Der BeziehungsKunst Podcast ist eine Bewegung hin zu bewussten und heilsamen Beziehungen – zu dir selbst, deinen Lieblingsmenschen aber auch deinen "Arschengeln" und der Welt. Es geht um Entwicklungs- und Bindungstrauma, energetisch-instinktive Polarität, Familie, Spiritualität und wie wir achtsame, erfüllende und heilsame Beziehungen bewusst gestalten.
Ursprünglich wurde er unter dem Namen "Der Entwicklungstrauma Podcast" gestartet.
Homepage: www.ankakraetzig.de
Kontakt: nachricht@ankakraetzig.de
Der BeziehungsKunst Podcast
Anka Krätzig
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
89. Der innere Käfig bei Entwicklungstrauma
06.08.2026
Innere Stimmen und Entwicklungstrauma
Die Erzählerin beschreibt eine prägende Erfahrung, in der sie trotz der Anwesenheit ihres Schwarms von lauten inneren Stimmen abgelenkt war. Sie reflektiert über die Herausforderungen, die ihr Nervensystem durch Entwicklungstrauma-Symptome verursacht hat, und wie diese sie in ihrer sozialen Interaktion eingeschränkt haben.
Regulierung des Nervensystems
Durch die Geburt ihres ersten Kindes wurde ihr bewusst, dass sie diese sozialen Schwierigkeiten nicht an ihre Kinder weitergeben wollte. Sie suchte Hilfe und lernte, ihr Nervensystem zu regulieren, um ihre Gefühle wahrzunehmen und zu steuern. Diese Veränderung führte zu einem entspannten und stressfreieren Leben, in dem sie mutiger in zwischenmenschliche Begegnungen ging.
Der Weg zur Heilung
Die Erzählerin betont, dass der Weg zur Heilung nicht durch traditionelle Methoden wie Bücher oder Gesprächstherapie führt, sondern durch somatische Arbeit, die eine Verbindung zum Körper erfordert. Sie bietet ihre Unterstützung an, um Menschen zu helfen, aus ihrer Einsamkeit und inneren Isolation zurück zu sich selbst und in Verbindung mit anderen zu finden.
Kategorien:
88. Wie schnell bist du?
01.07.2026
Einführung in das Thema Tempo
Im Gespräch geht es um die negative Auswirkung von Tempo und Geschwindigkeit auf unser Leben. Anka Kretzig beschreibt, wie das schnelle Leben zur Einsamkeit und einem Gefühl der Unverbundenheit führt.
Die Herausforderung der Entschleunigung
Viele Menschen können nicht zur Ruhe kommen und haben Schwierigkeiten, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Dieses Verhalten ist ein Symptom der Schnelllebigkeit, die uns dazu bringt, ständig in Bewegung zu sein.
Emotionen und ihre Wahrnehmung
Emotionen benötigen Zeit, um verarbeitet zu werden. Anka erklärt, dass Gefühle 60 bis 90 Sekunden brauchen, um durch unseren Körper zu fließen, aber oft fehlt die Zeit, diese Gefühle zu fühlen und zuzulassen.
Der Umgang mit Raum und Zeit in Beziehungen
In Beziehungen neigen viele dazu, sich nicht die Zeit zu nehmen, um ihre Gefühle auszudrücken. Anka ermutigt dazu, langsamer zu werden und sich Zeit für emotionale Prozesse zu geben, anstatt schnell darüber hinwegzugehen.
Einladung zur Selbstbeobachtung
Die Zuhörer werden eingeladen, ihr eigenes Tempo im Alltag zu reflektieren und bewusst langsamer zu werden, insbesondere in emotionalen Momenten. Durch langsames Atmen und Innehalten kann man die Hektik reduzieren.
87. Bewusstheit als Weg in eine erfüllende Beziehung
28.06.2026
Einführung in die Achtsamkeit als Mutter
Anka Kretzig reflektiert über ihre Erfahrungen mit Achtsamkeit und innerer Arbeit, die sie als junge Mutter gemacht hat. Sie beschreibt, wie sie mit einer buddhistisch orientierten Psychologin arbeitete und wie die Herausforderung, Zeit für Meditation zu finden, sie dazu brachte, Achtsamkeit in ihren Alltag zu integrieren.
Die Bedeutung der Beziehung im Leben
Kretzig betont, dass echte Beziehungsfähigkeit nicht im Rückzug auf einen Berg oder in der Meditation gefunden wird, sondern in der aktiven Auseinandersetzung mit den Herausforderungen des täglichen Lebens. Sie kritisiert das Bestreben, Schmerz zu vermeiden, und hebt hervor, dass wahre Transformation durch das Annehmen der eigenen Gefühle und der Interaktion mit anderen entsteht.
Der Weg zur Bewusstheit und zum inneren Frieden
Sie erklärt, dass es notwendig ist, den Körper wirklich zu bewohnen und die eigenen Empfindungen zu spüren, um in eine tiefere Verbindung zu sich selbst und anderen zu gelangen. Kretzig beschreibt, wie sie lernt, Konflikte und Trigger anzunehmen, anstatt sie zu vermeiden, um inneren Frieden zu finden.
Die Kunst der Beziehung und der Transformation
Die Beziehungskunst, wie Kretzig sie versteht, umfasst das Annehmen aller Emotionen und Erscheinungen, ohne sie zu bewerten. Sie ermutigt dazu, sich auf die Beziehungen zu anderen und zu sich selbst einzulassen und dabei die eigene Wahrnehmung zu schärfen, um auf einer tieferen Ebene zu kommunizieren und zu heilen.
Einladung zur Zusammenarbeit
Abschließend lädt Kretzig Zuhörer ein, den komplexen Weg zur Einfachheit und Achtsamkeit in Beziehungen zu gehen, und bietet ihre Unterstützung bei diesem Prozess an.