CHALLENGED
Carmen Hirte & Tina Lockhoff
Beschreibung
CHALLENGED ist der Podcast für persönliche Entwicklung, ein starkes Mindset und den Umgang mit all den herausfordernden Situationen, die das Leben zu bieten hat. Von und mit Carmen Hirte und Tina Lockhoff. Die beiden Sportlerinnen, Business-Trainerinnen und ausgebildeten NLP Master-Coaches erzählen persönliche Geschichten aus dem echten Alltag, teilen ihr Wissen zu den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen aus Psychologie, Wirtschaft & Sport. Sie lieben es, sich immer wieder neuen Challenges zu stellen, sie zu bewältigen und aus ihnen zu lernen. In CHALLENGED kommen die beiden ins Gespräch. Mit sich selbst, aber auch vielen interessanten Gästen, die in spannenden Interviews ihre Expertise aus allen Lebensbereichen weitergeben.
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Veröffentlichungshistorie
Episodenübersicht
Challenge: Wann fühle ich mich endlich gut genug? Tina und Carmen über Impostor-Gefühle und Strategien gegen Selbstzweifel.
04.10.2026
Du bekommst positives Feedback, meisterst Herausforderungen und bringst Erfahrung mit. Trotzdem bleibt dieses Gefühl: Irgendwann merken die anderen, dass ich eigentlich gar nicht so gut bin.In dieser Folge von Challenged sprechen Tina und Carmen Hirte über Impostor-Gefühle: das innere Erleben, den eigenen Erfolg nicht wirklich verdient zu haben.Ausgangspunkt ist ein Gespräch, das Tina überrascht hat. Ihr gegenüber sitzt ein erfahrener Unternehmer, der sich viel aufgebaut hat – und sich trotzdem einen eigenen Podcast nicht zutraut. Daraus entsteht die Frage: Warum fällt es uns manchmal so schwer, die Kompetenz anzuerkennen, die andere längst in uns sehen?Auch Carmen kennt den Gedanken, eigene Leistungen kleinzureden. Gemeinsam schauen wir darauf, wie Vergleiche, hohe Ansprüche und der innere Dialog unser Selbstbild beeinflussen. Und warum Fähigkeiten, die uns leichtfallen, deshalb nicht weniger wertvoll sind.Es wird konkret: Carmen erklärt, wie sie im Coaching Gedanken hinterfragt, Fakten von eigenen Deutungen unterscheidet und stärkende Perspektiven entwickelt. An Tinas Lampenfieber vor einem Vortrag wird deutlich, wie unterschiedlich beide dieselbe Bühnensituation erleben.Außerdem teilen wir Ideen, um Erfolge festzuhalten: eine E-Mail ans zukünftige Ich, eine persönliche Erfolgstimeline und die Frage, wie wir die gleiche Leistung bei einem anderen Menschen bewerten würden.Zum Abschluss gibt es persönliche Updates zu Tinas Buchprojekt, neuen sportlichen Zielen und Carmens nächsten Bühnenauftritten.Das erwartet dichImpostor-Gefühle und der Gedanke, nur Glück gehabt zu habenVergleiche im Business, auf Social Media und im SportEigene Erfolge wahrnehmen und anerkennenDen inneren Dialog aufschreiben und hinterfragenFakten von Bewertungen und Befürchtungen unterscheidenLampenfieber, Perspektivwechsel und persönliche StärkenCoaching und die Grenzen zur psychotherapeutischen UnterstützungBuchpläne, Schreibroutinen und kommende sportliche ChallengesDeine Challenge aus der FolgeSchreibe drei Dinge auf, die dir diese Woche gelungen sind. Ergänze jeweils: Was war mein eigener Beitrag dazu? Welche Fähigkeit habe ich eingesetzt?Und dann frage dich: Würde ich diese Leistung bei einer anderen Person auch so kleinreden?Wenn dich die Folge inspiriert hat, teile sie mit jemandem, der seine Fähigkeiten öfter unterschätzt. Abonniere Challenged und hinterlasse uns gerne eine Bewertung.Kapitel00:25 // Willkommen und ein Ausflug in die Boyband-Zeit02:31 // Ein Businessgespräch als Anlass: Impostor-Gefühle06:39 // Eigene Leistungen kleinreden und Erfolge nicht annehmen10:50 // Neue Aufgaben, Vergleiche und die eigene Rolle14:17 // Erfolge