Für Menschen mit Verantwortung, die leistungsfähig bleiben wollen, ohne sich dabei aufzubrauchen. Host Elvira Häusler arbeitet mit Führungskräften und Teams an Healthy High Performance: Stress verstehen, Erholung ernst nehmen, sich selbst führen.
Alle zwei Wochen eine Folge, mal im Gespräch mit Fachleuten aus Neurowissenschaft, Medizin, Psychologie und Führung, mal solo mit einem Thema zum Mitdenken. Immer mit dem, was die Forschung hergibt, und ohne Wellness-Floskeln.
Themen: Stress und Stressregulation, Erholung und Schlaf, Selbstführung, Führung und psychologische Sicherheit, Grenzen setzen, New Work.
Denn Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.
Well-being Wednesday - Der Podcast
Elvira Häusler
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
People Pleasing: das vierte Stressmuster (Dr. Verena Stahl)
14.10.2026
Du hältst den Laden zusammen, springst ein, bist verlässlich. Und sitzt bei der nächsten Führungsrolle trotzdem nicht am Tisch. Dr. Verena Stahl, systemische Coach und Autorin von «Stop Pleasing – Start Leading», ordnet People Pleasing dort ein, wo es hingehört: bei der Stressregulation, als Fawn Response neben Fight, Flight und Freeze.Wir sprechen darüber, wo die Grenze zwischen hilfsbereit und Muster verläuft, warum Häufigkeit, Intensität und Zwangsläufigkeit die entscheidenden Kriterien sind, und was passiert, wenn du das Muster abwertest statt es zuerst zu würdigen. Verena dreht dabei die übliche Frage um: wozu dient es dir, statt woher kommt es.Ausserdem geht es um Empathie und Klarheit als zwei getrennte Achsen statt als Gegensätze, um Persönlichkeitsmerkmale aus den Big Five, und um Verenas eigenen Weg von der Professur zur Kündigung fünf Jahre vor der Pensionierung.Über Dr. Verena StahlDr. Verena Stahl ist systemische Coach, Autorin und Host des Podcasts «People Pleasing adé». In ihrem Buch «Stop Pleasing – Start Leading. So lässt du dir als Führungskraft nicht mehr die Butter vom Brot nehmen» (Esperanza-Verlag) zeigt sie, wie Führungskräfte alte Anpassungsmuster erkennen und sich davon lösen. Vorher lehrte sie über zwanzig Jahre als Professorin an der Berner Fachhochschule. Sie lebt in Thun und coacht dort und online.Kapitel00:00 Willkommen, und was Verena heute schon für sich getan hat01:38 Warum Wasser uns runterholt: die Blue Mind Theory04:11 People Pleasing, Modewort oder echtes Thema?06:11 Von «nett sein» bis Entwicklungstrauma11:01 Woran du merkst, dass es ein Muster ist und keine Situation13:37 Die bessere Frage: Wozu dient es dir?14:55 Fawn Response, und warum du es erst würdigen musst18:42 Wenn andere sagen: «Daran solltest du mal arbeiten»21:00 Geschlecht, Persönlichkeit und die Big Five24:11 Sanftmut und Stärke, und die anonyme People Pleaserin29:54 Mit fast sechzig noch mal neu anfangen34:53 Wenn ein Coaching abgebrochen wird38:27 Welcher Raum frei wird, wenn die Kinder gehen44:33 Das Buch: Personas, Jahreszeiten und für wen es ist49:50 Verenas Rat an ihr jüngeres IchLinks zur FolgeWebsite: https://www.verena-stahl.ch/Buch «Stop Pleasing – Start Leading», Esperanza-Verlag, ISBN 978-3-912372-06-9: https://www.amazon.de/Stop-Pleasing-Leading-F%C3%BChrungskraft-souver%C3%A4n/dp/3912372063Podcast «People Pleasing adé»: https://www.verena-stahl.ch/podcastLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-verena-stahl/
Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler. Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an. Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite.Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.meWenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön! Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen.Stop the glorification of busy,Elvira Copyrights sound: Alex MakeMusicHinweis: Das u:lab arbeitet präventiv, also an Leistungsfähigkeit, Erholung und Selbstführung. Die Inhalte dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Behandlung, Psychotherapie oder psychologische Beratung.
