Anders Realistisch

Wir optimieren Training, Ernährung, Schlaf und Supplements bis ins letzte Detail. Aber was ist eigentlich mit Stress?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Stress evolutionär sinnvoll ist, weshalb Adrenalin und Cortisol nicht dasselbe sind und warum E-Mails, Deadlines und offene Tabs im Kopf heute einen Zustand auslösen können, der eigentlich für echte Gefahr gedacht war. Außerdem erzählt Tobi von seinem komplett unvorbereiteten Berlin-Marathon und Franz davon, warum er als Gründer überraschenderweise weniger Stress empfindet als früher als Angestellter.

Zum Schluss schauen wir auf den nächsten großen Wellness-Markt: Slow Life, Nervous System Work, Vagusnerv-Stimulation, Retreats, Stress-Tracking, Ashwagandha, Screen-Time-Blocker und die Frage, ob unsere permanente Selbstoptimierung am Ende selbst wieder zum Stressfaktor wird.

Kapitel / Timestamps

00:00 Cold Open: Warum uns Selbstoptimierung selbst stresst

00:24 Intro: Stress als letzter weißer Fleck der Selbstoptimierung

01:27 Blue Zones: Was Menschen wirklich lange leben lässt

07:36 Kontrolle, Lärm und unsere persönlichen Stress-Trigger

11:28 Warum Stress evolutionär überhaupt existiert

14:52 Adrenalin vs. Cortisol: Was im Körper passiert

19:48 Tobi läuft unvorbereitet den Berlin-Marathon

24:51 Warum Arbeit uns heute dauerhaft stresst

28:01 Einschlafen, offene To-dos und unsere Anti-Stress-Routinen

33:01 Always On: Warum wir heute gestresster sind als früher

35:12 Slow Life als Gegentrend zur Informationsflut

39:14 Stress-Tracking, ADHS und die Falle der Selbstdiagnose

41:40 Wenn Selbstoptimierung selbst zum Stress wird

43:15 Das Business mit Stress: Nervous System Work & Vagusnerv

48:11 Retreats, Cortisol, Ashwagandha und weniger Screen Time

54:31 Freunde, Bier und die vielleicht einfachste Lösung

56:26 Fazit: Wie man seine eigenen Stress-Trigger reduziert

Links

Kurzgesagt (Stress, Cortisol & moderne Überforderung)

https://www.youtube.com/watch?v=Mo1A45ShcMo

Netflix: Live to 100, Secrets of the Blue Zones

https://www.netflix.com/title/81214929

Tim Ferriss: Tools of Titans

https://tim.blog/tim-ferriss-books/

Tim Ferriss (Information Overload & Social Media)

https://tim.blog/2018/01/04/how-to-handle-information-overwhelm-and-social-media/

Loop Earplugs (Lärm, Fokus & Schlaf)

https://www.loopearplugs.com/

Warum wurden Medikamente jahrzehntelang überwiegend an Männern erforscht und welche Folgen hat das bis heute für Frauen?

In dieser Folge sprechen wir über den Female Data Gap: von Contergan und dem Ausschluss von Frauen aus frühen klinischen Studien bis zu heutigen Unterschieden bei Medikamenten, Sportwissenschaft und Endometriose. Gleichzeitig schauen wir auf den aktuellen FemTech-Boom und fragen, ob Startups die Forschungslücke wirklich schließen oder sie teilweise vor allem als Marketingstory nutzen.

Außerdem geht es um Wearables und Gesundheitsdaten, Nōuxx, The Blood und Aware, die Milliardenchance hinter Frauengesundheit, Cycle Syncing, Supplements und die Frage, wie viel wissenschaftliche Evidenz hinter vielen zyklusbasierten Produkten tatsächlich steckt.

00:00 Cold Open: Wie groß ist der Female Data Gap wirklich?

00:24 Intro: Warum Frauen medizinisch schlechter erforscht sind

01:35 Nōuxx, Female Health und warum wir über das Thema sprechen

04:24 Contergan und der historische Ursprung des Gender Data Gap

08:37 Warum Frauen erst seit den 90ern systematisch einbezogen werden

10:06 Warum die Forschungslücke bis heute existiert

13:10 Medikamente, Nebenwirkungen und Forschung am männlichen Körper

18:02 Endometriose: Wenn eine Diagnose Jahre dauert

21:10 Eine Billion Dollar: Warum Frauengesundheit zum riesigen Markt wird

22:02 Social Media, Wearables und der aktuelle FemTech-Boom

25:32 Dürfen Männer eigentlich Female-Health-Startups gründen?

