Beyond Lifespan - 2 Ärzte über Longevity & Biohacking

Ob Kollagenpulver im Kaffee, vegane Proteinmischungen oder klassisches Whey: Der Markt für Proteine ist voller Marketing-Mythen. Viele greifen zu teuren Produkten in der Annahme, ihren Muskeln etwas Gutes zu tun – ohne zu wissen, dass unvollständige Aminosäureprofile wie bei Kollagen für den reinen Muskelaufbau nahezu wirkungslos bleiben.

In dieser Folge analysieren Mario und Max die biologische Wertigkeit gängiger Proteinquellen von Molke und Kasein über Ei- und Rinderprotein bis hin zu Soja, Erbse und Ackerbohne. Sie erklären das Prinzip des Chemical Scores anhand der Holzfass-Analogie, entlarven das angebliche 30-Gramm-Limit pro Mahlzeit als Mythos und warnen vor gestrecktem Amino Spiking sowie Schwermetallbelastungen in ungeprüften Pflanzenproteinen. In der Community Hotline beantworten die beiden Ärzte zudem, wie Frauen in den Wechseljahren der anabolen Resistenz und dem Muskelverlust mit der richtigen Proteindosis gezielt begegnen.

Biohack: Der Leucin-Frühstücks-Anker. Da das Frühstück im Alltag meist die proteinärmste Mahlzeit ist, morgens gezielt 2,5 bis 3 Gramm Leucin über eine Portion Whey, Skyr oder einen Leucin-angereicherten pflanzlichen Protein-Mix zuführen, um die Muskelproteinsynthese direkt zum Start in den Tag verlässlich zu aktivieren.

⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️

Website

Newsletter

Instagram

Host Dr. Mario Gietl

Co-Host Dr. Max Griessinger

✉️ KONTAKT ✉️

Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: podcast@beyondlifespan.de

Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere uns: podcast@beyondlifespan.de

💯 SPONSOR 💯

MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests

MOLEQLAR Sport & Nutrition (Proteinpulver, Kreatin und mehr)

Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Impressum

Datenschutzerklärung

Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN

Weltweit hängt etwa jeder fünfte Todesfall mit einer ungünstigen Ernährung zusammen. Entsprechend erbittert streiten verschiedene Lager darüber, ob der völlige Verzicht auf Fleisch, Kohlenhydrate oder pflanzliche Lebensmittel der einzig wahre Weg für ein langes Leben ist. Doch hinter den scheinbar widersprüchlichen Konzepten steckt oft ein ganz anderer Mechanismus.

In dieser Folge analysieren Mario und Max die Vor- und Nachteile der fünf verbreitetsten Ernährungsformen. Sie zeigen, warum die mediterrane Ernährung die stärkste Evidenz gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen liefert und welche Risiken ein extremer Fettkonsum bei Keto für LDL- sowie ApoB-Werte birgt. Darüber hinaus ordnen die beiden Mediziner die Bedeutung von Vitamin B12 und Omega-3 bei veganer Kost ein, bewerten die Restriktionen der Paleo-Diät und stellen klar, warum reine Carnivore-Konzepte ohne Ballaststoffe ein hohes Risiko darstellen. In der Community Hotline beantworten sie zudem, wie Muskelaufbau bei vegetarischer Ernährung über gezielte Proteinquellen und Bioverfügbarkeit optimal gelingt.

Biohack: Die Ein-Zutaten-Mahlzeit. Mindestens eine Hauptmahlzeit am Tag sollte ausschließlich aus Lebensmitteln bestehen, die als einzelne, unverarbeitete Zutat erkennbar sind – aufgebaut auf den zwei festen Ankern Protein und Ballaststoffe, um Sättigung, Blutzucker und Zellgesundheit ohne Kalorientracken zu stabilisieren.

⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️

Website

Newsletter

Instagram

Host Dr. Mario Gietl

Co-Host Dr. Max Griessinger

✉️ KONTAKT ✉️

Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: podcast@beyondlifespan.de

Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere uns: podcast@beyondlifespan.de

💯 SPONSOR 💯

MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests

MOLEQLAR Sport & Nutrition

Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Impressum

Datenschutzerklärung

In der klassischen Zahnmedizin beschränkt sich der Kontrolltermin meist auf das reine Suchen nach Karies. Dabei wird häufig außer Acht gelassen, dass alte Amalgamfüllungen, wurzelbehandelte Zähne oder stumme Entzündungsareale nach Weisheitszahn-Operationen als chronische Stressoren auf den gesamten Körper wirken und sogenannte Inflammaging-Prozesse befeuern können.

In dieser Folge analysieren Mario und Max gemeinsam mit dem biologischen Zahnarzt Dr. Fabian Schick die Wechselwirkungen zwischen Mund- und Systemgesundheit. Sie beleuchten die wissenschaftliche Debatte um Fluorid, stellen die bioverträgliche Alternative Hydroxylapatit vor und erklären, warum aggressive Mundspülungen das orale Mikrobiom nachhaltig schädigen. Zudem erörtern sie den Korrosionseffekt von Schwermetallen im Speichel, die Ausschüttung des Entzündungszytokins RANTES in immunologisch belasteten Kieferarealen sowie die biologischen Vorteile von metallfreien Tissue-Level-Keramikimplantaten als gewebefreundliche Schutzbarriere.

Biohack: Nach dem morgendlichen Zähneputzen für drei bis vier Minuten einen Löffel naturbelassenes Kokosöl im Mund bewegen (Ölziehen) und im Mülleimer entsorgen, um die bakterielle Last sanft zu reduzieren, den pH-Wert zu neutralisieren und das orale Mikrobiom ohne aggressive Chemie in Balance zu halten.

⬇️ MEHR VON DR. FABIAN SCHICK ⬇️

Praxis

Instagram Praxis: @biohealth.munich

Instagram persönlich: @fabischick

LinkedIn Dr. Fabian Schick

⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️

Website

Instagram

Host Dr. Mario Gietl

Co-Host Dr. Max Griessinger

✉️ KONTAKT ✉️

Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: podcast@beyondlifespan.de

Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere: podcast@beyondlifespan.de

💯 SPONSOR 💯

MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests

MOLEQLAR Essentials

Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Impressum

Datenschutzerklärung

Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN