Warum vergleichen wir uns ständig mit anderen, wann vergleichen wir uns besonders stark und unter welchen Umständen tut es gut und nicht gut?

In dieser Folge erfährst du von Jessi und Nora, warum Vergleiche aus psychologischer Sicht ein ganz natürlicher Teil unseres Menschseins sind, wie ein Muster, sich besonders viel zu vergleichen entsteht, weshalb Vergleichen besonders in unsicheren Lebensphasen zunehmen und wie sie mit Selbstwert, Neid und innerer Sicherheit zusammenhängen.

Wir sprechen darüber, wie Social Media Vergleiche verstärkt, was Neid über unsere unerfüllten Wünsche verraten kann und wie du Vergleiche künftig als Orientierung statt als Urteil über deinen Wert nutzen kannst.

In der zweiten Folge geht es ganz konkret um Tipps, Übungen und Schritte hin zu weniger Vergleichen.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Warum unser Gehirn ständig vergleicht
• Die Psychologie hinter Selbstwert und Vergleichen
• Aufwärts- und Abwärtsvergleiche verstehen
• Warum Social Media Selbstzweifel verstärken kann
• Was Neid dir über deine Bedürfnisse verrät
• Wie du aufhörst, deinen Wert an anderen zu messen

Eine Folge für alle, die sich manchmal fragen: Warum scheinen die anderen weiter zu sein als ich?

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Wann hast du das letzte Mal aus vollem Herzen Ja gesagt?

Ja zu einer Einladung.
Ja zu einer neuen Erfahrung.
Ja zu einer Beziehung, einer Reise, einem Entwicklungsschritt – oder einfach zu etwas, auf das du Lust hattest.

Wir sprechen viel darüber, wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen und Nein sagen zu können. Und das ist es auch.

Aber was ist eigentlich mit der anderen Seite?

Was, wenn wir uns so sehr schützen, absichern und abgrenzen, dass wir irgendwann auch all das nicht mehr hereinlassen, was unser Leben schön, lebendig und erfüllend machen könnte?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es manchen Menschen so schwerfällt, Ja zu sagen und sich wirklich auf das Leben einzulassen.

Wir schauen uns unter anderem an,

💛 warum schlechte Erfahrungen dazu führen können, dass wir vorsichtiger werden und weniger wagen,
💛 was Selbstwert und Selbstwirksamkeit damit zu tun haben, ob wir uns erlauben zu wollen, zu empfangen und zu erleben,
💛 warum übermäßige Abgrenzung manchmal eine Reaktion auf frühere Grenzüberschreitungen sein kann,
💛 weshalb ein Ja auch bedeutet, ein Stück Kontrolle abzugeben,
💛 warum Veränderung sich bedrohlich anfühlen kann, wenn Sicherheit im Inneren fehlt,
💛 wie Bindungsangst und Übervorsicht uns davon abhalten können, neue Erfahrungen zu machen,
💛 und wie wir wieder mehr Neugier, Lust und Lebendigkeit in unser Leben einladen können.

Dabei geht es ausdrücklich nicht darum, deine Grenzen zu übergehen oder ein inneres Nein einfach zu ignorieren.

Vielmehr möchten wir dich einladen, neugierig hinzuschauen:

Woher kommt mein Nein gerade?

Kommt es aus einer inneren Klarheit – oder vielleicht aus Angst, Übervorsicht, mangelndem Selbstvertrauen oder dem Wunsch, bloß nichts Unvorhersehbares zu erleben?

Und was könnte passieren, wenn wir das Leben manchmal weniger als Multiple-Choice-Test betrachten, bei dem wir unbedingt die richtige Entscheidung treffen müssen – und stattdessen mehr als Experiment?

Vielleicht dürfen wir üben, uns einladen zu lassen. Etwas zuzusagen und es anschließend selbstfürsorglich zu gestalten, statt direkt abzusagen. Wieder herauszufinden, was wir eigentlich wollen. Fehler zu machen. Unsere Meinung zu ändern. Nach einer Krise wieder aufzustehen.

