Dein Bauch ist kein Problem.
Er ist eine Botschaft.
Willkommen bei BauchKraft – dem Podcast für Frauen, die spüren, dass ihr Bauch mehr ist als eine Körperzone.
Mehr als After-Baby.
Mehr als Blähbauch.
Mehr als „nicht flach genug“.
Ich bin Katja – Gründerin der BauchKraft Akademie, zertifizierte Präventions- & Postpartum-Trainerin, Mama, Frau mit Geschichte und leidenschaftliche Triathletin (3,8 km - 180 km - 42,2km)
Und ich spreche hier über das, worüber viel zu lange geschwiegen wurde.
✨ Über einen Bauch, der fremd geworden ist
✨ Über einen Körper, der nicht mehr gehört wird
✨ Über Training, das erschöpft statt heilt
✨ Über Essen, das beruhigen soll
✨ Über Emotionen, die wir runterschlucken
✨ Über Leistung, Kontrolle und den Kampf gegen uns selbst
In diesem Podcast geht es nicht um noch mehr Disziplin.
Nicht um härteres Training.
Nicht um Verzicht.
Es geht um Verbindung.
Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte:
Von Trennung, Suchtmustern, Alkohol, Essanfällen, exzessivem Training, Schilddrüsenunterfunktion und einer ausgeprägten Rektusdiastase, dem freien flachen Bauchgefühl bis hin zu einem neuen Verständnis von Kraft, Heilung und Körperintelligenz.
Du erfährst,
warum dein Bauch speichert, was dein Kopf nicht mehr tragen kann.
Warum sich Stress, emotionale Überforderung und jahrelanges Funktionieren genau dort zeigen.
Warum viele Frauen alles „richtig“ machen – und trotzdem unglücklich in ihrem Körper sind.
Und vor allem:
✨ wie du wieder Zugang zu deiner Bauchkraft bekommst
✨ wie du deinen Bauch beruhigst statt bekämpfst
✨ wie Körperwahrnehmung echte Veränderung schafft
✨ wie Heilung ganzheitlich geschieht – körperlich, emotional, nervlich
BauchKraft ist für dich, wenn du:
– dich in deinem Körper nicht mehr zuhause fühlst
– einen weichen, harten oder aufgeblähten Bauch hast
– nach Schwangerschaft, Kaiserschnitt oder Stress den Kontakt verloren hast
– spürst, dass es so nicht weitergehen kann
– ahnst, dass die Lösung nicht im Außen liegt
Dieser Podcast ist kein schneller Schmerztablette oder Abnehmspritze.
Er ist ein Raum.
Ein Erinnern.
Ein Nach-Hause-Kommen.
Und wenn du während einer Folge plötzlich denkst:
„Ja. Genau das bin ich.“
Dann weißt du:
Deine Bauchkraft ruft dich.
Aus diesem Podcast ist mein Herzensprojekt entstanden – die BauchKraft Akademie.
Ein Ort, an dem Wissen, Körperarbeit, Nervensystem-Regulation, Bauchtraining, Bewusstsein und Selbstverbindung zusammenkommen.
Nicht als Druck.
Sondern als Einladung.
Als sichere Autobahn zum flachen Bauch.
🎧 Hör rein.
🤍 Spür dich.
🔥 Und entdecke, was möglich wird, wenn du aufhörst, gegen deinen Bauch zu kämpfen – und beginnst, ihm zuzuhören.
BauchKraft - Dein Training to go
Katja Neitzel
Beschreibung
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
# 56 Bauchtraining und trotzdem nie genug? Die Bauchkämpferin
13.10.2026
Du trainierst deinen Bauch und suchst trotzdem immer weiter?
Diese Folge handelt von der Bauchkämpferin und ihrem Gedanken „Ich muss noch mehr machen“.
Katja erzählt von elf Jahren Bauch wie im fünften Monat und dem Unterschied zwischen einer geschafften Trainingseinheit und Vertrauen in die eigene Mitte.
In dieser Folge:
Die Suche nach immer neuen Bauchübungen.
Unzufriedenheit trotz Einsatz.
Die Bauchkämpferin und das Gefühl, dass es nie reicht.
Was sich bei Katja verändert hat und was BauchKraft in der Begleitung anstrebt.
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# 55 Du brauchst nicht noch eine Bauchübung
21.09.2026
Du trainierst, speicherst Bauchübungen und dein Bauch sieht trotzdem immer wieder wie im fünften Monat aus?
In dieser Episode erfährst du, warum dir nicht automatisch die nächste Bauchübung fehlt. Katja zeigt dir, wie Atmung, Druckregulation, Beckenboden, tiefe Bauchmuskulatur, Rücken und Faszien zusammenarbeiten – und warum ein anstrengender Bauch nicht automatisch ein funktionell arbeitender Bauch ist.
Darüber sprechen wir:
Warum mehr Wiederholungen kein fehlendes Zusammenspiel ersetzen
Weshalb dein Bauch niemals isoliert arbeitet
Woran du Druck, Festhalten und fehlende Verbindung erkennst
Was Katja in elf Jahren Kampf gegen ihren Bauch übersehen hat
Wie ein einfacher Atem-Check deinen Blick auf jede passende Übung verändert
Was ein echter 1:1-Fall über die Suche nach immer neuen Übungen zeigt
Warum Wiederholung kein Stillstand, sondern Körperlernen ist
Warum ein voller Speicher noch keine Umsetzung schafft
Wie du vor der nächsten Übung einen klaren Anfang findest
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# 54 Eine schmale Lücke kann trotzdem instabil sein
20.09.2026
Dein Spalt ist schmal – trotzdem fehlt dir Halt und du glaubst, deine Beschwerden seien nicht berechtigt.
In dieser Episode erfährst du, warum die breite ist nur ein Hinweis. auch tiefe, Spannungsaufbau, Doming, Beschwerden und Belastbarkeit bestimmen das funktionelle Bild.
Darum geht es:
Tiefe
Spannung
Doming
Beschwerden
ein sicherer Beobachtungsschritt für heute.
Dein Mikroschritt: Prüfe bei einer sanften Bewegung nicht nur die Breite, sondern ob deine Mitte Spannung aufnimmt.
Dein nächster Schritt:
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Orientierung ersetzt keine medizinische oder physiotherapeutische Diagnose.
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