29:36 Schließen FemTech-Startups die Lücke wirklich?

33:51 Mission vs. Geschäftsmodell: The Blood, Health Claims und Gesundheitsdaten

41:44 Forschung oder Marketing? Der Streit um die „1 Prozent“

44:11 Menopause, Cycle Syncing und was die Studien wirklich zeigen

49:30 Bioresonanz, Haaranalysen und Gesundheits-Bullshit

53:32 Fazit: Female Data Gap, Pink Tax und was wirklich helfen würde

Links

BMFTR (Förderung zum Schließen des Gender Data Gap in der klinischen Forschung)

https://www.gesundheitsforschung-bmftr.de/de/reduzierung-des-gender-data-gap-in-der-klinischen-forschung-18488.php

McKinsey (1 Billion USD Potenzial durch das Schließen der Women’s Health Gap)

https://www.mckinsey.com/mhi/our-insights/closing-the-womens-health-gap-a-1-trillion-dollar-opportunity-to-improve-lives-and-economies

NIH (Einbeziehung von Frauen und Minderheiten in klinische Forschung)

https://www.grants.nih.gov/policy-and-compliance/policy-topics/inclusion/women-and-minorities/guideline

PubMed (Geschlechterunterschiede bei Pharmakokinetik und Medikamentenabbau)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32503637/

PubMed (Unterrepräsentation von Frauen in Sport- und Supplement-Forschung)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35267928/

WHO (Endometriose, Prävalenz und Diagnoseverzögerung)

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/endometriosis

Meta-Analyse (Menstruationszyklus und körperliche Leistungsfähigkeit)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32661839/

National Academies / NIH Funding (Anteil der Forschungsausgaben für Frauengesundheit)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK612400/

nōuxx (Female Health Startup aus der Folge)

https://nouxx.com/de

The Blood (Diagnostik auf Basis von Menstruationsblut)

https://www.theblood.io/

Aware (Blutdiagnostik und Gesundheitsdaten)

https://www.aware.app/

Lucid

https://waitlist.take-lucid.com/

Warum wollen wir unbedingt in exklusive Clubs, Apps und Communities rein und wünschen uns danach, dass möglichst niemand mehr nachkommt?

In dieser Folge sprechen wir über das Paradox hinter Soho House, Raya, Clubhouse, Supreme und anderen Status-Brands. Warum macht Knappheit Dinge cool, warum kann Wachstum genau diese Coolness zerstören und wieso suchen wir uns immer wieder die nächste, noch exklusivere Nische?

Außerdem geht es um den Snob-Effekt, Statusspiele, den Unterschied zwischen „Big Fish“ und „Small Pond“ und die Frage, wie Unternehmen wachsen können, ohne genau das zu verlieren, was sie ursprünglich begehrenswert gemacht hat.

Kapitel / Timestamps

00:00 Cold Open: Sind alle VIP, ist niemand VIP

01:25 Soho House: Warum wollen wir überhaupt rein?

04:24 Statusspiele: Wie cool willst du im Raum sein?

07:05 Business wants more members, members want fewer

10:05 Techno, VIP-Bereiche und verlorene Exklusivität

12:29 Warum Wachstum und Exklusivität sich widersprechen

14:27 Mainstream, Künstler und das Groucho-Marx-Paradox

15:31 Instinct & Clubhouse: Scarcity als Growth Hack

17:09 Wenn LinkedIn, Soho House & Co. uncool werden

20:07 Elite-Unis und der Wert exklusiver Netzwerke

24:21 Snob-Effekt, Mitläufer-Effekt und Statuskonsum

26:26 Warum die Cool Kids immer weiterziehen

31:33 Wie ein exklusiver Club eigentlich funktionieren müsste

34:27 Was bringt eine Soho-House-Mitgliedschaft wirklich?

37:10 Big Fish vs. Small Pond: Wo solltest du dich positionieren?

44:30 Supreme, Facebook & Co.: Wenn Wachstum Coolness zerstört

50:37 Wie Apple den Mainstream überlebt hat

53:39 Drei Wege aus dem Exklusivitäts-Dilemma

Links

Lucid

https://waitlist.take-lucid.com/

Soho House

https://www.sohohouse.com/

Raya

https://www.raya.app/

Instinct

https://instinct.com/

Clubhouse

https://www.clubhouse.com/

Supreme

https://supreme.com/

White Hot: The Rise & Fall of Abercrombie & Fitch

https://www.netflix.com/title/81323741