Der Nana Podcast - Für mehr Gesundheit
Nana
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
#62 Impulsströmen mit Christina Wechselberger - die sanfte Berührungsmethode, die Entspannung fördert und dein Nervensystem beruhigt
Einführung in den NANA-Podcast
Der NANA-Podcast bietet wertvolle Einblicke in naturheilkundliche Themen zur Förderung des Wohlbefindens. Die Hosts, NANA und Petra, diskutieren verschiedene Ansätze zur Gesundheitsförderung und betonen, dass der Podcast keine ärztliche Beratung ersetzt. Alle Empfehlungen basieren auf eigenen Erfahrungen und sind nicht gesponsert.
Vorstellung von Christina Wechselberger
In dieser Episode spricht Petra mit Christina Wechselberger, einer diplomierten Gesundheits- und Krankenpflegerin, die über Impulsströmen informiert. Christina hat umfangreiche Erfahrungen im Gesundheitsbereich, insbesondere in der Palliativversorgung, und ist seit 2025 in eigener Praxis tätig.
Was ist Impulsströmen?
Impulsströmen ist eine Methode, die durch Berührung zur Entspannung beiträgt und Selbstheilungskräfte aktiviert. Christina erklärt, wie Berührung Stresshormone senkt und den Körper in eine regenerative Phase versetzt. Sie betont, dass jeder Mensch durch einfache Handgriffe zur eigenen Gesundheit beitragen kann.
Anwendung und Vorteile
Christina ermutigt die Zuhörer, Impulsströmen zu nutzen, um sich zu entspannen oder spezifische Themen anzugehen. Die Methode ist einfach anzuwenden und kann in den Alltag integriert werden. Christina schildert positive Erfahrungen von Klienten, die durch Impulsströmen Linderung von Beschwerden und mehr Lebensfreude erfahren haben.
Schlussfolgerung
Christina hebt hervor, wie wichtig es ist, sich selbst zu beachten und die eigenen Bedürfnisse nicht zu vernachlässigen. Die Zuhörer werden eingeladen, die Möglichkeiten des Impulsströmens zu erkunden und gegebenenfalls Kontakt zu Christina oder anderen Strömern aufzunehmen.
#61 Doris Marchadier über die Kraft der Atmung - Warum Atmen beim Fasten so wichtig ist
Einführung in den Podcast
Der NANA-Podcast bietet wertvolle Einblicke in naturheilkundliche Themen für das Wohlbefinden. Die Gastgeber NANA und Petra betonen, dass die Informationen nicht als Ersatz für ärztliche Beratung dienen sollen und dass ihre Empfehlungen auf persönlichem Wissen basieren.
Vorstellung der Gästin Doris Marchadier
Doris Marchadier, bekannt als die Atemfrau, ist Physiotherapeutin, Heilpraktikerin und Atemexpertin. Sie hat über 30 Jahre Erfahrung in der Verbindung von medizinischem Wissen mit Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung. Ihr Buch "Die Kraft der Atmung" feiert einjähriges Jubiläum.
Die Bedeutung der Atmung
Doris erklärt, dass der Atem essenziell für das Leben ist und einen direkten Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden hat. Sie betont die Wichtigkeit der bewussten Atmung, die nicht nur die Lunge, sondern auch jede Zelle im Körper erreicht.
Atmung und Fasten
Die Verbindung zwischen Atmung und Fasten wird hervorgehoben. Doris erläutert, dass ruhige Atemzüge während des Fastens helfen, das Nervensystem zu beruhigen und das Wohlbefinden zu fördern. Durch Atempausen können Fastenrituale ergänzt werden.
Die 4-7-8 Atemübung
Doris empfiehlt die 4-7-8 Atemübung zur Verbesserung der Atemqualität und zur Stressbewältigung. Diese Übung kann jederzeit angewendet werden, um das Nervensystem zu beruhigen und den Sauerstoffaustausch zu optimieren.
Die Rolle von Düften
Die Bedeutung von Düften und Aromen wird diskutiert. Doris empfiehlt, ätherische Öle während des Fastens zu nutzen, um die Atemerfahrung zu bereichern und das Wohlbefinden zu steigern. Düfte können helfen, Hunger zu lindern und die Sinne zu stimulieren.
Fazit und Ausblick
Doris und die Gastgeberinnen schließen den Podcast mit der Erkenntnis, dass Fasten und Atmen einfache, aber kraftvolle Praktiken sind, die jeder Mensch täglich nutzen kann, um Gesundheit und Vitalität zu fördern.
#60 Dr. Andreas Raab - Gamechange Kreatin - Stark & fokussiert durch die Wechseljahre: Das unterschätzte Multitalent Kreatin im Gespräch mit Dr. Andreas Raab
Was Kreatin ist und welche Funktion es hat
Kreatin ist ein kleinmolekulares, körpereigenes Molekül, das als Phosphokreatin als Energiespeicher dient. Es ermöglicht eine schnelle Regeneration von ATP während Belastung, besonders in Muskeln und Gehirn, wo viel Energie benötigt wird. Dadurch entsteht ein Puffer zwischen verbrauchtem ATP und der Zucker-vermittelten Wiedergenerierung von ATP.
Wer besonders profitieren kann
Besonders profitieren Personen, die weniger Kreatin zur Verfügung haben: Vegetarier, Veganer und ältere Menschen. Der Körper bildet Kreatin zwar selbst, verliert aber mit Alter Muskelmasse und Aufnahme, weshalb eine Zufuhr sinnvoll sein kann, um Energiereserven zu unterstützen.
Wissenschaftliche Evidenz und Einsatzbereich
Kreatin ist eines der am stärksten untersuchten Supplements, mit zahlreichen Studien zur Leistungssteigerung im Schnellkraftbereich. Bei älteren Menschen gibt es Hinweise auf potenzielle positive Effekte, allerdings ist die Evidenz weniger eindeutig als bei Sportleistung. Generell gilt eine wissenschaftlich gut belegte Einnahme als relevant für zentrale Energiesysteme.
Anwendung und Alltagseinstieg
Empfohlen wird oft eine tägliche Zufuhr von rund drei Gramm Kreatin-Monohydrat, unabhängig von Mahlzeiten. Eine Hochdosis-Phase ist nicht notwendig. Kreatin ist geschmacksneutral und gut löslich; Aufmerksamkeit gilt der Qualität der Quelle und der individuellen Verträglichkeit.