Gedankenkarussell: warum du dich aus Stress nicht rausdenken kannst
30.09.2026
Abends im Bett laufen die Mails von heute und das Gespräch von morgen noch einmal durch. Unter Dauerbelastung übernimmt die Amygdala, der denkende Teil bekommt weniger Strom, und der Körper hält den Alarm aufrecht. Es geht um die vier Erholungserfahrungen aus der Forschung, das Recovery Paradox und drei Schritte für heute Abend.Elvira geht zuerst durch die Mechanik: die vier Erholungserfahrungen aus der Forschung von Sabine Sonnentag (Abschalten, Entspannung, Mastery, Kontrolle), das Recovery Paradox, und was im Gehirn passiert, wenn die Amygdala das Kommando übernimmt. Dazu der Unterschied zwischen Grübeln und konstruktivem Nachdenken, denn nicht jeder Gedanke an die Arbeit ist ein Problem.Danach wird es praktisch: drei Schritte, die du heute Abend anwenden kannst.Die drei SchritteHör auf, dich rauszudenken. Erkennen und annehmen, dass du im Gedankenkreisen bist, und aufhören, dagegen zu kämpfen.Geh über den Körper. Ein bis zwei Minuten reichen: Ausatmung verlängern (vier ein, sechs bis acht aus) oder bewegen, aufstehen, ausschütteln, eine Runde um den Block.Dann denk gezielt. Entweder bewusst abschalten oder eine einzige Frage stellen: Was wäre der nächste kleine Schritt? Damit schliesst du den offenen Loop, ohne das Problem am Abend lösen zu wollen.Kapitel:00:00 Der Moment, in dem der Kopf nicht aufhört01:04 Kognitives Performance Management01:26 Persönlich: zurück aus der Sommerpause, das Tempo zieht an04:41 Wenn wir Erholung nicht einfordern, tut es niemand für uns05:45 Zwei Menschen auf dem Sofa: Erholung entscheidet sich innerlich07:33 Die vier Erholungserfahrungen nach Sabine Sonnentag10:59 Das Recovery Paradox14:07 Was im Gehirn passiert: Amygdala und präfrontaler Kortex16:06 Der rosa Elefant16:51 Grübeln oder konstruktives Nachdenken?19:23 Schritt 1: Hör auf, dich rauszudenken20:21 Schritt 2: Über den Körper runterkommen21:23 Schritt 3: Gezielt denken, den Loop schliessen23:35 Der Satz zum MitnehmenErwähnt in der Folge:Sabine Sonnentag, Universität Mannheim, Forschung zu Erholungserfahrungen (Recovery Experiences). Die Originalarbeit zum Recovery Experience Questionnaire: Sonnentag, S., & Fritz, C. (2007). The Recovery Experience Questionnaire: Development and validation of a measure assessing recuperation and unwinding at work. Journal of Occupational Health Psychology, 12, 204-221.
Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler. Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an. Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite.Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.meWenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön! Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen.Stop the glorification of busy,Elvira Copyrights sound: Alex MakeMusicHinweis: Das u:lab arbeitet präventiv, also an Leistungsfähigkeit, Erholung und Selbstführung. Die Inhalte dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Behandlung, Psychotherapie oder psychologische Beratung.