reflektieren und eine E-Mail ans zukünftige Ich17:28 // Coaching, professionelle Unterstützung und der innere Dialog19:34 // Wessen Stimme spricht? Gedanken prüfen und neu formulieren21:25 // Innere Anteile und ihre mögliche Schutzfunktion24:09 // Vergangenheit, Selbstreflexion und die Suche nach Ursachen26:58 // Eine konkrete Herausforderung betrachten28:01 // Tinas Lampenfieber und Carmens Perspektive auf die Bühne34:22 // Vertraute Stärken in neue Situationen mitnehmen36:53 // Die eigene Erfolgstimeline38:24 // Perspektivwechsel und Erfolgskriterien vorab festlegen39:52 // Dankbarkeit und persönliche Routinen40:38 // Norwegen, Buchprojekt und neue Begegnungen43:18 // Sportliche Pläne: Transalp, Hyrox und Triathlon46:09 // Buchstruktur, Schreibroutinen und Verlagssuche51:12 // Ausblick und Carmens nächste KeynotesKeywordsChallenged, Tina und Carmen, Carmen Hirte, Impostor-Gefühle, Impostor-Syndrom, Hochstaplergefühl, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Perfektionismus, Erfolge anerkennen, innerer Dialog, Glaubenssätze, Lampenfieber, Perspektivwechsel, persönliche Entwicklung
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Challenge: EUROPAUMRUNDUNG MIT DEM GRAVELBIKE. Josefine Rutkowski über 127 Tage Abenteuer als Paar, 24.000 Kilometer und den Mut, sich mehr zuzutrauen.
20.09.2026
Was passiert, wenn du dir etwas zutraust, das weit außerhalb deines bisherigen Erfahrungshorizonts liegt?Josefine Rutkowski ist gemeinsam mit ihrem Abenteuer- und Lebenspartner Jonas Deichmann einmal um Europa gefahren: rund 24.000 Kilometer in 127 Tagen. Zwischen Dauerregen in Norwegen, Hitze im Süden und der täglichen Suche nach Essen und einem Schlafplatz wurde die Reise zu einer sportlichen und persönlichen Herausforderung.In dieser Folge von Challenged nimmt uns Josefine mit hinter die Bilder der Europaumrundung. Sie erzählt, warum acht bis zehn Stunden Radfahren schnell einen sechzehnstündigen Tag bedeuten. Wie sie mit Frust, Zweifeln und emotional schwierigen Momenten umgegangen ist. Wir sprechen darüber, wie sie und Jonas sich als Paar ergänzt haben, was sie voneinander lernen konnten und weshalb gemeinsame Abenteuer genauso Platz brauchen wie eigene Interessen.Wir schauen auf Josefines Weg vor dieser Reise und die Zeit danach: Was passiert, wenn du verändert zurückkommst, während zu Hause scheinbar alles gleich geblieben ist? Josefine erzählt vom Ankommen, von Geduld mit sich selbst und ihrem Wunsch, nach Monaten auf dem Rad wieder mehr sportliche Vielfalt zu erleben.Ein Gespräch über Mut, Selbstvertrauen, Rückschläge und die Freude daran, Neues auszuprobieren.KapitelWillkommen: Josefine und die EuropaumrundungWieder ankommen nach vier Monaten unterwegsWie aus Jonas’ Idee ein gemeinsames Abenteuer wurdeDer Weltrekordversuch: Rückschlag und neues SelbstvertrauenWie aus einem Trainingstag immer weitere Langdistanzen wurdenErschöpfung, Lehrerberuf und persönlicher NeuanfangWarum die Reise ein sportliches Ziel brauchteAls Paar unterwegs: Gemeinsam wachsen und eigenständig bleibenDer Tagesablauf: Radfahren, Essen organisieren und Schlafplätze findenRegen, Hitze und mentale HerausforderungenGefühle wahrnehmen, Bedürfnisse aussprechen und Unterstützung annehmenWas Josefine an Jonas’ Gelassenheit schätztEigene Motivation und Vorbereitung auf die lange ReiseÜbernachten unterwegs und SicherheitWie du dein eigenes Abenteuer beginnen kannstZurück zu Hause: Wenn sich das Vertraute fremd anfühltSportliche Vielfalt, Regeneration und nächste ZieleWas Josefine und Jonas voneinander gelernt habenJosefines Vorträge und ihr eigener PodcastBlitzfragen und AbschlussMehr von JosefineWebsite und Vortragsanfragen: josefinerutkowski.comPodcast: Embrace. Overcome. Grow.Instagram und LinkedIn: Josefine RutkowskiKeywordsChallenged, Josefine Rutkowski, Jonas Deichmann, Europaumrundung, Gravelbike, Bikepacking, Radreise Europa, Ausdauersport, Triathlon, mentale Stärke, Selbstvertrauen, Mut, Persönlichkeitsentwicklung, Umgang mit Rückschlägen, Abenteuer als Paar, Neuanfang, intrinsische Motivation, Regeneration, Ankommen nach einer Reise
