände und Kindheitserinnerungen
Marlene berichtet von ihrer Kindheit, die von Armut, Missbrauch und emotionaler Vernachlässigung geprägt war. Sie musste früh lernen, Verantwortung zu übernehmen und ihre Geschwister zu versorgen, während ihre Eltern oft tranken und die Kontrolle über ihr Leben verloren. Ihre Erfahrungen führten zu einem verzerrten Körpergefühl, Schlafstörungen und einer tiefen inneren Einsamkeit.
Die Gefahren im Erwachsenenleben
Die Beziehung zu dem neuen Partner ihrer Mutter gestaltet sich ebenfalls belastend. Er missbraucht die Kinder emotional und körperlich und schafft ein Klima der Angst. Als Marlene schließlich den Mut fasst, ihre Erfahrungen zu teilen, wird ihr nicht geglaubt. Dies verstärkt ihre Isolation und den Druck, den sie schon als Kind erfahren hat.
Der Weg zur Heilung
Nach einem mutigen Schritt, sich von zu Hause zu entfernen, findet Marlene Hilfe in einer Kinder- und Jugendpsychiatrie und später in einer Jugendwohngruppe. Diese Strukturen bieten ihr den notwendigen Rückhalt, um ihre Vergangenheit zu verarbeiten und eine neue Lebensperspektive zu entwickeln. Sie lernt, ihre Grenzen zu setzen und für sich selbst zu sorgen.
Reflexion und Ausblick
Heute ist Marlene dankbar für die Unterstützung, die sie erhalten hat. Sie hat es geschafft, sich von den Mustern ihrer Vergangenheit zu lösen und ein selbstständiges Leben aufzubauen. Ihre Geschichte ist ein eindringlicher Appell, sich Hilfe zu suchen und die eigene Geschichte ernst zu nehmen, um aus destruktiven Mustern auszubrechen.
Hoovering vor Publikum: Wie Miris Ex die halbe Stadt einspannte
30.08.2026
Einführung in Miris Geschichte
Im Podcast erzählt Jennifer, eine Coach und Beraterin, die bewegende Geschichte von Miri, die über Jahre in einer toxischen Beziehung gefangen war. Miri hatte immer ein ungutes Gefühl, das ignoriert wurde, bis sie schließlich die Bestätigung für ihre Ängste fand.
Die Anfänge der Beziehung
Miri und ihr Ex-Partner kannten sich aus Kindheitstagen und fanden Jahre später zueinander. Die anfängliche körperliche Anziehung entwickelte sich schnell zu einer Beziehung, die Miri als aufregend und erfüllend empfand.
Frühe Warnzeichen
Bereits im ersten Jahr der Beziehung bemerkte Miri, dass ihr Partner emotional kalt reagierte, wenn sie Kontakt suchte. Diese kleinen, aber signifikanten Momente führten zu einem Muster der Schuldumkehr, bei dem Miri für ihre eigenen Bedürfnisse als paranoid abgestempelt wurde.
Die Kontrolle und Manipulation
Die Beziehung entwickelte sich weiter in Richtung Kontrolle, als Miri regelmäßig mit Vorwürfen konfrontiert wurde, sie sei eifersüchtig. Das führte dazu, dass sie sich mehr und mehr zurückzog und ihre eigenen Bedürfnisse ignorierte.
Der Bruch
Nach mehreren Versuchen, die Beziehung zu reparieren, entschied Miri sich, heimlich auszuziehen. Ihr Ex-Partner reagierte darauf mit einer öffentlichen Liebesbekundung, die Miri in ihren Gefühlen hin- und her riss, bis sie schließlich die Entscheidung traf, ihn endgültig zu verlassen.
Der Weg zur Selbstfindung
Miri suchte sich Hilfe in einer Therapie und entdeckte, dass sie sich in einer toxischen Beziehung befand. Durch Gespräche und das Teilen ihrer Erfahrungen mit anderen fand sie langsam zu sich selbst zurück und lernte, ihre Grenzen zu respektieren.
Ein neuer Anfang
Nach der Therapie fand Miri einen neuen Partner, der ihr Sicherheit und Respekt bietet. Ihre Erfahrungen haben sie geprägt, aber sie hat gelernt, was gesunde Beziehungen ausmacht.
Fazit und Lernpunkte
Miris Geschichte zeigt, wie schwer es sein kann, sich aus toxischen Beziehungen zu befreien, und wie wichtig es ist, Unterstützung zu suchen. Der Podcast ermutigt Frauen, ihre Erfahrungen zu teilen und Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Helene schlief im Keller, aus Angst, dass er nachts zu ihr kommt
16.08.2026
Einführung in die Geschichte von Helene
Im Podcast erzählt Helene von ihrer 30-jährigen Beziehung, die von psychischer und emotionaler Gewalt geprägt war. Sie schildert, wie sie trotz mehrfacher Umzüge und der Geburt von zwei Söhnen in einer toxischen Beziehung gefangen war.
Die Anfänge der Beziehung
Helene beschreibt, wie sie ihren Partner während des Studiums kennengelernt hat und wie schnell sie sich in ihn verliebte. Bereits zu Beginn gab es Anzeichen von Kontrolle und Manipulation, die sie jedoch ignorierte.
Die Dynamik der Beziehung
Die Beziehung entwickelte sich zu einer ungleichen Machtverteilung, in der Helene sich ständig verunsichert fühlte. Ihr Partner isolierte sie von Freunden und Familie und manipulierte ihre Wahrnehmung von sich selbst.
Psychische und körperliche Gewalt
Helene erlebte ständige verbale Auseinandersetzungen und Drohungen, die sie in eine Angststörung führten. Ihr Partner setzte Ultimaten, um ihr den Zugang zu Therapie zu verwehren und sie weiter zu kontrollieren.
Der Wendepunkt
Der entscheidende Wendepunkt kam, als Helene Hilfe von außen erhielt. Eine Person hörte ihr zu und vermittelte sie an eine Frauenberatungsstelle, wo sie einen Exit-Plan entwickeln konnte.
Der Ausstieg aus der Beziehung
Nach langem Zögern entschied sich Helene, ihre Ehe zu beenden. Sie verzichtete auf finanzielle Ansprüche, um schnell aus der Beziehung herauszukommen und ein neues Leben zu beginnen.
Reflexion und Dankbarkeit
Heute ist Helene dankbar für ihre Erfahrungen, da sie ihr Bewusstsein für toxische Beziehungen geschärft haben. Sie ermutigt andere Frauen, Hilfe zu suchen und ihre Geschichten zu teilen.