Denn gut Nein sagen zu können und beherzt Ja zu sagen, müssen keine Gegensätze sein.

Vielleicht brauchen wir beides, um wirklich frei entscheiden zu können. 🌿

Eine Folge für alle, die sich manchmal dabei ertappen, das Leben aufzuschieben, sich sehr stark abzusichern oder lieber nichts zu wagen – und die sich wieder ein bisschen mehr Freude, Mut und Lebendigkeit erlauben möchten.

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Weniger Selbstkritik, Überanpassung und Stress – hin zu Selbstverbundenheit, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit und liebevoller Selbstannahme. In einer tragenden Gemeinschaft übst du regelmäßig, das Gelernte wirklich in deinen Alltag zu bringen.

Was du bekommst (monatlich):

🎧 Audio-Impuls zu Selbstwert-Themen 📄 Worksheet für Reflexion & Umsetzung 🖊️ Reflexions- und Journaling-Live-Session mit Jessi (jeden 2. Mittwoch) 🧘 Live Session mit geführter Meditation & Selbstverbundenheit mit Nora (jeden 4. Mittwoch) 🌅 Dienstags-Morgenmeditation mit Nora 💛 Zugang zu einer stärkenden Community und weitere Boni

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Am 1.10. startet der Selbstliebe-Oktober in der Membership. Sei noch dabei: Hier geht es zur Membership!

Wann warst du zuletzt richtig stolz auf dich? Und hast du diesen Stolz auch zugelassen – vielleicht sogar ausgesprochen?

Vielleicht kennst du es: Du arbeitest lange auf etwas hin, erreichst dein Ziel und hakst es innerlich direkt ab. Statt innezuhalten und dich zu freuen, geht dein Blick schon zum nächsten To-do. Oder du meisterst eine Situation, vor der du große Angst hattest, und spielst es anschließend herunter. Vielleicht ist dir auch Lob unangenehm und du weißt gar nicht so recht, wohin mit den positiven Worten.

In dieser Folge geht es darum, warum es uns manchmal so schwerfällt, uns selbst anzuerkennen, Erfolge wahrzunehmen und stolz auf uns zu sein – und warum genau das für unseren Selbstwert so wichtig ist.

Du erfährst:

• warum Erfolg allein deinen Selbstwert nicht automatisch stärkt
• wie der Negativity Bias beeinflusst, was dein Gehirn wahrnimmt
• warum Selbstzweifel und alte Selbstbilder es schwer machen können, Erfolge anzunehmen
• welchen Einfluss unsere Erfahrungen, Bindung und Bezugspersonen auf unsere Selbstwahrnehmung haben
• warum Erfolg nicht nur aus großen Meilensteinen besteht
• wie du deine ganz persönliche Definition von Erfolg findest
• wie du mit „Taking in the good“ positive Erfahrungen bewusster wahrnehmen und verankern kannst

Denn ein Erfolg kann eine Beförderung sein – aber genauso gut eine gesetzte Grenze, ein mutiges Gespräch, der Beginn einer Therapie, eine Pause oder einfach der Moment, in dem du gut für dich gesorgt hast.

Selbstwert wächst auch dadurch, dass wir wahrnehmen, was wir bereits geschafft haben.

Eine Journaling-Frage für dich: Worauf bin ich stolz?

Und: Was ist heute in deinem Leben oder in dir, das du dir vor 1, 5 oder 10 Jahren gewünscht hättest?

Stärke deinen Selbstwert mit uns **Am 1. Oktober startet in unserer Membership glücklich verbunden der **Selbstliebe-Monat – mit täglichen Impulsen, Übungen zu Selbstwert und Selbstliebe, Journaling, Community und ganz viel Raum für deine persönliche Entwicklung.

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