KI hält nicht, was sie verspricht (Dr. David Bausch)
23.09.2026
David Bausch arbeitete wochenlang sechzehn Stunden am Tag, bis sein Körper die Entscheidung übernommen hat. Der Autor spricht über den ehrlichen Umgang mit den eigenen Ressourcen, über Karrierephasen, und darüber, was künstliche Intelligenz in der Arbeitswelt wirklich verändert.Wir sprechen über sein neues Buch «Das Ende der Arbeitswelt, wie wir sie kannten», über Change-Müdigkeit und Change-Theater, über organisationale Regression (zurück ins Büro, zurück ins Mikromanagement) und über das gescheiterte KI-Versprechen: Die frei gewordene Zeit landet selten bei den schönen Aufgaben, sie wird mit noch mehr Leistung gefüllt. Und wir fragen uns, welche Kompetenzen wir gerade verlernen, während wir alles in die KI auslagern.Kapitel:01:24 Was hast du heute schon für deine Gesundheit gemacht?05:36 Portfolio-Karriere: Bank, Beratung, Bücher, Lehre und wie das zusammen Platz hat08:18 Hustle-Credo oder «Du kannst alles haben, nur nicht gleichzeitig»?10:36 Der Schlüsselmoment 2023: 16-Stunden-Tage und eine Stressreaktion, die bleibt15:34 Wenn Selbstoptimierung zur Belastung wird18:01 Wearables und Schlafscores: Was Tracking bringt und was nicht19:14 Das neue Buch: «Das Ende der Arbeitswelt, wie wir sie kannten»21:27 Backlash, Budgetkürzungen und organisationale Regression23:23 Change-Müdigkeit und Change-Theater26:46 KI und das gescheiterte Versprechen von mehr Zeit33:18 Was wir durch KI verlernen: Problemlösung, kritisches Denken, Selbstführung35:31 Davids Rat an sein 18-jähriges Ich Über Dr. David BauschDr. David Bausch, Gründer der Organisationsberatung Digi2place, die sich auf die menschliche Seite der Transformation unserer Arbeitswelt fokussiert hat. Doch er kennt aber auch die klassische Konzernwelt: Er arbeitet seit rund 10 Jahren in der Commerzbank in unterschiedlichen HR-Funktionen. Zudem lehrt er an der Hochschule in Mainz und teilt sein Wissen als Autor und Speaker. Sein erstes Buch «Digitaler Stress: Schattenseite der neuen Arbeitswelt» hat grosse mediale Aufmerksamkeit erzeugt. In seinem neuen Buch «Das Ende der Arbeitswelt, wie wir sie kannten» fokussiert er sich darauf, wie wir eine neue menschenorientierte Arbeitswelt gestalten können.Links zur Folge:Buch «Das Ende der Arbeitswelt, wie wir sie kannten»: https://www.amazon.de/Das-Ende-Arbeitswelt-kannten-Handlungsfelder/dp/3648197770Hörbuch «Das Ende der Arbeitswelt, wie wir sie kannten»: https://www.hugendubel.de/de/hoerbuch_download/david_bausch-das_ende_der_arbeitswelt_wie_wir_sie_kannten-52639231-produkt-details.htmlDavid auf LinkedInBriefkolumne in der HR Today, «PS: Das gescheiterte KI-Versprechen»: https://www.hrtoday.ch/de/article/ps-das-gescheiterte-ki-versprechen
Und wer bin ich? Ich bin dein Host, Elvira Häusler. Du magst Podcasts, aber du liebst Text mehr? Dann melde dich für meinen Newsletter an. Weitere Infos zu mir auf Linkedin oder meiner Webseite.Kritik, Fragen, Wünsche zum Podcast bitte gerne an elvira@ulab.meWenn dir die Folge gefallen hast, freuen sich mein Podcast und ich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung, Abos usw. Nur so kann dieser kleine feine Podcast wachsen. Dankeschön! Ich danke dir, liebe:r Hörer:in, für deine Zeit und hoffe, du konntest viel für dich und dein well-being mitnehmen.Stop the glorification of busy,Elvira Copyrights sound: Alex MakeMusicHinweis: Das u:lab arbeitet präventiv, also an Leistungsfähigkeit, Erholung und Selbstführung. Die Inhalte dieses Podcasts ersetzen keine ärztliche Behandlung, Psychotherapie oder psychologische Beratung.