Abnehmen ist mehr als weniger essen

Einführung

In dieser Episode des Podcasts teilen Lisa-Marie Schlemm und ihre Kundin Antje ihre Erfahrungen auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil. Lisa-Marie, als Online-Ernährungscoach, bietet Unterstützung bei der nachhaltigen Gewichtsreduktion und fördert das Wohlbefinden ihrer Klientinnen.

Antjes Ziele und Herausforderungen

Antje, 52 Jahre alt und aus Hamburg, beschreibt, wie sie vor acht Monaten zu Lisa-Marie kam, um entspannter mit Ernährung umzugehen und ihren Selbstwert zu steigern. Ursprünglich wog sie 88 Kilo und konnte inzwischen 10 Kilo abnehmen. Ihre Herausforderungen umfassen emotionales Essen und ein Schwarz-Weiß-Denken in Bezug auf Ernährung.

Ernährungsumstellung und neue Erkenntnisse

Antje erklärt, dass sie bereits Grundkenntnisse in Ernährung hatte, aber dennoch bei Lisa-Marie viel gelernt hat. Sie erwähnt die Bedeutung von Ballaststoffen und die Umstellung von Low Carb auf eine ausgewogene Ernährung, die ihr hilft, Heißhunger zu reduzieren und mehr Flexibilität zu genießen.

Bewegung und Fitness

Bewegung spielt eine zentrale Rolle in Antjes Transformation. Sie hat ihren Trainingsansatz von sporadischem Training zu einem strukturierten Plan geändert und ist mittlerweile ins Fitnessstudio gegangen. Trotz einer herausfordernden Zahn-OP, die sie für zwei Monate vom Krafttraining abbrachte, blieb sie motiviert und unterstützte ihren Heilungsprozess durch gesunde Ernährung.

Urlaubserfahrungen und Selbstbewusstsein

Antje berichtet von ihrem Urlaub, in dem sie stolz im Badeanzug war und eine positive Erfahrung mit dem Buffet machte, indem sie gesunde Entscheidungen traf. Ihre Angst, im Urlaub zuzunehmen, erwies sich als unbegründet, da sie sogar minimal abnahm.

Reflexion und Ratschläge

Antje reflektiert über ihre Reise und teilt wertvolle Ratschläge für andere, die ähnliche Herausforderungen haben. Sie betont die Wichtigkeit, Entscheidungen zu treffen und Hilfe anzunehmen, um den eigenen Weg zu finden und eine gesunde Beziehung zu Essen und Bewegung aufzubauen.

Nachhaltige Ernährungsumstellung und Fitness

Lisa-Marie Schlemm, Online-Ernährungscoach für Frauen, erläutert in diesem Podcast, wie eine nachhaltige Ernährungsumstellung ohne Jojo-Effekt und strenge Diäten funktioniert. Gemeinsam mit Alex, einer Gruppenfitness-Trainerin, wird erörtert, wie wichtig es ist, individuelle Ansätze zu finden und gesunde Gewohnheiten nachhaltig in den Alltag zu integrieren.

Kibo Kickbox Aerobic

Alex stellt ihr Konzept Kibo Kickbox Aerobic vor, ein intensives Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördert, ohne Körperkontakt. Durch die Kombination von Schlägen und Kicks zu Musik entsteht ein motivierendes Workout, das nicht nur fit macht, sondern auch Spaß bringt und Stress abbaut.

Überwindung von Ängsten und Selbstvertrauen

Beide Gesprächspartnerinnen betonen, wie wichtig es ist, die eigene Komfortzone zu verlassen und sich Herausforderungen zu stellen. Sport und Bewegung können dazu beitragen, das Selbstvertrauen zu stärken und persönliche Grenzen zu überwinden, was sich positiv auf andere Lebensbereiche auswirkt.

Individuelle Ernährungsbegleitung

Lisa erklärt, wie sie ihre Klientinnen dabei unterstützt, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, die zu ihrem Lebensstil passen. Oft ist das Wissen über gesunde Ernährung vorhanden, jedoch fehlt es an der Umsetzung. Ein individuelles Coaching hilft, Unsicherheiten zu beseitigen und die Ernährung nachhaltig zu verbessern.

Mut zur Veränderung

Der Podcast ermutigt Frauen, aktiv zu werden, sich nicht von Ängsten leiten zu lassen und den ersten Schritt in eine gesunde Lebensweise zu wagen. Es wird klargestellt, dass auch kleine Fortschritte in der Bewegung und Ernährung entscheidend sind und dass man immer Optionen hat, um die eigene Fitness zu steigern.