Von wegen Pause

Simone Kumhofer ist ehemalige Profi-Triathletin und Sport- und Ernährungswissenschafterin. Ihr Schwerpunkt liegt auf Ernährungsmedizin, Mikrobiom-Forschung und Produktentwicklung. Gemeinsam mit dem ehemaligen Tennisprofi Alex Antonitsch hostet sie den Podcast „No Guts No Glory“, in dem es um Ernährung, Sport, Leistungsfähigkeit, Stress und den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen dazu geht.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erklärt die Wissenschaftlerin, was man unter der sogenannten Hirn-Darm-Achse versteht, inwiefern diese besonders in den Wechseljahren entscheidend ist und welche Rolle dabei das Darmmikrobiom spielt. Dass sich Frauen in den Wechseljahren oft erschöpft fühlen, lässt sich genau messen und biologisch erklären – deshalb ärgert sich die Ernährungswissenschaftlerin besonders, wenn Frauen in dieser Lebensphase nicht ernst genommen werden. Neue Forschungserkenntnisse helfen dabei, Mängel auszugleichen und so für mehr Wohlbefinden zu sorgen.

Nützliche Links:

• https://de.wikipedia.org/wiki/Simone_Kumhofer
• https://no-guts-no-glory.podigee.io
• https://www.tagesschau.de/wissen/gesundheit/darm-hirn-achse-100.html
• https://scienceforhealth.de/nachrichten/wechseljahre-auswirkungen-auf-gesundheit-und-darmmikrobiom/
• https://www.brigitte.de/gesund/frauengesundheit/warum-und-wann-frauen-besonders-von-probiotika-profitieren-14047850.html
• https://www.wechselweise.net/artikel/mitochondrien-und-telomere-die-schluessel-zu-langem-leben
• https://www.cambridge.org/core/journals/proceedings-of-the-nutrition-society/article/gutbrain-communication-in-menopause-insights-into-neuroendocrine-and-microbiome-interactions/07B27EA2C614A963DA3432E6B820FD26
• https://www.thelancet.com/journals/lanogw/article/PIIS3050-5038(25)00145-1/abstract

Dr. Wanda Lakner ist Internistin und Kardiologin und ärztliche Direktorin des Gesundheitszentrums für Selbstständige der SVS in Wien. In dieser Funktion setzt sie sich dafür ein, die Wechseljahre zu enttabuisieren. Aktuell plant sie gerade eine spezifische Frauen-Herz-Sprechstunde in ihrem Gesundheitszentrum. Dr. Lakner ist außerdem im medizinischen Beirat von „GORED Austria“, einer Awareness -Kampagne für Frauenherzgesundheit in Österreich.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl erklärt sie, warum Frauen ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, wenn der hormonelle Schutz wegfällt, also ab den Wechseljahren. Besonders wichtig ist daher für Frauen auf ihre Herzgesundheit zu achten. Das bedeutet einerseits zu Vorsorge-Untersuchungen zu gehen und andrerseits zu versuchen, Stress zu reduzieren und mehr auf Bewegung und Ernährung zu achten. Dass Frauen bei Herzinfarkten andere Symptome entwickeln als Männer, ist ein Wissen, dass laut Dr. Lakner auch in der Ärzteschaft noch besser verankert sein sollte. Die gute Nachricht der Kardiologin: auch wenn das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen in den Wechseljahren steigt – es ist nie zu spät für gute Prävention!

Nützliche Links:

• https://www.gesundheitszentrum-selbstaendige.at/ueber-uns/presse/artikel/neue-aerztliche-direktorin-im-gesundheitszentrum-fuer-selbstaendige
• https://herzstiftung.de/service-und-aktuelles/presse/pressemitteilungen/wechseljahre-risiken-frauen
• https://www.fitbook.de/gesundheit/herzkrankheiten-in-den-wechseljahren-vorbeugen
• https://gored.at
• https://herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/gesund-bleiben/cholesterin/lipoprotein-a
• https://heidigregor.webinargeek.com/abnehmenab45

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Produziert von DAS POD (https://daspod.at/).

Mag. pharm. Heidi Gregor ist Pharmazeutin und Expertin für Frauengesundheit und Wechseljahre. Sie begleitet Frauen ab 45 auf ihrem Weg zu Hormonbalance, gesundem Gewicht und mehr Wohlbefinden.

Im Gespräch mit Birgit Fenderl geht es darum, worauf Frauen in der Post-Menopause achten sollten. Die Hormon-Umstellung ist größtenteils abgeschlossen, jetzt geht es darum, gesund und fit älter zu werden. Entscheidend dabei sind Stoffwechsel, Knochengesundheit, Herzgesundheit und vieles mehr. Die ausgebildete Pharmazeutin erklärt in diesem Gespräch, warum sich ab Beginn der Postmenopause entscheidet, ob Frauen gesund oder krank älter werden. Gregor, die viele Jahre als Model gearbeitet hat, hat selbst erlebt, wie sie immer mehr zugenommen hat, ohne mehr zu essen. In ihren Coachings geht es daher auch um Ernährungsumstellung und Bewegung. Sie selbst meint, dass sie jetzt mit Ende 50 wesentlich fitter sei als noch vor 10 Jahren…

Nützliche Links:

• https://www.gesundzeitlosschoen.com
• https://looklive.at/2026/05/14/wenn-sich-der-koerper-ploetzlich-anders-anfuehlt-gedanken-ueber-veraenderung-ab-der-lebensmitte-von-heidi-gregor/
• https://www.internisten-im-netz.de/aktuelle-meldungen/aktuell/wie-sich-aktivitaet-in-der-postmenopause-auswirkt.html
• https://www.aerzteblatt.de/themen/uebergewicht/postmenopause-normalgewichtige-frauen-koennten-adipoes-sein-1c14efaf-766c-4ebb-bcc2-a5a37bdd45d5

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