Challenge: ÜBER GLÜHENDE KOHLEN GEHEN & GLAUBENSSÄTZE LOSLASSEN – Carmen beim Seminar von Tony Robbins
13.09.2026
Was passiert, wenn du vier Tage lang in die Welt von Tony Robbins eintauchst? Carmen hat es erlebt – und nimmt uns mit hinter die Kulissen eines intensiven Seminars zwischen energetischen Momenten, persönlichen Erkenntnissen und bewegenden Begegnungen.Im Gespräch mit Tina erzählt sie, weshalb sie als erfahrene Trainerin und Speakerin nach Köln gefahren ist und was sie über Bühnenpräsenz, große Gruppen und Lernen durch Erleben mitgenommen hat. Natürlich geht es auch um den bekannten Feuerlauf: Wie hat Carmen den Gang über glühende Kohlen erlebt – und was war daran für sie die eigentliche Herausforderung?Besonders intensiv wurde es bei der Dickens-Intervention. Carmen schildert, wie sie sich mit einschränkenden Glaubenssätzen und deren möglichen Folgen auseinandergesetzt hat. Ein unerwarteter medizinischer Notfall während des Seminars brachte außerdem eine sehr persönliche Frage in den Vordergrund: Welchen Platz bekommt die eigene Gesundheit, wenn der Alltag wieder voll ist?Wir sprechen über Begeisterung und Gruppendynamik, über das Geschäftsmodell hinter solchen Events und darüber, weshalb bekannte Impulse manchmal genau im richtigen Moment neu wirken. Und wir fragen: Was bleibt, wenn die Musik aus ist und du wieder zu Hause bist?Das erwartet dich in dieser Folge:Carmens Einblicke in vier Tage Tony Robbins in KölnWas Trainer:innen und Speaker:innen aus seiner Bühnenpräsenz mitnehmen könnenZustandsmanagement: Gedanken, Körperhaltung und Emotionen bewusst wahrnehmenDer Feuerlauf aus Carmens persönlicher PerspektiveDas Rad des Lebens und Gesundheit als PrioritätDie Dickens-Intervention und der Umgang mit limitierenden GlaubenssätzenPersönliche Erkenntnisse zwischen Seminarhype und AlltagDankbarkeit als abschließender PerspektivwechselKapitel00:00 // Begrüßung: Zwischen Sommerausklang und neuen Projekten01:55 // Carmens Buch und der Alltag als Keynote-Speakerin05:47 // Warum Tony Robbins? Lernen für die eigene Bühne10:47 // Vier Tage in Köln: Ablauf, Präsenz und erste Eindrücke17:14 // Internationale Begegnungen und die Dynamik der Gruppe20:27 // Exkurs: Joe Dispenza, persönliche Erfahrungen und offene Fragen25:22 // Hörbuchtipp: „Goldene Regeln“25:44 // Zustandsmanagement: Körperhaltung, Gedanken und Gefühle27:00 // Der Feuerlauf: Vorbereitung, Überwindung und Erlebnis35:08 // Das Rad des Lebens: Welche Bereiche brauchen Aufmerksamkeit?36:42 // Ein medizinischer Notfall und die Frage nach Prioritäten40:22 // Tag drei: Glaubenssätze und die Dickens-Intervention44:14 // Nach der intensiven Übung: Ticketkauf und Übersetzung46:41 // Tag vier: Ernährung, Gesundheit und die Nachos-Geschichte50:11 // Was bleibt? Erkenntnisse in den Alltag mitnehmen53:21 // Ausblick auf kommende Gespräche55:03 // Abschlussimpuls: Dankbarkeit und PerspektivwechselKeywordsTony Robbins, Tony Robbins Erfahrungen, Tony Robbins Seminar Köln, Carmen Hirte, Persönlichkeitsentwicklung, Mindset, Glaubenssätze, limitierende Glaubenssätze, Dickens-Intervention, Feuerlauf, Zustandsmanagement, State Management, NLP, Selbstreflexion, Rad des Lebens, Gruppendynamik, Gesundheit als Priorität, Dankbarkeit, Veränderung im Alltag, Keynote Speaking
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